中医认为，足是人之根，人体12条经脉之中有6条经脉止于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。足部的穴位有60多个，约占全身穴位的1/10。
脚——人体的第二心脏
现代医学认为，脚离心脏最远。因此，脚部血液回到心脏不仅过程长，而且如果没有足够的压力，就很难顺畅地流回心脏。因此，离心脏最远的脚部血液必须凭借脚部肌肉正常的收缩功能，才能使积存废弃物的静脉血经由毛细血管、小静脉、静脉流回心脏。可以说，脚部肌肉如同人体的“第二心脏”，其收缩功能的好坏决定着末梢循环的状态。
祖国医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，并认为连接人体脏腑的12条经脉有一半起止于脚，还有60多个穴位在脚上。足底反射学说以中医经络学和生物全息反射学为理论依据，认为脚与耳朵一样，是人体的一个缩影。足底有很多人体内脏器官的反射区，足底反射过程，是通过人体经络完成的。如果患者脏腑有病，就会在大脑皮质层形成一个病理兴奋灶，使兴奋冲动传达到足部反射区，形成另一个兴奋灶。也就是说，人体病变可以在足底穴位出现反应，好比“雨前风”，能在一定程度上预示人体健康状态。
人的心、肺、肝、脾、胃、肠等脏器都在足底有特定的反射区，如果按摩这些反射区，就能通过经络传递，协调脏腑功能，促进血液循环，起到防病保健作用。
足部按摩5大功效
（1）足部经络畅通，身体自然健康
中医认为人体气血的运行、内脏功能的发挥、脏腑之间的维系，脏腑与体表官窍的联络都以经络为其通道。人体足部有足三阴经，足三阴经在足部流通并交接。另外奇经八脉中有三条经脉从足部起行。专家提醒，经常按摩足部的经穴，对疏通经络，保障气血运行有着重要的作用，人体气血运行畅通，疾病就会消失，身体自然就会健康。
（2）外治反射区、内调脏腑病
足部反射区是人体内部脏腑组织器官在体表的有规律的特殊对应点。足部反射区的气、色、形、态的变化，反映了内部脏腑的病理状态。如胃消化不好、嗳气等就会在足内侧第一跖骨小头下见到肤色黄萎，按之有胀痛感，手下有砂粒状的触感。当通过一段时间的按揉和压刮，砂粒状代谢物消失了。人的胃口好起来，吃饭增多了，也不嗳气了。保健和治疗中，只要抓住足部反射区的变化，通过按摩后，使其恢复正常，身体也就健康了。
（3）改善血液循环，濡养肌筋脏腑
“树老根先枯，人老脚先衰”。人年龄大，首先是行走艰难。行走受限，最主要的是腿与足部缺少血液的营养。足部血枯肌萎，摸之僵硬，脚底肌肉无弹性。足部的按摩，按去沉积代谢物，摩松肌肉，滑利关节。使气血循环得到充分改善，肌、筋、骨得到充分濡养，行走也就轻松了。
（4）激活内源药物因子，增强免疫御病能力
药物都是外源性的。人长期吃药，能产生抗药性，这是普遍现象，又是人体的特殊功能。
足部按摩能促进内药因子，使血浆脑啡吠含量增加，可以参加痛觉调节和中枢控制血压；按摩可以调节血浆皮质醇的含量与降低儿茶胺的比值，缓解过度的应激反应，增强免疫能力，使肿瘤易感性降低；按摩可以调整血浆中激素水平的异常，具有抗衰老作用；按摩可以使内分泌平衡恢复，还可以产生许多其他内药分子，促使人体尿酸结晶等有害代谢物从小便排泄出，促进体液循环和机体代谢。
（5）脚部为全身的缩影，治脚可以调节全身
足部有人体各组织器官的反射区。人有病，反射区先有预兆。当人们发现了这个秘密之后，内病通过脚部的按摩，可以轻松得到缓解和治愈。
实践中，足部按摩后，每次都有脚底部发热，全身暖和，小便增多，病痛减轻，睡眠改善，食欲大增等，无不说明身体在渐渐转好。
为什么脚会发麻
一个人连续坐上几个小时，双脚会发胀。与久坐相比，长时间站立不动就更不行了，不消一两个小时，两只脚就发胀，时间再长些，足背还会肿起来。这是为什么呢？
原来，人体内的水分含量极高，这些水分在体内不断流动，保证了血液循环及各种新陈代谢过程的正常进行。如果由于某种原因使体内液体发生回流障碍，它就会滞留在组织间隙中，这时，人体如果进行适量的活动，通过肌肉的收缩放松，可以使液体恢复到平衡状态。
如果长时间坐着或站着，由于地心引力的作用，血液会淤积在下肢静脉中，使静脉内压力增加，毛细血管内压力也随之升高，促使血浆中的水分加速向组织间隙转移。下肢组织间隙中的液体滞留过多，结果是先使人感觉脚发胀、发麻，然后出现脚肿。
