有些孕妇对运动胎教怀有戒心，生活中常常看到一些孕妇用手捂住肚子等待胎儿反应，好像害怕锻炼会损害胎儿似的。其实，这种担心是多余的。胎儿在4个月时，胎盘已经很牢固，胎儿在羊水中活动不会受到直接冲击，因而也不会受到任何伤害。相反，经常采用动作胎教法会收到很好的效果。
（3）情绪与胎教
怀孕的第六个月，胎儿已经基本稳定，孕妇也已经习惯了妊娠生活了，而且没有了妊娠反应的影响。所以此时孕妇的心情不会像怀孕初期那样战战兢兢、容易波动，情绪比较稳定。但不能由于情绪稳定了，就忽视了情绪胎教，别忘了，也要让肚子里的孩子拥有愉快的心情。所以要趁着身体还能灵活行动时，多多外出调剂身心，跟胎儿一起度过愉快的生活。
丈夫趁现在带着妻子和肚子里的孩子做一次短期旅行，这也是一种很好的胎教。对胎儿来说，空气清新、宁静的地方较理想。旅行不一定要离家很远，可以去离家较近的场所，如绿色草原、温泉等都很适合孕妇。妈妈愉快地吸收美好的空气，肚子里的宝宝也会感觉心旷神怡。如果能边进餐边和先生讨论肚子里的胎儿，不但可以充分享受野外用餐的乐趣，也能增进彼此的感情。制定旅行计划时，必须考虑到胎儿是否也能愉快地参与，比如在旅行中，夫妻一起讨论胎儿的命名，也许这种经验会成为日后的美好回忆，行程不要安排得太紧凑，千万不要让母亲和胎儿过度劳累。不要将“旅行”想象得过于盛大，回娘家、回婆家住几天，享受悠闲的生活，既对消除孕妇的疲倦是很有帮助的，有可以从现在起，和即将成为爷爷奶奶和外公外婆多接触，培养三代之间的感情。
如果不能出远门，到附近的公园走走，或在家里看有关旅游的书籍，也可以调整孕妇的心情，有利于胎儿的健康发育。
（4）联想与胎教
母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，孕妇的想象是通过母亲的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。
同时母亲在为胎儿形象构想中，会使情绪达到最佳状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。在我们日常生活中看到许多相貌平平的父母却能生出非常漂亮的孩子，这与怀孕时母亲经常强化孩子的形象是有关系的。因此，母亲在怀孕期间要经常设想孩子的形象，那么出生后的宝宝一定会与孕妇所想象的孩子有某些相似之处。
胎教日记
年月日星期妊娠第月第周
一、自我感觉（简要记下自己的异常感觉及饮食、二便、睡眠情况）：
二、自我检查所见：
①体重：千克②腹围：厘米③子宫底高度：厘米④血压：毫米汞柱⑤下肢浮肿：无、轻、中、重⑥脉率（安静时）：次／分⑦胎动：次／小时⑧胎动：次／分其他：
三、产前检查：
四、医生嘱咐和用药情况（种类、数量）：
年月日星期妊娠第月第周
五、精神状态及其他该记的事：
六、胎教记录：
第二十一、七月胎教
1．胎儿状况
（1）体格
身长约35厘米，体重约1千克。
（2）外表
虽然已具有婴儿的模样，但脸上仍有许多皱纹。
（3）不易养育
由于尚未成熟，因此本月出生的婴儿，不会吸奶或喝奶。即使放入保箱中，生存的可能性也很小。
（4）位置与心音
如果到本月末，还听不见胎儿的心音，或不清楚胎儿的位置，就可能是发生异常了。
2．孕母状况
（1）子宫的变化
随着胎儿的迅速增长，子宫的变化也比较突出，此时宫底高度已在脐上3横指，尺测耻骨联合上的子宫长度达26厘米（22．4～29．0厘米）。由于孕妇的肚子越来越大，给人以一种非常突出的感觉，身体重心移到了腹部下方，而且孕妇的身体更加臃肿，手脚更加不灵便，因而走路时更加不平稳。孕妇的脚这时会有肿胀的感觉，用手按压脚背，即使过了一段时间，凹陷也不会消失，这就是浮肿。浮肿是由于胎儿压迫孕母腹腔静脉，使血液回流受阻，体液外渗到组织间隙所致，是孕中、后期的一种正常生理现象，不必多心。
