2.稳定情绪
倘若注意力如何都集中不起来，遇到简单的题目也想不起来，就要尽力克制自己的情绪使其稳定，也就是心理放松。同时想想自己非常喜爱的东西，使紧张的脑神经得到放松，然后再收回思路，效果会更好些。
3.停止思考
倘若在考场上出现出汗、心慌、脸色苍白、疲乏无力等现象，可能是由于晕场。这时，要立即放下手中的卷子，闭上眼睛，停止思考，然后尽量放松身心，清除心中的所有杂念，让大脑进行短暂的休息。
4.保持乐观
倘若考试一开始，就遇到一些不会的题目，应试者将承受巨大的心理压力，甚至还会自暴自弃。这时候应该保持乐观的情绪。要知道题目不可能全都做对，有不会的很正常，没有必要大惊小怪。再者，你认为困难的题目，别人也许也不会做呢。
5.举手提议
倘若监考员长时间谈话或站在你身边不走，导致你的精力无法集中，在心理上产生了压抑和干扰，最终不能正常考试答题。那么，你只须举手向他们提出，他们一定会改正的，因为这种行为本属违规。
6.充满自信
环境不可能让所有人都称心如意，也许你会感到不适，但是要相信自己能够做好自身调节。正所谓，消极的人被环境控制，积极的人控制环境。
专家提示
如果在考试时，考生发现试卷有问题，或者自己不小心把试卷弄脏了，应及时举手向监考老师说明情况，经核实后再启用备用试卷。倘若试卷上出现明显错误的试题，考生在老师提出更正后要及时更正，如没有给出更正，就保持原状为好。
四、考试时不能专心答题怎么办
心理困惑
我是一名高三学生，面临高考，可是在考前复习中，每次考试都会遇到一些不会做的难题。老师告诉我们，在考试中遇到不会的题目要暂时搁在一边，去做会做的题目，把难题放到最后来做，也就是按照先易后难的顺序做题。可是，每当我跳过难题，去做后面的题目时，脑子里总会闪现前面被搁置的题目的影子，总放不下那道题，以致不能专心答后面的题目。对此，我该怎么办呢？
专家指点
心理学研究发现，人的注意力是很难长时间集中的，“走神”其实是正常的心理现象。人会受外界环境的干扰而走神，会被内心的情绪波动干扰，这都是普通人的心理。而对于考场上，注意力无法集中，不能专心答题这种情况，主要由于考试本身给考生以过重的心理压力的缘故。由于担心过多，患得患失，做着后面的题目又想着前面的；做着卷子上的题目又想着考试以外的事情，从而不能正常答题。加之害怕考砸了后果严重，于是思维混乱，结果可想而知。
考生要想缓解考试中的压力与矛盾，就要学会心理的自我调适，同时还要注意答题方法。
1.答题时要确定最佳答题顺序
考试时，一些考生往往拿到试卷就做，按照题号一道一道向下做，一旦遇到难题，就会停留在那里纠缠不休，结果题没有做出来，还耽误了大量时间，又影响了情绪。所以，有些同学想出了“先易后难”的答题策略，就是先做简单的题目，再攻克难题，因为简单的题目花费时间少又容易得分。于是遇到不会的题就搁置在一边，继续往下做，直到做完最后的题，再回过头来做难题。这样不但得到了基本分，而且还由于答题顺利而增强了自信心，从而使思维更加活跃，甚至开始感觉原来无能为力的题目，也能一下子解答出来。
答题的顺序不只是“先易后难”这一种，除此之外，还有以下几种。
先难后易。把大脑活动的最佳时间给了分值高的难题。极特殊的考生，必须在浏览试卷后觉得有把握才可以。
从头至尾。就是按照试卷上的题目顺序答题。最大的好处是不会漏题，但如果时间掌握不好，就会因被难题卡住而失去解答后面高分题的机会。此法适合那些时间充裕的考试。
由高到低。就是先做高分题，再做低分题，这样可以保证有足够的时间做高分题，但容易漏题，此法适合题量大、时间紧的考试。
总而言之，究竟采取哪一种顺序，要因人因情况而异。不管哪种顺序，答题前都要对试卷进行通篇浏览，有个大致的了解后再做题。
2.做题迅速果断
对于不会的试题，一旦决定搁置一边，就要立即把注意力集中到下一道题目上，而让被搁置的试题暂时从记忆中消失。做题也要拿得起，放得下，一旦确定了目标就要全力以赴。如果思路仍受前面题的干扰，就会影响整个考试成绩。
3.争取每一步都做对
做题时尽量一次成功。对于易出错的地方，每做一步都要在草稿纸上检验一遍，发现问题立即改正，以免一错再错，不但拿不到分，还浪费了时间。
遇到拿不准的试题，可以在草稿纸上列出主要观点，稍作思考，想好以后再答。
考试评分一般是“按步给分”，所以能做对的步骤要尽量做对，会一步做一步，不能随意放弃。
4.不同题型有不同的答题技巧
