与人为善，才能做到光明磊落，不搞小动作，不贪小便宜，也就不会欠下良心债了。当你与人为善时，无论你处在怎样的境遇之中，都能够做到心安理得，内心平静，睡觉安稳，健康长寿自然也会更加“眷顾”你了。
扛起做人的责任
人生在世，每个人的肩上都背负着大量的责任，这些责任也是我们做人的根本。不懂得承担责任的人，也就不配拥有“人”这个称谓。很多的时候，我们说某个人没有“良心”，其实是在说他缺乏责任心。
太多的责任的确压得我们好沉重，但我们必须勇敢地扛起做人的责任，以求对得起社会、对得起家庭和朋友、对得起自己的良心，换来一个平静而又鲜活的灵魂。
逃避责任也许可以让人得到暂时的轻松，但久而久之，也会成为“生命中不可能承受之轻”．那会让你像气球一样浮在空中，运动自由却毫无意义。
学会珍惜
不懂珍惜的人也是极易欠下“良心债’的人，而且这个“良心债”恐怕比其他的更可怕，因为它和我们的利益是休戚相关的：我们因为不懂珍惜而伤害了某个人，因为不懂珍惜而愧对了自己的某份工作等等。当失去和醒悟以后，不仅要备受良心的谴责，还面临着无尽的痛苦和追悔。这样的人当然容易和健康快乐绝缘了。
所以，我们要懂得珍惜眼前，珍惜自己所拥有的。即使不去珍惜，也要做人留有余地。
控制自己的欲望
亏欠“良心债”恐怕很大程度上还是缘于人们的欲望。所谓“人为财死、鸟为食亡”，“色字头上一把刀”，欲望的无限膨胀，会引发人们做出种种损人利己甚至违法乱纪的事来，从而使生命蒙上无法洗刷的污点，使自己背上永远也还不清的“良心债”。这么做，虽然是得到了一时的欢娱和满足，但是日后良心的折磨会让你的灵魂长久的不安宁。人的高贵在于“自制力”，只有懂得控制自己欲望的人，才能获得更加轻松、快乐、充满活力的人生。
幽默是活力灵魂的“催化剂”
在希腊着名哲学家苏格拉底的身上曾经发生过这么一个小故事。有一天，苏格拉底和他的妻子发生了争吵，他实在不堪忍受妻子的絮絮叨叨，就出门离去，哪知他的脚刚刚踏出大门，妻子一盆脏水就泼到了他的头上。苏格拉底没有发火，他只是回头看了一眼，平静地说了一句：“我知道，雷霆之后必有大雨。”
这就是“幽默”，一点简单的幽默，就轻易地化解了自己的气愤和恼怒。幽默是人们面临困境时减轻精神和心理压力的有效方法之一，幽默可以使人发笑，幽默还能让一件简单平常的事变得乐趣无穷。让生活中多点幽默，就是为我们的活力灵魂加入了一点“催化剂”，也就是为我们的健康天秤加上一个重要的砝码。幽默至少有以下三大好处：
（1）幽默可以节制自己的愤怒对于一个有幽默感的人来说，一件让自己气愤不已的事情，也可以轻而易举地大而化小，小而化无，这样就少去了很多气急败坏和歇斯底里，也不会在心中隐藏过多的不满和怨恨。实际上你这正是在为自己的心灵清除“情绪垃圾”，避免这些“垃圾”夺走了灵魂的活力。
（2）幽默让与人相处简单化用幽默来处理烦恼和矛盾，会使人感到和谐愉快，人们也都喜欢和幽默的人交往。具有幽默感的人更容易获得良好的人际关系，而且在与人相处中运用幽默，会便复杂的人际交往简单化。这无疑是在给自己的心灵“减负”。
（3）幽默让生活乐趣无穷多点幽默感，你会常常被自己逗笑，生活也会平添许多乐趣。幽默是一种很好的心理按摩，它可以驱走烦恼，使人愉快。
既然知道了“幽默”对于我们的精神活力养生是如此有用，那么我们到底应该怎样才能培养自己的幽默感呢？
搞清楚幽默的含义
幽默不是油腔滑调，也非嘲笑或讽刺。浮躁难成幽默，装腔作势难成幽默，钻牛角尖也不是幽默。从容、平等、超脱、睿智才能造就幽默。“幽默”不是单纯地说笑话，对于一个从容洒脱的人来说，也许他无意中的一句话，在别人听起来就无比幽默。
