情感释放，一种心灵的活力养生
在长江的上游和中游，我国建了三个大型水电站。你有没有想过：为什么不直接建一个更大的而要分成三个呢？为什么水库要常常放水呢？不是水位高势能发的电量就大吗？相信你心里已经有答案了。对，因为如果建一个或者不放水，大坝就会被压跨。
其实，人生也是如此。我们日常生活中的各种压力就如同水，而我们便是大坝。要是不注意“放水”，自己就会被压垮。而这“放水”的方法就是情感释放。
当我们心理上受到外界刺激时，一定要与承受力保持平稳，因为感情的激升或失落都将造成“感情势能”，其潜在的“能量”超过一定限度时，就会使人失去自我调节情绪的能力，紧接着就会引起各种生理上的疾病，如代谢紊乱、免疫功能降低等。为了让我们的心灵永远年轻而有活力，我们一定不要积累“感情势能”，要懂得情感释放，时常给自己的心灵“放放水”。
也许这个道理我们都懂，只是做不到。为何呢？情感释放看似只是我们自己的事，其实却和很多因素有关，只有了解了这些因素，才能找到适合自己的方法。
情感释放的奠基石——心理因素
如果说情感释放是一种手段，那么它要达到的目的就是解放我们的心灵。在这个纷繁而忙碌的社会里，每个人都在情感上承受着巨大的压力，常常都来不及去释放，越积越多，慢慢就会在心理上产生种种不适。
我们时常会感觉心里很闷但却始终找不到具体的原因，大概就是因为心中积压的东西太多吧。其实，这时你不妨停下来想一想：我好像很久没有跟自己的心说话了哦！我到底是怎么了？我到底在干什么、想得到什么？然后你就会发现：嘿，我想我该发泄一下了！
情感释放的土壤——社会环境
当你在大街上看到旁若无人般搂搂抱抱的恋人们时，会有怎样的想法？觉得他们有点过分？还是佩服他们很有勇气？其实都不必，现代的社会环境本来就为我们的情感释放留出了一个很大的空间，我们何不好好利用一下呢？
我们的“面具”已经戴得太久了，该摘下来让自己透透气了。偶尔脱下自己的西装、职业套裙，穿上随意休闲的衣服，到公园、郊外或者楼底下跑一跑，跳一跳。不必担心别人会笑话你，其实大家都过得很压抑，当你这么做的时候，别人不会认为你有失优雅，反而会觉得你是一个懂生活的人。
情感释放的润滑剂——人际关系
情感的释放有时需要借助于他人，我们每个人都需要一个或多个“倾听者”。很多人找不到释放的途径，是缘于他们的人际关系不好，以至于连个可倾诉的朋友都没有，实在是太可悲了！
多交几个朋友吧！让他们帮助你把压抑的情感释放出来，你心里就会舒服好多，许多不必要的烦恼也会烟消云散。第二天，或许你就能充满活力、斗志昂扬地投入到生活和工作中了！
情感释放的方法——交流和发泄
情感释放的最直接方法就是感情交流，找一个知心朋友好好地倾诉一番，或者在网上找个陌生人倒倒苦水，都是可行的。很多的时候，我们并不是要别人为我们提供什么建议，我们需要的仅仅只是发泄。所以，不管对方能理解我们多少，只要他愿意做一个忠实的听众就够了。
在必要的时候，大哭一场也是值得的，因为哭也有哭的好处。英国医生曾得出结论说：控制眼泪外流会引起诸多疾病，哭可以减轻人在精神上的负担，避免导致忧郁症、头痛、溃疡等身心疾病，帮助人维持良好的情绪和愉快的生活。
精神养生“四达”
当我们一遍又一遍地听着流行歌手们用低沉而又忧伤的声音诠释失恋如何让人“心痛”、“肝肠寸断”的时候，我们往往只是习惯于它的旋律，不会对这些词语做深入的理解。只有当自己也失恋一回，才会发现：原来人难过的时候，心真的会痛，身体真的会不舒服。其实说这个只是为了说明一点：我们的精神和肉身是相连的，精神上的种种反应会影响我们的全身。难怪有一句俗话说“养生贵在养心”呢。
