头部是人体最重要的组成部分，每天坚持做头部保健操，能收到祛病强身的效果。
（1）五指梳头
张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次10～20分钟，早晚各一次。它集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体，只要持之以恒，就能有利于生发、乌发、明目。
（2）揉捏耳廓
人体的经脉与耳朵有密切联系，每个脏器在耳部都有代表区，一旦某个脏器有病了，该脏器的代表区就会有反应点。每天早、晚捏耳廓10～20次，刺激耳廓上的穴位，就能达到有病治病、无病强身养生的目的。
（3）叩齿运舌
每天早晚叩齿一次，即上下颌牙齿轻轻叩击，每次叩1～2分钟，可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2～3分钟。其方法是用舌舔牙齿，有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动，并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性，改善口腔内血液循环，增进食欲，有益人体健康。
（4）搓面鼓腮
每天早、晚洗脸后，用手上下反复搓擦面部10～20次，使皮肤发红，然后反复鼓动两腮，坚持锻炼，可使面部皮肤保持张力，防止脂肪在下颏和面部的堆积，有利于面部防皱及美容。
（5）旋转眼球
祖国医学认为，眼睛与人体各经络联系紧密。因此，每天早晚旋转眼球10～20次，可促进血液循环，有明目健身的作用。
（6）摆头点头
整个头部从左到右，再从右到左来回摆动9下；然后再进行上下点头9下，这是预防颈椎病的有效方法。
（7）头皮按摩
头皮按摩是保养头发健脑保健的最有效的一种方法。按摩头皮可促进头皮的血液循环，松弛紧张的心情，促进头发的新陈代谢，帮助紧绷的头皮松弛，进而促进头发的成长及健康。一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可。
（8）头部穴位按摩
即对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行重按轻揉，按摩10余下左右，坚持每3天或一周进行一次，对人体健康是大有好处的。
经常做头部刮痧可以促进头部血液循环，消除疲劳、消除头疼、改善大脑供血，很多老人都以梳头的方法来达到保健的效果。
人体要害部位：太阳穴
太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳穴是人体的要害部位。
（1）太阳穴是颅骨骨板最薄弱的部位
太阳穴的位置是颅顶骨、颧骨、蝶骨及颞骨的交汇之处，称为“翼点”或“翼缝”。此处是颅骨骨板最薄，而且骨质脆弱的部位。颅骨为一层坚硬的骨板，对脑起着保护作用。颅骨骨板各处薄厚不一，平均厚度为5毫米，最厚处为1厘米。而太阳穴处的骨板厚度仅为1～2毫米，是颅骨最薄弱的部份，受到打击或挤压，很容易形成骨折。骨折后可直接影响脑的功能。
（2）太阳穴深层颅内有众多的出血来源
在颅内的这一部位，血管分布相当丰富，因此构成了众多的颅内出血来源。起于颌内动脉的脑膜中动脉，在硬脑膜外沿颞骨鳞部向上行走，并在太阳穴处的颞骨鳞部分支为脑膜中动脉前、后两支。同时，脑膜中静脉也与脑膜中动脉相伴行。在颅内更深一层的硬脑膜下，还分布有大脑颞叶的皮质动、静脉。
太阳穴遭重力打击，不仅可以因颅骨颞鳞部骨折而损伤脑膜中动脉，而且常常可以在颅骨完整的情况下损伤脑膜中动、静脉，在中颅窝基底部形成硬膜外血肿。脑膜中动脉破裂形成血肿，不仅十分迅速，而且后果极为严重。脑膜中动脉破裂，可使人立即陷入昏迷，昏迷后的间歇清醒期极短，多则不足1小时，少则只有10分钟，常常在损伤2小时后完全昏迷。如果伤后6小时仍不能有效地制止出血，即可以致命。
脑膜中动脉的两个前后分支损伤以及大脑颞叶皮质沟内的动脉损伤，会在脑膜的更深一层形成以颞区为中心的巨大颅内血肿。由于出血部位较深，因此，具有更大的危险性。