（2）乳房的变化
妊娠期由于受垂体催乳素、胎盘生乳素、雌激素、孕激素、生长激素和胰岛素的影响，使乳腺管和腺泡增生，脂肪沉积，乳头增大变黑、易勃起。乳晕变黑，乳晕上的皮脂腺肥大形成散在的结节状隆起，称为蒙氏结节。于妊娠中、后期，挤压乳房，可有少量稀薄的黄色液体溢出，称为初乳。
由于乳房内部有许多新的管道分支正在形成，原来具有的管道网也迅速地生长发育。这些管道，就是将来哺乳时输送乳汁的通道，由于乳房的发育非常旺盛，皮下的静脉往往很明显。
（3）胎动的变化
胎动是孕妇最为关心的现象之一。正常的胎动常常意味着胎儿情况良好，大多数胎动不活跃的胎儿是慢性病态，如宫内发育迟缓等。
孕妇一般从18周左右才感觉到有胎动，大约在孕20～30周之间，身体运动逐渐协调并开始形成休息——活跃的周期，此后胎动更趋成熟，34周左右开始活跃直至38周，此后略有减少。由于很多因素均影响胎动的感觉，因而个体差异较大，重要的是每个孕妇应熟悉自身胎动的规律、频率和特征。
有的学者认为，正常足月胎儿可长达75分钟无胎动，因此胎动计数不能凭1次或1小时减少认为异常。动态计数胎动对判断胎儿宫内状态更具意义。胎动一天内减少30％以上应高度重视。正常胎动是可信指标，但胎动不好时需结合其他方法进一步判断。
有的学者研究胎儿行为，提出几种类型，将胎儿行为、眼运动和胎心变化结合在一起。
Ⅰ型 胎儿处于睡眠状态，胎儿心率的变异度较小。
Ⅱ型 频繁胎动，持续眼运动，胎心率变异大，处于活跃睡眠期。
Ⅲ型 无胎动，眼快速运动，心率无加速，这种状态的存在有争议。
Ⅳ型 胎动持续，眼运动和心率加速，这是胎儿清醒状态。
胎儿极大部分时间表现为Ⅰ、Ⅱ型，在研究正常妊娠时发现，胎儿处于Ⅰ、Ⅱ型状态和胎儿的尿量也有关。Ⅰ型时膀胱容量增加，心率变异小；Ⅱ型期间，心率变异明显，膀胱容量减少，可能与活跃睡眠期肾血流量减少有关。胎儿的睡、醒周期和母亲的睡、醒状态无关，睡眠周期的范围为20～75分钟，胎动数和羊水量多少有关，羊水量下降时胎动减少，可能与宫腔内有限的空间限制了胎动。
母亲的胎动计数虽有个体差异，但多数观察表明：自数胎动和仪器计数之间有很好的相关性，超声波见到的胎动，其中80％可被母亲感觉，因此，胎动的明显改变，甚至停止，若被及时发现可获得挽救胎儿的机会。
由此可见，孕母对胎动变化的仔细观察，及时发现异常情况，并立即采取相应措施，是非常重要的。
（4）全身的变化
由于胎儿长得很快，对营养的需求与日俱增，全身各系统均有相应的变化，主要表现为：
心脏负担日益加重因子宫增大迫使膈肌升高，心脏向左、向上、向前移位，表现为心界稍大，心脏血容量增加（约增10％，增加的主要是血液中的液体部分，即血浆的含量），心率加快（增10～45次／分，使心跳由正常时每分钟65～75次增加到80～90次），心搏出量增加（最高达30％），血压正常或轻度升高，下肢静脉压升高等。
表现为相对性贫血因血容量增加约1500毫升，其中血浆增加1000毫升，红细胞增加约500毫升，由于液体增加多于红细胞的增加，因而孕妇在怀孕期会出现相对性贫血。
消化系统功能旺盛饭量往往会增加许多，但因受增大的子宫挤压，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，经常出现饱胀感、“烧心”和便秘。肝的工作量增加，但肝功能无明显受损。
呼吸系统的变化由于子宫增大，迫使膈肌上升和活动度减少，致使孕妇以胸式呼吸为主，呼吸也变得急促起来，这是氧气消耗量增加的缘故（比正常情况下增加了几乎近1／4）；另外，孕期上呼吸道黏膜增厚，充血水肿，使局部抵抗力降低，易发生感染。