足部按摩的作用是消除气血运行的障碍，疏通经络，促进人体正常生理功能的恢复。然而，女性月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会增加月经量，给身体带来危害。
正确穿鞋与脚部健康密切相关
（1）穿鞋不当引起的脚部疾病
由于穿鞋不当引起的脚部疾病有不下数十种，常见的有以下几种。
槌头趾：不合脚的鞋子，尤其是高跟鞋或是鞋头太短、太紧的鞋子都会使脚趾弯曲而形成槌头趾。槌头趾的趾头会有些疼痛，严重的话甚至会脱臼。因此鞋子表面最好由柔软皮革制成，鞋头要宽，以便让脚趾有足够的活动空间。
拇趾外翻：拇趾外翻大都是因为鞋头太尖的鞋对大拇趾球区挤压所造成的。拇趾外翻的脚因拇趾球区被鞋子摩擦压迫，若发炎会有尖刺般的压痛感。此类脚疾的人在选购鞋子时可参考槌头趾的建议。
脚底肌肉炎：症状是站着时很容易觉得脚底酸痛、疲倦而且有发热现象。脚底肌肉发炎的病因很多，穿着高跟鞋使脚承受不当的压力是原因之一。要预防脚底肌肉发炎，应该避免穿高跟鞋和太紧的鞋子，而且不要长期站立，以免脚底受压迫，另外使用较柔软的鞋垫亦可减少脚底的酸痛。
鸡眼：鸡眼和茧一样，都是因为鞋子长期压迫、摩擦脚部，而引起皮肤角质层变厚。鸡眼中间有一深入皮肤内的坚硬核心，刺激此核心会有激烈的刺痛感。治疗鸡眼一般由专科医生进行外科手术切除。穿鞋方面则惟有穿宽松合脚的鞋子，或是使用特殊结构的功能鞋垫来减轻脚底所受的压力。
（2）挑双合适而不仅仅美丽的鞋子
那么，什么是理想的鞋子呢？专家认为，理想的鞋子都应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，十个脚趾可以在鞋里自由的活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。最理想的鞋子其实是跑步鞋，因为如今的跑步鞋在无数次的更新换代中融入了许多科技要素，最大限度地符合了人体需要。但运动鞋也需要在穿着半年后进行更换，因为鞋内的衬垫已经磨损了。
另外，对于美女不可缺少的高跟鞋也不必完全放弃。专家分析，不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，如果超过了7厘米就成了双脚的刑具。而且，过高的高跟鞋还会导致身体前倾，这样的姿势保持久了对骨盆极其不利。所以，鞋跟的高度最好在3～5厘米之间。
在美国，每6个人中便有1人的脚有问题，而36%的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。足部手术费开销已达每年20亿美元，因此而造成的工时损耗也达15亿美元。
脚气的认识及应对
“脚气”学名足癣，是由浅部致病真菌引起的。夏天闷热潮湿的环境为真菌生长繁殖提供了良好的条件，再加上出汗多和足部新陈代谢增加，所以中招的人特别多。
“脚气”看上去是小病，实则奇痒无比，让人备感折磨，而且每次还会造成脚部皮肤的大面积脱屑，实在影响美观。如果“脚气”病继发感染还会严重危害人体健康，造成自身传染而引起手癣、体癣和甲癣，甚至还会传染他人，因此绝对不是小问题。
患“脚气”者可能都有体会，夏季该病主要以鳞屑水疱型和浸渍糜烂型为主。鳞屑水疱型最常见，常在趾间、足跖及其侧缘反复出现针头大小的丘疹及疱疹，聚集或散在，有不同程度的炎性反应和瘙痒，疱干后脱屑，呈小的领圈状或大片形，不断脱落，不断发生，有时仅以脱屑表现为主；浸渍糜烂型常见于第四、第五趾间，角质层浸渍、发白、松软，剥脱后露出红色糜烂面或蜂窝状基底，有少许渗液，此型易继发感染，并发急性淋巴管炎、丹毒等。
时下，有不少治疗“脚气”的外用药品在做广告。很多图方便的患者会到药店购买，涂抹后，病症也会减轻。但实际上，“脚气”是一种顽固性的皮肤病。如果想彻底根除，而不是年年都要受罪，就只能到正规医院的皮肤科，请医生对症下药，服用一些抗真菌的处方药，经过一段时间的治疗，才能彻底解决问题。
巧治脚气：取一把韭菜洗净，捣成糊状，放入脚盆，倒入开水（半盆），盖严，过10分钟左右，待水稍凉，把脚在水中浸泡约半小时。每日1～2次，连洗几天，即可见效。