（3）太阳穴处的颞骨动脉沟和骨管构成了一个明显的薄弱带由于脑膜中动脉紧贴颅骨下行走，因此在颞骨鳞部形成了非常特殊的解剖特点。太阳穴深层组织中的脑膜中动脉，在颞骨鳞部内面的骨板上形成了一条较深的骨沟——颞骨动脉沟。这条骨沟在本身就很薄的骨板上，构成了一条明显的薄弱带。打击太阳穴，往往首先容易在这条骨沟上造成骨折，而颞骨动脉沟处的骨折，又多容易累及骨沟内的脑膜中动脉损伤，引起颅内血肿。
脑膜中动脉前支则完全穿过骨板，在颞骨内面形成了一条长2厘米左右的骨管。由于骨管的存在，使脑膜中动脉前支的一段被完全固定。当太阳穴遭外力打击时，脑膜中动脉前支极易在骨管处撕裂。同时，颞骨骨折也很容易在骨管处形成，当骨折线横跨骨管时，对血管造成的损伤以及由此而引起的颅内血肿，往往更为严重。
因此，在头部两侧的太阳穴，实际上构成了一个致命的危险区，即以颅骨颞鳞部为中心的颅骨骨折多发区和以大脑颞叶为中心的颅内血肿多发区。
（4）为什么打击太阳穴容易破坏人的平衡机能
太阳穴深层脑组织是大脑颞叶。颞叶是大脑皮层的位听中枢。位听中枢支配着人的位听神经，可以通过中耳感受听觉、感受外界音响的变化。同时，还可以通过内耳“前庭装置”感受体位在空间的变化，并由此来调节全身肌肉的紧张度，维持身体平衡。因此，大脑皮层的这一区域除感受听觉外，还控制着人的平衡感觉。
此外，太阳穴皮下又是“三叉神经”和“睫状神经节”的汇集之处。三叉神经传导头面部感觉，是对痛觉最为敏感的脑神经。睫状神经节是调节视力活动的重要神经节。
太阳穴一旦受到重力打击，首先会震动大脑颞叶的位听中枢，使位听神经受到强烈刺激，造成暂时性的平衡感觉丧失，全身肌肉紧张调节紊乱。同时，也会刺激太阳穴皮下的神经，使人头晕、目眩、两眼发黑，平衡不能维持。因而，以一般重力打击太阳穴虽不至于造成颅脑损伤，但很容易将人击倒。
太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。少林拳中记载，太阳穴一经点中，“轻则昏厥，重则殒命”。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。
头部外伤急救法
头部外伤是生活中常见的外伤之一，由于头皮血管丰富，往往小伤也出血较多，且由于头发遮盖，不容易发现出血点，所以自我止血较为困难。有时头部受伤之后会出现昏迷症状，更是大意不得。
常见的头部外伤有三种情况：头皮擦伤、裂伤和包块。头皮擦伤：仅为头皮表层部分的损伤，损伤处有少量出血或血水渗出。处理时先将伤处及其周围的头发剪去，用肥皂水、再用生理盐水（可以自行配制，以1000毫升水中加入食盐9克烧开便成）洗净，抹干，涂上红药水或紫药水，一般不用包扎，如果损伤处泥沙、污物较多，速到医院处理为妥。
头皮裂伤：由于头皮血管丰富，有时出血来势很猛，不易找到出血点。这时应注意在血迹最多的地方分开头发，认真察看，用手指压迫出血点一侧皮肤或压住伤口周围的皮肤，均可止血，也可用干净布压迫伤口止血，并及时包扎好送医院。
头皮包块：外伤处表皮无损伤，仅是局部出现血肿或硬块。此时，应尽早局部涂上食油或局部重压包扎，防止肿块扩大。切忌用跌打药酒对局部进行外搽和按揉推拿。若已形成发红的、触之软而且有水波感的包块即血肿达24小时以后，可用热敷以促进收缩，大血肿不易收缩者，禁止自行用针随便穿刺放血，应由医师进行处理。
如头部外伤后出现昏迷，有的在受伤后即有意识丧失，神志不清，分两种情况：一是昏迷时间很短，在几分钟到30分钟内清醒的多是脑震荡；有的无昏迷但对受伤前的事件记忆丧失，医学上称为逆行性遗忘。对这类伤员要尽快送医院治疗。
送医院前让病人平卧，去掉枕头，头转向一侧，防止呕吐时食物吸入气管而致窒息。更不要捏人中或摇动头部以求弄醒病人，这样反会加重脑损伤和出血的程度。
一般说来，凡头部外伤后，即使没有什么特殊的症状也应该到医院诊治，进一步检查并尽可能安静休息24小时，认真观察病情变化，以防万一。