尝尝“自嘲”的滋味
嘲弄他人是缺德，嘲弄自己却是一种美德。会自嘲的人，往往是一个富有智慧和情趣的人，也是一个勇敢和坦诚的人，更是一个将自己上上下下、里里外外看得很明白的人。
自嘲是一种鲜活的态度，它可以使原本很沉重的东西刹那间变得轻松无比，会让别人砸过来的重拳如同落在棉花上。“自嘲”是幽默的一种，它是一剂减压和松弛心态的良药。
扩大知识面
不断地从浩瀚的书海中搜集幽默的浪花，从名人趣事中汲取幽默的精华，不仅可以让你见识广、妙语成趣，还能让你扩宽自己的胸怀，做到骨子里的幽默。
乐观，豁达
幽默是一种宽容精神的体现，也是乐观的亲密好朋友。多点乐观与宽容，生活中就会多点趣味和轻松，多点笑容和游戏，生活就能变得处处是阳光，时时充满鸟语花香了。
培养灵活的思维
幽默其实是换一个角度看问题，它要求我们在处理问题时能灵活善变。同时，恰当的比喻、诙谐的语言，其实都需要灵活的头脑。所以想幽默，就得思维灵活些。
总之，幽默是活力灵魂非常有效的“催化剂”、“润滑剂”。幽默的人生才是快活的人生、积极的人生，幽默的人也更加健康长寿。多点幽默，少点偏执极端，少点你死我活，你将会省去很多疾病和麻烦。
抓住平衡的杠子
相信看过高空表演的人，都会为演员们高超的技巧而惊叹，但你知不知道他们为什么可以在如此危险的情况下做到有惊无险呢？答案只有一个：他们十分懂得保持自己身体的平衡。倘若失去了这个“平衡”，他们极有可能会从高空摔落，造成无法想象的后果。
早在几千年前，亚里士多德就说过一句震撼的话：“给我一根杠杆，我就能撬起整个地球。”而杠杆的原理就是两个字：平衡。
现在我们知道“平衡”的功效和威力了吧。连地球都需要平衡，更何况我们人体？所以，我们也需要给自己的心灵安上一个平衡的“杠子”，使我们的思想进入一种相对平衡稳定的状态。只有这样，才能让我们真正做到“保持精神的活力，让养生问题简单化”。如果人懂得平衡自己的七情六欲，大量的“健康杀手”们就会失去自己的藏身之地了。
下面我们就将为你介绍六种行之有效的“平衡杠”。
豁达的杠子
看过《三国演义》的人都知道“诸葛亮三气周瑜”的故事，可怜那个“雄姿英发，羽扇纶巾”的周瑜，不仅因为气量小、心胸狭窄而破坏了自己的光辉形象，最后还赔掉了性命。
我们在为人处事的时候，要豁达一点，心胸要开阔，不要老在一些小事上斤斤计较。这样不仅惹人讨厌，还会伤着自己的身子，实在是太不合算了。
松弛的杠子
这个杠子将教给我们一套放松身心的方法。比如，被人激怒后，不要耿耿于怀，应迅速离开现场，做做深呼吸运动；十分烦恼时，闭上眼睛，深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，以意导气，渐入佳境，摒除脑海中的一切杂念，使自己全身放松等。
节怒的杠子
歇斯底里的人常常让人望而生畏，其实他们自己更可怜，这样发一回脾气，要损伤多少元气呀？精神养生的一个很重要的原则，就是要懂得用理智控制自己的怒气，甚至达到对别人的攻击一笑置之的境界。其实，硬碰硬地与人争吵是一种很不明智的做法，不仅自己伤心伤身，对方还会因为你的反应暗自得意，何必呢？
平心的杠子
