不要以为这是一个多么烦琐的过程，也不要认为只有到健身房或运动场所才能进行，只要你选择居室一隅或在工作间隙，即可开展健美运动。
因为身体各个部分肌肉的结实都非常重要，所以需要加强对肌肉的锻炼，促进血液循环，脸部美容也是一样。如果脸部变得浮肿、松弛，就更需要锻炼脸部表情肌肉。经常锻炼，就能得到并保持满意的形态。
这里我们建议采用按压式按摩法按摩脸部，因为脸部非常敏感，不能像其他部位那样用力，也不能连续推拉，这样会使脸部肌肉变得松弛，皮肤变得皱皱巴巴。所以，最好是轻轻地按压脸部穴位，同时按摩淋巴结。
因为在脸部有许多活化皮肤功能的穴位，所以轻轻地对这些穴位进行按摩刺激，可以促进脸部的新陈代谢，脸部会变得更加生动，另外辅以脸部表情肌肉的锻炼，你就可以得到一张满意的脸。但是，可不要一时心血来潮，就连续好几天做剧烈的按摩和锻炼，因为不能让脸部敏感的肌肉过于疲劳。要找一个心情愉快的时间，再找一个好地方，一次做2—3分钟，每周有一天做做就可以了。如果要使用按摩剂，抹到脸上之前要让它好好溶化，按摩剂与脸要好好融合后才能开始按摩。另外，在按摩和锻炼时也不要照镜子。
用手掌从锁骨向下巴方向轻轻按摩颈部，按摩时好像是在把颈部肌肉往上推，右侧脖子用左手按摩。左侧脖子用右手按摩。用手掌包住下巴，好像是把耳朵下部往上推似的手法按摩脸部。右侧脸部用左手，左侧脸部用右手，交替进行按摩。接下来用示指和中指轻轻按压两只耳朵的边缘。
中指和环指并齐，从嘴角向鼻翼方向向上推鼻唇沟（人中），手8在嘴唇上轻轻按压时好像要回向下巴。注意手指不要在嘴唇的皮肤上摩擦。
五指伸直并齐，包住脸颊，手指从鼻翼滑向太阳穴。然后用示指和中指轻推太阳穴。
中指和环指并齐，从鼻翼到眉毛下方之字形轻轻抚摸并按压脸部，到眉毛下方之后，轻推此处。
用中指指头轻轻抚摸眼圈，一边按压一边移动，然后从下向上按摩刺激眉间。
用右手按压右边的太阳穴，用左手轻轻按压整个额头，边按摩边移动，然后用左手按压左边的太阳穴，右手按压额头，注意按压太阳穴的手固定在皮肤上。
双手抚摸额头，横向移向太阳穴。然后用右手按压右边的太阳穴，用左手轻推左边的太阳穴。然后交换，左手按压左边太阳穴，右手轻推右边太阳穴。
最后示指、中指和环指并齐，从上面开始按顺序按压。各穴位按压的时间长短有所不同，只是在标1个小点的穴位处按压，在标2个小点的穴位上稍作停留，在标有3个小点的穴位处可以多按摩几圈。
