七是不要高枕睡眠。睡眠时枕头应适宜，不宜过高或过低。尤其要避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。专家指出，睡眠姿势是否合理直接影响人体是否健康。另外，睡眠姿势也很重要，那么应该采取哪种睡姿最为合理、最能有效防治颈椎病呢？专家提醒，只有不影响或不加重心脏负担，不引起头颈部和脊柱的变形，能使全身肌肉放松，有利于休息的睡姿才是合理的。一般来说，以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好，这样四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放松，有利于消除疲劳。
八是乐观生活。在生活中要保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。保持良好心态情绪，避免情绪大起大落。全身不要过于劳累、紧张。
另外，在饮食方面，为了预防颈椎病，可适当服用滋补肝肾、强筋壮骨的药物。由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、维生素E则可缓解疼痛，解除疲劳。另外，颈椎病患者如属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热、解肌通络的果蔬；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒的食物；如属血虚气滞者，应多进食鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，有利于颈椎病患者的康复。
对颈椎病而言，预防胜于治疗，只要平时在一些细节方面多注意一下，颈椎病就会远离我们。
咽喉健康不容忽视
咽喉是人体中很重要的器官之一，它上连口鼻、下通肺胃，是连接口腔和肺胃的通路，也是进食物、行呼吸、发声音的器官，人体所有的气血都要经过这个要道。可见，咽喉在人体中具有多么重要的地位。人们经常把咽喉说成咽喉要道。从古至今，只有最重要的部位、场所、通道才可被称之为“咽喉要道”，这又一次证明了咽喉在人体中的重要性，它是人体生命线上最重要的关卡之一。
咽喉是保护人体的第一道防线，也是抵御外邪入侵的第一道屏障，当鼻子吸入有害的物质（如汽车尾气、化学工厂的有毒颗粒等）时，当口腔吃入有害食物（如没有洗干净的瓜果蔬菜、变质的食物等）时，病菌和病毒首先会停留在咽喉道，咽喉就会启动它的免疫力来抵抗这些病毒或者是细菌。
咽部是呼吸道和消化道的大门，受到各种食物、灰尘刺激的机会较多。在生活中，我们都可能有被异物哽塞咽喉的时候，有人因为鱼刺卡了咽喉花掉巨额的治疗费，还有的人被一口水噎得差点没缓过气来……有的人甚至为此还丢掉了性命，据说，一老头因假牙脱落导致窒息身亡，一颗小桂圆夺去小孩子如花朵一样的生命……太可怕了，但是这些骇人听闻的事件件属实。可见，咽喉与人体的生命息息相关，我们再也不能不对我们生命线上这一重要关卡——咽喉要道熟视无睹了。
咽喉是人体中多么重要的交通要道，如果这个要道堵塞或者是发生病变，那人还能活吗？而那些靠嗓子为生的歌唱家、主持人、相声演员等还能继续自己的职业生涯吗？不仅是他们这些人，即使是一般的普通人，哪个人不需要嗓子说话（除了那些天生的哑巴外），哪个人不需要通过咽喉进食？答案是肯定的。我们都需要咽喉，如果咽喉不健康了，产生疾病了，那我们的生活真的是很难继续，起码很难进食以维持生命的继续。所以对于咽喉产生的疾病信号，一定要引起我们的足够重视。在日常生活中，有两大咽喉症状最容易被人们忽视：一是声音嘶哑，二是咽喉疼痛。要知道，咽喉上的这两种信号提示都是多种疾病的前兆。
声音嘶哑：声音嘶哑会导致声带息肉、声带小结、慢性喉炎、声带囊肿、声带麻痹、胃酸反流性咽喉炎等病症。声带息肉、声带小结、慢性喉炎有可能是因为过度发音，如长时间的喊叫、说话、啼哭等，或者用声不当，习惯性清嗓，经常受烟酒刺激等。如果伴有喉痛、吞咽痛，在感冒发热后出现，则有可能是急性咽喉炎；声音发哑，甚至刺耳，伴有喉部阻塞感，咳嗽时痰中带有血丝，有可能是声带囊肿表现出来的信号，年龄较大者则要警惕喉癌的可能性；喉部总是感觉到有异物，伴有咳嗽，声音易发哑，有睡前喜欢进食的习惯，还会经常出现反酸，有可能是反流性喉炎……
咽喉疼痛：咽喉疼痛的情况也比较复杂，当出现咽喉疼痛时则有可能为急性咽喉炎、急性扁桃体炎等。如果是明显的咽喉疼痛，吞咽食物时更是疼得难以下咽，就要警惕了，咽喉此时肯定是出了问题。