“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”这副千古佳联说的其实就是“平心”。不为名利、金钱、权势、色情所困扰；戒除贪婪，看轻身外之物；同时培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，就可使自己常常处于恬淡、愉悦、宁静的心境之中，达到精神养生的目的。
超越的杠子
这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。我们可经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动。平常要懂得劳逸结合，不要只顾着工作和学习，给自己一点时间，去踏踏青，欣赏一下乡野风光，投入大自然的怀抱，让自己获得一种“超越尘世”的美妙感觉。
自然安适的杠子
闲心、闲意、闲情是值得提倡的，它可以帮助我们消除身心疲劳，克服心理障碍等。人生本来就是一段任重道远的旅行，在身负重任之时，我们也可以潇洒走一回，遇事要想得开，努力在一种平和的心态下完成自己的人生使命。
过度精神紧张和心理疲劳给人身心健康带来的威胁是明显的，它们腐蚀着我们的心灵，夺走了我们的精神活力，我们一定要把握好心理平衡的“杠子”，不要让它向着不良的方向倾斜。
如果别人给你一个柠檬，而你可能并不秘，但却可以把它做成柠檬汁。或许这已是老掉牙的陈词滥调了，但它却提醒我们：什么才是生命中最重要的。不要让不开心的事影响你的精神和活力，试着抛开它们，让自己快乐！
一分钟活力摘要
活力的高低决不仅仅只是一种身体状态，它还包括心灵、情感、态度以及精神等方面。对许多人来说，缺乏活力指的不是身体疲倦，而是缺乏成就动机，没有激情，浑浑噩噩地过日子，或是缺乏感官和感情迟钝。因此，我们每个人需要保持良好的心态，乐观的情绪以及积极的精神状况。
西方社会一直到最近才开始理解，如果想追求活力和身心的平衡，就不能忽略身体和精神间复杂的联系。只有常常能做到精神愉悦，心情舒畅．并乐观豁达，才能使身体在精神的影响下充满朝气和活力。
附补充活力的另类疗法
精油与芳香疗法
有没有想过，在一个充满芳香与浪漫的氛围中，轻轻地闭上眼睛，感受身体与灵魂的双重放松，让自己在瞬间恢复激情与活力？这就是芳香疗法的功效。
芳香疗法是一种运用植物精油养生、美容及调和情绪的另类疗法。它主要是利用纯天然植物精油的芳香之气，通过按摩、外敷、嗅觉等方式，到达人的神经系统，让人心旷神怡，帮助人们调节自律神经，使人的身心得到放松，并达到保养皮肤、调节新陈代谢、健康身体等功效。这里我们主要为大家介绍如何利用芳香疗法来调节情绪、补充活力。
精油是芳香疗法的主要素材，它从不同植物的花、根、种子或果实中萃取而得，取大量植物之精华，具有各种令人愉快而多变的特质，因而可以让人轻松舒适地达到解除疲劳、重振活力的目的。有点心动了吧！嘿，得提醒你一句，再好的东西，也必须要配合正确合适的使用方法才行。想学会精油的芳香疗法吗？那就先随我一起了解一下精油的有关知识吧。
精油的历史与现在
据考证，最早广泛使用精油可以追溯到五千年前的古埃及。古埃及法老及其土室死后即用安息香、苏和香等香料处理遗体以防腐。有一个传说：埃及艳后克莉奥佩特拉也很擅长使用芳香植物精油。她让人用水蒸气提取玫瑰精油及依兰等香料的精油，涂满全身以增强她的吸引力，从而成功地征服了她的罗马情人安东尼。
后来，精油经罗马、阿拉伯人传入西方，并且在16、17世纪的西方世界非常盛行。人们普遍认识到，某些植物精油有催情或放松的作用。