泌尿系统的变化由于妊娠血容量增加，孕妇及胎儿的代谢产物增加，肾负担加重。肾血流量和肾小球滤过率均增加，可出现生理性糖尿。膀胱因受压，易出现尿频，也容易发生尿道感染。由于受激素的作用，使孕妇体内出现明显的水钠潴留。
内分泌系统的变化垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和胰腺的体积均相应增大，分泌都有所增加。
（5）孕母的心理
到了妊娠中期，孕妇的身体、情绪一般都会很好，期待自己的孩子出生后就有良好的物质准备是每一个母亲对孩子表现出的最大爱心，所以，有些孕妇把为即将出生的孩子准备东西当成自己最大的乐趣和工作。这种想法是好的，但是我们要提醒孕妇注意，如果孕妇不能很好地调整自己过急的心理状态，整日忙个不停，甚至连孩子2岁内所用的东西都准备出来，不仅孕妇自己得不到良好的休息，更对胎儿不利。所以，这时期的孕妇要努力调整心态，不要太劳神。孕妇除注意好休息以外，还不能长时间坐着编织毛衣，以免压迫胎儿，使血液流动不畅，进而影响胎儿的供氧。为新生儿准备必要的用品也可由丈夫或家人代劳，不要经常去人多的商场，因为那里的空气不好，病原多，容易被感染或碰撞。
这时的丈夫，要努力把妻子从过多的准备工作中拉出来，自己尽量多做些或和妻子共同准备，最好为妻子安排一个舒适的环境，满足妻子迎接孩子的心愿。此外，丈夫还要抽时间与妻子一同继续胎教，让胎儿在母体内感受到浓浓的父爱，更要帮助妻子做好胎儿发育和变化的监测工作，如有异常情况，及时帮助妻子处理。
3．胎教食谱
妊娠第7个月的妇女，时常出现肢体水肿，多属正常，产后自然消失，但有时准妈妈在下肢甚至全身浮肿时伴有心悸气短、血压增高、四肢无力、尿量减少等症状，则为病态。除需就诊以外，还需进行饮食调理。一方面要少饮水、少吃盐，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食品；另一方面要选用多含维生素B、C、E的食物。维生素B可以促进消化增加食欲；维生素C可以提高肌体抵抗力，改善新陈代谢、解毒、利尿；维生素E能防早产。
下面介绍几种多含维生素的食品：
翡翠玛瑙
【原料】
青蚕豆瓣200克，樱桃250克，白糖50克，桂花卤2克，冰糖200克。
【制作】
①樱桃用水洗净，沥干水分，去柄核，用白糖腌渍2小时待用。
②炒锅烧热，放清水烧沸，投入青蚕豆瓣氽熟捞起。另烧热炒锅，放清水250克，移微火上，倒入冰糖烧沸，撇去浮沫，收稠卤汁，用汤筛过滤，加桂花卤，起锅盛入碗内，倒入樱桃，蚕豆瓣即成。
【特点】
色彩艳丽光亮，翠绿鲜红，清香鲜甜爽口，富含维生素。
鸡茸黄瓜盅
【原料】
黄瓜500克，净鸡脯肉300克，猪肥肉膘50克，熟火腿25克，绍酒10克，水淀粉10克，熟鸡油10克，味精2克，盐少许。
【制作】
①将黄瓜洗净，削去两头，切成6厘米长的段，再用小刀从黄瓜段的腰部戳一圈，分开为2个锯齿形边的黄瓜盅，再挖瓜瓤。鸡肉、猪肥膘肉分别剁成茸，同放碗内，加入味精、绍酒、鸡蛋清、精盐，一起拌成肉馅，挤成小圆球，分别酿入黄瓜盅内，火腿切成末，撒在黄瓜盅上面，放入盘内，上笼蒸熟后取出。
②炒锅烧热，加入鲜汤、精盐、味精烧沸后，用水淀粉勾芡，淋入熟鸡油，起锅浇在盘中的黄瓜盅上即成。
【特点】
菜形如酒盅，色彩鲜明，肉馅细嫩味道鲜美。
鱼吐司
【原料】
面包、净鱼肉各150克，鸡蛋1个，猪油150克，料酒、淀粉、盐、味精、葱、姜各少许。
【制作】
①面包去边皮，切成厚4～5毫米的片4块；鱼肉剁成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。