选择题。做选择题时，要认真读题，画出所问事项，再思考解答，最后选择答案。对于不确定的选择题要先排除肯定错误的，再比较余下的答案，选择合适的一个。
论述题。答论述题时，首先要细读题，准确理解题意；其次是构思；理解题意后，在纸上记下各种想法，列出提纲，以免跑题；最后是组织答案，要开门见山，开篇点题，抓住要点阐述，并用题中的词句对要点进行概括总结。同时注意使用术语，不要过多使用自己的语言。
此外，对于一些比较长的题目，做题时要做到条理清晰，款目分明，将要答的内容列成几点逐个展开，避免头绪不清、内容重复。再加上开头点题，结尾小结，这样，答案既有逻辑性，又完整。
专家提示
考试时要掌控好时间，学会随考试任务和进程调控时间。如果感到时间不够，那么前面搁置的题目就不必再考虑。时间对每个人都是公平的，谁会利用时间，谁就会更容易抓住成功的命脉。倘若你在回答每一题时，都能够专心致志，不为其他问题所困扰，那么你就能够充分地利用时间，争取更多的时间去做前面搁置的问题。
五、高考第一天考后心理如何调适
心理困惑
高考第一天考试结束后，考生们可能会产生各种不同的心理体验。有的考生发挥得很好，于是眉飞色舞地夸夸其谈，有的考生发挥得不好，没有答完试卷，于是愁眉苦脸，闷闷不乐。成功的喜悦、失误的遗憾，都会不同程度地影响后面的各门考试。那么，在这种情况下，我们该怎样调节好自己的心理状态呢？
专家指点
高考第一天对考生的心理作用很重要。因为开始两场考试的顺利与否，会影响考生以后两天的考试心情，决定考生临场发挥。差不多每年都有一些考生心理素质很差。第一天高考过后，或者是没有答完试卷，或者题目没有解出来，或者因为比对答案而影响了心情，致使在后面的考试中无法正常发挥，甚至场场溃败。因此，第一天考试结束后，考生一定要调整好自己的心理。
1.考完一门放一门
高考基本上都是先考语文，这是根据人的心理反应来安排的。由于语文很特别，自我感觉考得不好，可成绩一出来却总是很好。这样人的心理分数会与卷面的实际分数出现落差，有时认为写得很糟的作文也会得很高分。语文考试可以说是把考生带入高考状态的第一步，特别需要保持平常心态。因而，第一天高考完了，觉得没有发挥好也不必过分担心，考过了就暂时把它放在一边不去想。一场考不好不代表最终结果，只要把精力放在后面几场上，充分发挥就可以弥补前一场的失误。
如果还是放不下，因知道自己做错了题而不停地责怪自己，那就需要主动找家长和老师帮助，以调整好心态。切莫一个人陷入懊悔中而无法自拔。
2.要对自己抱有信心
考前不押题，考后不对答案。一场考试结束后，不要大家聚在一起查书、翻笔记、对答案。尤其是第一场考试结束后，坚决不能与同学对题、估分，因为语文的分数本身就难以估算，一旦估得不好就会影响下一场考试，甚至是以后几场考试。
相对而言，数学考试更能考验考生的心理承受能力，特别是遇到不会的题目，或者题目没做完，考生就会失去信心。
实际上，这很正常。考试中难免有的题不会做，有的题做不完，做了一步后又不知往下该如何做等情况。高考是选拔性考试，不可能每一道题目都能轻易做出来。就算是发挥不好也不必太在意，要想到发挥不好的不只你一个人。因此，不论理想与否，都不要灰心丧气，要对自己有信心。
高考第一天结束后，对于周围人们的行为举止和考后议论，要做到视而不见、充耳不闻，专心去做自己的事情，相信自己会考得比他们都好。
3.适当回顾总结
高考第一天结束后，如果可以的话，适当地做一点儿总结，调整考试心态和考试策略，以准备投入到下一场考试中。考得好的同学，不要骄傲自满，高兴过早，以免掉以轻心，在以后的考试中发挥失常。考得不好的同学不要自暴自弃，后面还有好几门呢，现在不是伤心的时候，而是要尽力把后面的几门考好，以争取更多的分数，这比什么都重要。
如果你是一个性格内向的人，你可以多听听轻缓的音乐，或者看看电视，以缓解紧张的心情；如果你是一个性格外向的人，你可以做做运动，踢踢球、跑跑步。
注意，不能做过于激烈的运动，以免消耗太多精力和体力，时间也不宜过长，10多分钟就好。
专家提示
考生一定要保证充分休息，以确保有足够的精力继续考试。决不能忙于复习下几场考试而影响休息。可以在休息好的情况下，温习一下曾经做过的试卷，以提前进入考试状态，找到做题的感觉。切忌题目太偏、太难。临时抱佛脚是不可取，这样容易导致慌乱，影响考试正常发挥。而且，第一天考试完，大脑非常投入，人会非常累，必须有良好的睡眠，才能养好精神进行下一场考试。
