自我训练班是学习的一个主题，是人际关系中互动的一种感觉。要想探究这个主题，就应该使长辈们专注在孩子的情感生活上，这是一些长辈所忽略的课题。
——哈佛大学课程引文
有十多名的小学生围坐一圈，盘坐在地上。在上课时，老师开始点名，学生在听到老师点自己的名时，不是传统上的举起手说“到”，而是要用分数来报道他今天的心情。总共有十分，一分代表着情绪低落，十分则代表着情绪激昂。
老师一个一个地点名：“高天！”
“10分，今天阳光灿烂，我心情很不错！”
“马小波！”
“9分，我觉得有点兴奋，有点紧张哦！”
“孙佳丽！”
“9分，我今天很快乐，因为在我上学前妈妈给我买了一件礼物。”
这是某学习中心情商自我训练班的上课情况。在哈佛大学，也会有着这样的情商自我训练班。情商中的自我训练班是学习的主题，是人际关系的互动产生的感觉。训练班以孩子在实际生活中遇到的问题为讨论的主题。
哈佛大学的相关人士认为，孩子的学习行为与他们的情感一脉相承，情商对学习效果的影响，不逊色于数学或者是文字阅读所带来的动力。
情绪教育班让人看起来平淡无奇，并很难解决青少年的很多问题。但这是教育的本质。情绪教育的价值在于，让孩子形成自然的积累经验的习惯，让孩子在面临威胁、挫折或者伤害时能够很好地应对。这看起来繁琐，却有利于培养一个人健全的人格，这正是现今社会所应该重视的。
在训练班的学生并不会每天都会情绪激昂，有时候报出的分数会很低，这时候就要询问并关切他们。
那些低年级的学生所面临的烦恼主要是恐惧、嘲弄、被排挤等，那些高年级的学生所面临的烦恼主要是和朋友的关系，以及与社会人与人之间复杂的人际关系。在情绪训练班上，他们这些无处所说的事，可以成为当天谈论的话题。
其中的教学内容也很丰富，包括情绪及表达方式的认识，做决定时是依据思维还是感觉的分析。在教导学生时，哈佛大学的老师们，会让他们清醒地认识自己的优点及缺点，以及对自我要保持正面及务实的期望。另一个教学的重点是情绪上的管理，会让学生们学会如何控制焦急、愤怒、悲伤等情绪。
同理心也是其中的一种很重要的社会能力，也就是要了解并尊重别人的观点及感受。这是教学的重点，会让学生会倾听，会有不卑不亢的态度，会很好地协调与他人的冲突。
自我训练班就像是人生的历程，只有在最后才会有一场考试，这是一场口试。学生们会听到类似这样的问题，“如何疏散压力、恐惧或愤怒？”“当你的朋友被别人捉弄时，你如何有效地协调？”
学生们会找到素材讨论友谊及被捉弄的感受，继而衍生到其他方面上的问题，例如自我意识、如何与朋友分享心事等。那些高年级的学生，讨论的主题也更深入，有同情心、关怀别人等。此外，他们会将情绪融入学校的生活。哈佛大学的教授们认为，这种对违纪的学生处罚的方式，有助于提高学生克制冲动与解决问题的能力。比如说，当教授看到学生们都要进兴趣小组，可以让他们猜拳决定谁先谁后。
这时学生会意识到，即使是很小的事也会通过平等的方式解决。更给了他们深刻的启迪，任何事都会找到解决的对策。
在美国，情绪教育虽然存在着很多方面上的问题，但却收到了不少成效。
在哈佛大学，有一位已经毕业的女学生告诉老师，要是她当年没有上情绪教育课的话，她可能就难逃未婚妈妈的命运。同样有一位母亲，她说她的孩子总与她冲撞。在那位母亲学会了平心静气之后，她说她可以与她的孩子倾心地交谈了。在美国的另一所大学，一位老师让一位学生叙述最近发生的一件以和平收场的事。一个约莫二十岁的女生举起手，她说：“我和一位同学关系很好，忽然有一天那位同学要和我吵架，还说放学后在某个地方等着我。我并没有硬碰硬，而是找到那位同学，去问她为什么要那样做。那位同学看我对她一如当初，渐渐地熄灭了心中的怒火，和我和好了。”
这些情绪教育班让人的情商大为提高，一些学生的学习成绩也为此得到改善。这里就要对每个人进行情商的自我训练了，这会有助于整个人生。无论将来从事何种行业，扮演何种角色，都会得心应手。