②将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀抹平。
③锅内放入猪油烧至五成热时，放入抹上鱼泥的面包，炸至呈黄色后出锅。
④每块切成8小块，盘边上加甜酱（甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油）。
【特点】
软嫩清香，味美可口，能增加孕期妇女的食欲。
红烧兔肉
【原料】
兔肉（带骨）1000克，葱20克，姜15克，白糖5克，绍酒10克，青蒜5克，桂皮0．5克，胡椒粉0．5克，八角0．5克，味精1克，花生油100克。
【制作】
①将兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次。葱切块，姜拍松，青蒜切成末。
②中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水（浸平肉块）一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末，撒上少许胡椒粉起锅即可。
【特点】
色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。
春笋烧兔
【原料】
鲜兔肉500克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐2克，花生油60克。
【制作】
①将兔肉洗净，切成3厘米见方的块。春笋切成刀块。
②旺火烧锅，放花生油烧至六成热，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂时放味精、豆粉，收浓汁起锅即可。
【特点】
色红油亮，肉酥味鲜。
川贝酿梨
【原料】
川贝母12克，雪梨6个，糯米100克，冬瓜条100克，冰糖180克，白矾适量。
【制作】
①将糯米淘洗干净，蒸成米饭；冬瓜条切成黄豆大颗粒；川贝母打碎；白矾溶化成水。
②将雪梨去皮后，由蒂把处下刀切下一块为盖，用小刀挖出梨核，浸没在白矾水内，以防变色。然后将梨在沸水中烫一下，捞出放入凉水冲凉，再捞出放入碗内；将糯米饭、冬瓜条、冰糖拌匀装入梨内，川贝母分成六等份，分别装入雪梨中，盖好蒂把，装入碗内，然后上笼，沸水蒸约50分钟，至梨烂后即成。
③将锅内加清水300克，置武火上烧沸后，放入剩余冰糖，溶化收浓汁，待梨出笼时，逐个浇在雪梨上。
④服用时，每次食用雪梨1个，早晚各服1次。
砂仁肚条
【原料】
砂仁末10克，猪肚1000克，胡椒末、花椒、生姜、葱白、猪油、食盐、料酒、味精、水豆粉适量。
【制作】
①将猪肚洗净，放入沸水锅内氽透捞出，刮去内膜。
②将清汤渗入锅内，放入猪肚，再下花椒、生姜和葱白，煮熟，去掉血泡沫，将猪肚起锅，晾凉后切片。
③将锅内加原汤500克，在火上烧开，下入肚条、砂仁末、胡椒面、猪油、味精，然后用水豆粉炒匀即成。
人参汤圆
【原料】
人参5克，玫瑰蜜15克，樱桃蜜15克，黑芝麻30克，白糖150克，鸡油30克，面粉15克，糯米粉500克。
【制作】
①将人参加水润软切片，再微火烘脆，研成细粉；鸡油熬熟，滤渣晾凉；面粉放干锅内炒黄，黑芝麻炒香，捣碎待用。
②将玫瑰蜜、樱桃蜜用擀面杖在桌子上压成泥，加入白糖，撒入人参粉和匀，点入鸡油调和，再加炒面揉至滋润成馅备用。
③将糯米粉和匀，渗水淋湿，成滋润的粉团，搓成长条，分成小团（每个重12克），然后捏成小酒杯形，包上心子，做成汤圆。
④待锅内清水烧沸时，将汤圆下锅，文火煮至汤圆浮在水面后2～3分钟即成。
人参菠饺
【原料】
人参粉5克，猪肉500克，菠菜750克，面粉1000克，生姜、葱、胡椒面、酱油、香油、食盐各适量。
【制作】
