九、心理平衡：快乐的秘诀
秀秀整天都乐呵呵的，好像没有什么事情可以难得倒她。
秀秀不是班里成绩最好的，也不是老师经常表扬的同学，可她就是能让自己高高兴兴的。
考试成绩不理想、作业太多了、爸爸妈妈不给买自己喜欢的东西……这些在好多同学那儿都能让他们郁闷一阵子的事情，到了秀秀这儿都不是什么大不了的事。
秀秀说，自己要给自己找快乐啊，妈妈就经常这么跟我说：心理平衡快乐多。
随着生活压力的增大和节奏的加快，许多人的心理也在不断失衡。这种情况不仅在成年人中越来越多，也影响到了学生群体。比如，很多中学生因为相貌不好看而沮丧苦闷，；因为学习成绩不如人而心灰意冷；或者，因为受了一些误会和委屈而选择了暴力报复等过激的行为……人生中失意的事、不公平的事、无可奈何的事其实是很多的，但是世界不会因为个体的失意而停止运动发展，每个人都应该学会积极地自我调节，保持心理平衡，才能拥有快乐的心境。
保持快乐和心理平衡有以下方法：
为了人们的身心健康，美国心理卫生协会提出了10个要诀，要想达到心理平衡，我们可以参考一下。
1.不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高，根本没有能力达到，于是整天郁郁寡欢。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。
2.对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上，如果对方达不到自己的要求，就会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人满足自己的要求呢？
3.疏导自己的愤怒情绪。你勃然大怒时，很可能克制不住自己做出蠢事，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
4.偶尔也要屈服。一个做大事的人要从大处着眼，心胸开阔。因此，只要大前提不受影响，在小事上无须过分坚持，以减少自己的烦恼。
5.暂时避开。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，比如运动、看电影等。
6.找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏心底，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心里的烦恼告诉你的知己、师长，心情就会顿感舒畅。
7.为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。
8.在一段时间内只做一件事。心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担，不要同时进行一件以上的事，以免弄得心力憔悴。
十、“丑小鸭”的烦恼
叶艾刚上高一。从开始上学起，叶艾的成绩就总是在班里数一数二，可是叶艾有一件让她痛心的事情总是放不下：
她在很小的时候因为一次意外烫伤了脸，这块伤疤一直留在她的脸颊上，做过手术也没有消去。
小的时候，叶艾并不太在意脸上的伤疤，从来都不怎么觉得自己和别人有什么不一样。可是慢慢长大了，叶艾开始觉得自己不好看，比同龄的女孩都丑。
叶艾很苦闷，她渐渐地认为自己是世界上多余的一个，埋怨父母当初没有把她照顾好。
叶艾不愿和人交往，因为她怕别人嫌她丑。
她甚至跟一个交往多一点的女孩说，想趁着现在还有学习成绩不错这一点优点告别人生，多少还能给人留下一点亮点，这样也给自己求个解脱。
青春期的时候，你的自我意识处于相对较强的觉醒期，这时候我们会更加注重自己的外表、自己的优点、自己的个性、自己在别人心目中的印象，总是希望自己能够留给别人一个好印象，希望自己能够与众不同。所以，有很多生理上，尤其是外表有缺陷的孩子会在这一时期对自己的缺陷最为不满，由于青春期的孩子心理发育还不成熟，并且具有理想化、冲动性等特点，他们很容易采取过激的举动。
有一定生理缺陷的孩子往往过分看重自己的弱点，容易产生心理不平衡，而且非常敏感。外界的一点点异常就能够引起他们心中的狂风暴雨，比如：一缕诧异的目光、一句不经意的话，甚至是出于关心的询问等，更不用说偶尔有些同样不成熟的孩子或者是别有用心者的取笑了。这些中学生很容易产生自卑、羞耻、怨恨、不满等情绪，严重的还可能患上抑郁症。
“丑小鸭”也一样应该快乐：
不要总是把眼光集中在自己的缺陷上，全面地看待自己，尤其要对自己的优点积极肯定，多发掘一下自己的优点，这样你会发现自己也有好多可爱的地方。
不要总是假设别人一定会觉得你很丑或者会因为你的缺陷而瞧不起你，大多数人都是善良和有同情心的，相信大家会给你一定的包容吧，这样你才能自然地面对大家。否则大家总觉得你放不开，对大家有意见似的，就也难以自然地面对你了。
不要把外表上的缺陷盲目夸大，以为自己就没有其他优点了。塑造自己的内在美吧，一个人的人格魅力比起外表的魅力来说更加持久。