吞咽困难：在生活中，我们经常会感觉到嗓子好疼，很难进食，甚至连喝水都疼。细想了一下，也没吃什么有刺激性的食物，而且最近也没什么烦心事，身体也没发现什么异常，那到底为什么会这样呢？这是一种典型的吞咽困难。食物或水从口腔到胃的过程中受到了阻碍，从而产生咽部、胸骨后或剑突部位的黏着、停滞、梗塞或疼痛感症状，严重时不能咽下食物。所以，在进食的整个过程中，任何环节出现问题，都会引起吞咽困难。食管炎是吞咽困难最常见的原因，主要是因为口腔卫生不良、营养缺乏等造成的；也有可能是食管裂孔疝，这种病听起来很怪异，它通常表现为疼痛、打嗝、嗳气、烧心和反胃；还有可能是食管窒息，食物进入食管向外突出的小囊，会使憩窒逐渐胀大，压迫食管，出现吞咽不畅，如有并发炎症时，可能出血甚至穿孔……如果连吃的权利都被剥夺，那简直是天大的不幸。不管是什么原因引发的吞咽困难，都要做到：心态平和，不急不躁；平时多吃一些流体、易于消化的食物。通过不断的调理，很快就会康复。
咽部异物感：觉得嗓子里好像有什么东西似的，如果是经常有这种感觉，那就要当心了，可能某些器官有了毛病，如胃溃疡、消化不良、便秘、气管炎都会引起咽部异物感。像咽喉炎、咽喉肿瘤、消化不良、甲状腺功能异常、贫血等同样会使咽部产生似有异物的感觉。如果感觉嗓子有什么东西似的，一般总会用力地去咳，以清嗓子。如果是在公共场所，这种行为很可能会影响到大家，有时会让人反感，自己也会显得尴尬。为了避免这种情况的发生，建议你多吃清淡、具有酸甘滋阴的食物，如水果、新鲜蔬菜等。
生活中，大部分人都有小病扛的心理，有些小病的确可能会被自我修复，但大多数情况下，小病极可能是一个前奏，如果不加以重视的话，就会酿成大祸，结果所付出的代价远比现在多得多。所以，对于我们的咽喉要道，最好不要放过任何一次疾病信号的提示。
咽喉是人体的“第一大门”，它的重要性不言而喻，它不仅能将诸多病菌阻挡在门外，更重要的是诸如呼吸、吞咽食物、发音等动作都离不开它。长期的咽喉不适不仅会造成咽喉局部的机能障碍，而且还会涉及其他部位的健康，造成对人体的损害。所以，我们要认真地保护我们的咽喉。
一是不要过度用嗓。高声的大叫、尖叫等过度用嗓，首先损害的必然是咽喉，因为咽喉承受不了这种过度的刺激。所以，讲话的声音要保持正常，不要在嘈杂的区域高声讲话，也不要过多地清嗓子。因为当清嗓子的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带，因此最好避免这种行为。
二是多喝水。水是生命之源，能润嗓清肺，对咽喉有保健的作用。有的人一旦忙起来，半天都不会喝上一口水，一天下来，发现整天都没有饮水。长此以往，不仅咽喉受不了，而且整个身体的健康都会受到威胁。
三是少吃刺激性的食物。咽喉是食物的通道，所有食物的刺激都会影响咽喉的功能，甚至对咽喉有一定的损害。因此，平时的饮食应以清淡为主，尽量少吃辛辣食物，比如辣椒、烟酒等，以避免这些刺激性食品对咽喉的刺激。不过很多人总是管不住自己的嘴，麻辣鱼、水煮鱼、香辣食品都是他们的最爱，而且平时是以这些辛辣食品为主，这对咽喉的健康是极为不利的，可能当时咽喉不会有什么感觉，如果咽喉长时间地浸泡在辛辣刺激中，就会受到严重的损害。因为任何事物受到刺激性东西的侵蚀，都会有一定程度的变质或者损害。所以为了我们咽喉的健康，平时还是少吃些辛辣的食物吧。如果实在是嘴馋，那也要在吃完之后大量饮水，以保持咽喉要道的畅通无阻。另外，饮食应以细、软、凉热适中、少食多餐为原则。如有梗阻，则应根据梗阻程度，选用合适的流质、半流质或软食。
四是多吃清凉的蔬菜水果。黄瓜汁、梨汁、绿豆粥、凉茶水、凉拌银耳等都是不错的食物。经常食用这些食物，对咽喉的保养很有利，而且还能保证维生素C 、维生素A
和微量元素锌、铜、钼、锰的充足供应，能满足身体的需求。
五是保持口腔卫生。一定要注意口腔的清洁，每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉。每含一口盐水，仰起头，使盐水浸透到咽喉，并发出“咕噜、咕噜”的响声，之后吐掉，重复三五次即可。这样不仅能保持口腔卫生，还能预防咽喉疾病。
六是不要过度劳累，生活要有规律，多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光浴。如果吞咽食物有困难的话，可以吃些鲫鱼、鲤鱼、生梨、荔枝、甘蔗、核桃、韭菜、大蒜、牛奶等。另外，具有生津降火作用的食物比较适宜用作嗓音保健，比如枸杞粥、芝麻红糖粥等都有很好的食疗作用。