1928年，法国的一个化学家首次为它开创了一个现代名称——芳香疗法，它由芳香和疗法两个词组成．前者指令人感到愉快的香味，后者则是指不同于药物和手术的治疗方法。
现在，芳香疗法在国外愈来愈普及、流行。而对中国人来说，它似乎还比较陌生，其实，生活中我们大多数人也都用到过。例如，我们平常所用的风油精、花露水等具有提神醒脑、消肿解暑、避邪驱秽的明显功效，其主要成分就是多种芳香植物精油，如薄荷脑、桉叶油、樟脑、百花和薰衣草、玫瑰、麝香等。
发展至今，芳香疗法促进身心健康的绝佳功效，早已为世人瞩目，很多美容院都设有“芳香疗法”的项目。“芳香”一词也开始逐渐深入我们的生活，成为品位、享受的一个象征。
精油——让你保持机灵
具有调节情绪及缓解精神疲劳功效的精油都具有补充活力，使人保持机灵头脑的特性。一般说来，绝大多数精油都具有这样的作用，只是侧重点及效力的大小有所不同。下面我们就简单为你介绍几种最为管用的精油。
（1）有助于减轻焦虑和紧张感、使人镇定的精油
柠檬（catrusLimon）：可消除紧张、焦虑，振奋精神。
丝柏（cupressussempervirens）：能松弛神经．舒缓心境。
岩兰草（vetiveriazizanioides）：镇定情绪，缓解压力，平衡心理。
熏衣荦：（1avandt-la0fficinalis）：怡神，静心，助睡眠，舒解压力，平和心情。
檀香（sandalwood）：具有放松、镇静的效果，可安抚神经紧张及焦虑，帮助入眠。
罗马洋甘菊（Anthemisnobilis）：可镇静、安定情绪，改善失眠。
橙花（citrusvulgaris）：极好的活力精油，兼具镇定，平衡，催眠，消除焦虑与神经性忧郁及缓解疲劳的功效。
（2）有助于克制抑郁、沮丧情绪，使人心情愉悦的精油
鼠尾草（salviaofficinalis）：具有抗抑郁、镇定、使人快乐的功效。
天竺葵（pelargoniumgraveolens）：能静心，舒解压力，抵抗忧郁。
罗勒（ocimumbasilicum）：可帮助集中注意力．调节神经，愉悦心境。
玫瑰（rosedamascena）：主要作用是缓解焦虑、压力与抑郁，愉悦心情。
依兰（canangaodorlata）：可以消除心悸，排遣忧郁，平衡荷尔蒙，调节人体机能。
（3）有助于缓解人精神疲劳、提神的精油
薄荷（menthapiperita）：具有清凉醒脑、安抚心灵、缓解疲劳的作用。
百里香（thymusvulgarisl）：可强化神经、活化脑细胞，提高记忆力和注意力。
尤加利（eLicalyptusglobulus）：能醒脑、提神，集中注意力，增进活力。
迷叠香（rosmarinusofficinalislinn）：可调节心身，醒脑，增强记忆力。
精油的使用方法
精油是一种以潜在形式保存植物中最活泼养分的活性成分，具有高浓度的特点，所以它们必须小心处珲，绝对不可以在没有稀释之前就直接涂抹在皮肤上。那么它们使用起来是不是很麻烦呢？也不是。你可以用多种方式享受它们的香味，并且绝大多数方法都不需要添加任何特别的设备。
（1）直接吸入
直接吸入精油，让它通过嗅觉到达你的神经系统即可达到解除疲劳的功效。你可以利用蒸气吸入，方法是将6～12滴的精油滴在一碗冒着蒸气的热水中，并用大毛巾罩在头上做深呼吸。
如果连这个也嫌麻烦，你可以将2～3滴具有放松功效的精油直接滴在枕头上，叮以帮你改善睡眠质量、治疗失眠。
上班族们还可以将3～4滴精油滴在手帕上，可以帮助你在工作时保持清醒的头脑，这大概是精油最方便携带的一种方式了。
（2）按摩