不要过于敏感。很多时候，大家是出于关心才问起你身体的情况，不要就当成是在取笑你；对别人的语言和动作不要随意联想，总觉得是在针对你……为自己创造一份好心情吧。
十一、“白天鹅”也有烦恼
大家都说，白艺家好像有“美丽基因”：白艺的妈妈是公认的大美人，姐姐也是大学里的校花一朵。白艺呢，从小就逗人怜爱，慢慢长大了，越来越有美人的影子。
白艺的舞蹈和钢琴都在市里拿过奖，这些课外的训练更让她具有了同龄的好多女孩子不具有的高雅气质。
可是，这样的一只“白天鹅”却并没有很开心，她也有着自己的烦恼：
她的同性朋友并不多，大家好像都很少主动和她接近，所以她在女孩中几乎没有什么知心朋友；
白艺不是那种被别人追就感到很高兴的孩子，她很想有同性的好朋友，很想安安心心地学习，讨厌那些追着她的男孩子，她现在对自己的外貌很是烦恼了……
青春期的时候，你会对人的外貌和气质等外在特征格外感兴趣，外表出众的女孩或男孩，很容易成为大家关注的对象。
白艺之所以在同性之中缺少朋友，很重要的一个原因就是因为她具有别人没有的外貌和气质，很容易给人造成一种心理上的距离感。在这种时候，如果白艺不主动去和大家交往，结交朋友，消除大家心里的距离感的话，就很容易成为孤家寡人。
白艺受到异性关注是很正常的，青春期的男孩有了性意识的萌动，对于美丽的女孩自然会多一份关注。此外，对美丽的事物关注，也是人类共有的心理趋向。对于白艺来说，更重要的是调整自己的心理，去面对这样的事实，和大家，尤其是男生正常交往，赢得他们的尊重，并避免不必要的麻烦。
“白天鹅”要学会融入大众：
好多人都梦想着做一只“白天鹅”呢，不必因为外貌出众带来了一些小麻烦而心烦啦。容貌和气质出众是先天的优势，好好发挥你的优势，去做适合你的事情，找到属于自己的一分成功，不要盲目地和身边的人看齐。
不要总是等着别人来结交你，主动去和身边的同性交往，用你的诚恳和热忱去打动她们吧，你一定会找到真正的好朋友的。对于大家的关注，用一颗平常心去对待吧。尤其是对于男生的关注，先给予一分理解，再用你的大方和风度去赢得他们的尊重。尽量不要与某一两个男生交往过密，而不理会其他人，相信你和异性也会成为朋友的。
不过，如果有男生的行为不够正当，也要学会保护自己。这种时候，要及时警告对方，必要的时候可以向家长或老师求助。
静下心来，不要太在乎别人的目光。仅仅要求别人是不够的，先学会调整自己的心态，让自己做自己的主人才是最重要的！
十二、幻想的王国
妈妈说阿蓝是个爱幻想的孩子，每次说起来的时候总是一脸怜惜的样子。可是阿蓝不这么觉得，她觉得幻想没有什么不好的，那么现实干吗？会早早变老的！
阿蓝爱看童话、爱看科幻，看起来就什么事都能放下，很专注；
阿蓝是个不操心生活的孩子，她爱把自己打扮成童话中的小精灵，或者是小说里的小魔女；
阿蓝还会自己写一些小文章，文笔不错；
平时遇到了什么事情，阿蓝通常都会说“我觉得……”，可是事情往往和她的一厢情愿并不一样，这让阿蓝很难过，于是她更愿意埋头在自己的书和幻想的世界里了；
最近阿蓝爱上网，因为她遇到了一个她的“王子”，阿蓝认定了他很帅很温柔很体贴，还是个博学多才的男孩……
阿蓝是个爱幻想的女孩。喜爱幻想，这也是青春期的我们都具有的一个很显著的心理特点。
保留一些幻想是一件很美妙的事情，它可以使你在心灵疲惫的时候找到一片憩息的芳草地，可以使你的心灵在蒙上灰尘、变得苍老的时候找到一份鲜活和灵动。对于你的生活来说，幻想是一种很好的调剂方式，也是很多灵感和发现的源泉。
可是，如果你过于注重幻想，超过了对现实应有的关注，让幻想成为了一种消极的应付方式，你就会尝到幻想的苦果了：你会因为缺乏对现实的认识而缺少对社会生活的适应能力，容易上当受骗；会心理承受力脆弱，一旦遇到与自己想法不相符合的情况，就会情绪低迷；如果你遇到了生活的阴暗面，会很容易对生活、对社会，甚至对自己的人生失去信心……
如此对待幻想才最适当：
让自己多关注一些现实生活层面的东西。不要总是看童话、小说或是科幻作品、网络作品，可以看一看关于时事的报刊杂志或是电视报道，关注一下社会中发生的各种事情，这样会帮助你积累很多关于现实的知识，也会帮助你成熟起来。
积极参加集体活动，尤其是社会实践活动。在实践中你会发现很多很有意义的、值得你去关注的事情，比如青少年的心理成长、比如各种社会问题的解决等等。同时你也会增加同时接触正面和负面现象的机会，增强对人、对社会的全面认识，帮助你把自己学得死的知识灵活运用。
从小事做起，培养独立意识和自立意识。比如帮家长做一些力所能及的家务事，对生活的真实体验就是从这些点滴小事开始的。
增强心理承受能力，让自己在了解现实和社会的基础上变得坚强起来，能够灵活处理自己遇到的各种问题，而不是只会与书上看到的东西一一应对。
客观看待生活，乐观看待生活，这样即使你受到打击，也不会一筹莫展，马上缩回你自己幻想的王国中去了。
尤其要学会分清虚拟的网络世界和现实世界，在网络上应该有一定的警惕性。遇到“聊友”时不要轻信对方的话，不要轻易给出自己的个人和家庭资料，不要轻易投入大量的感情，学会保护自己。