内心通透，凡事问心无愧，自然就少了很多诸如忧虑、悔恨、自责之类的消极情绪，精神抖擞也将换来身体的无限活力，让生命之泉健康而流畅。相反，倘若你愤世嫉俗，每天都为一点小事斤斤计较，或者背负大量的良心债，恐怕你连睡觉都不安稳，更不要谈健康长寿了。精神养生是一个复杂的问题，但基础就是一个“达”字，所谓的“达”指的是一种对待生活的心理和态度，也就是我们常常所说的“达观”。
善良——精神活力的营养素
当你心存善良时，就会以他人之乐为乐，并且与人为善，和别人友好相处，心中常有愉悦之感；心存善良的人，才会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中常有轻松之感。
让我们留住自己心底的那份善良吧！只有这样，才能保持泰然自若的心理状态，这种良好的心态会帮助我们人体把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高身体的抗病能力和适应能力。“善良的心”不仅带给别人阳光和温暖，也让自己的生活之火更加旺盛辉煌。
宽容——精神健康的调节阀
人活一辈子，哪能不吃点亏呢？谁没有过被误解的经历呢？受点委屈更是常事。这些当然都会让人心里不痛快，可当你对此纠缠不休的时候，你的痛苦只会加剧，你的损失只会更多。
其实我们不妨宽容一点，要知道有些亏是必须吃的，那些已经发生的事情也是无法改变的，费些无谓的心思值得吗？还是“退一步，海阔天空”吧。一个不会宽容，只知道苛求别人的人，内心往往处于紧张状态，结果也导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，最后受苦的也只能是自己。
学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
积极——精神养生的目的
人生在世，不如意十之八九，起起落落是生命的必然规律。但只要我们有颗积极乐观的心灵，就没什么可害怕的，它将带领我们从逆境走向顺境，从挫折迈向成功。
积极与消极的生活态度，是左右人们心理健康与否的两大因素。一个消极的人，他的生活是低沉的、空虚的、乏味的，他又怎能不精神颓废，病态萌生？用积极心理指导我们的生活，我们的生活就会充实有趣，神采飞扬。大量的养生实践也向我们透露了一个千古不变的真理：积极与健康为伴，消极同赢弱相随。你想要健康、活力，你就得积极地生沽。
淡泊——精神豁达的免疫剂
如今你要是和谁谈“淡泊”，对方肯定会嗤之以鼻：这是一个进取的年代，淡泊是胆小、无能的人逃避生活的借口。
其实，这只是因为你没有真正理解“淡泊”这两个词。淡泊是一种崇高的境界和心态，它是人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲，就不会对世事、他人牢骚满腹，攀比嫉妒。
淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将对它望而却步。
顺应自然
“人生本来就是一场戏，恩恩怨怨又何必太在意。”一句戏谑的歌词其实蕴涵着一个养生的哲理：做人还是顺应自然比较好。不是有一句话叫做“谋事在人，成事在天”吗？如果我们将这个“天”理解为规律，那么这句话还是很有道理的。大自然的交替及社会的发展都有着它自身内在的规律，我们人处在自然与社会之中，只有顺应了这个规律，与自然、社会达到一种和谐的状态，才能获得健康的身心，并且实现自己的人生价值。
所谓“强扭的瓜不甜”，如果你有勇无谋，一意孤行，全然不顾客观条件，到头来只能是身心疲惫，一无所获。随着年华慢慢老去，你也只会愈来愈悲观失意，内心痛苦不堪，精神上也将失去活力。
“顺应自然”就像一个大海，博大精深，拥有许许多多的支流，但最重要的“支流”包括以下四个：
看清自己的优点
如果你不明白“尺有所短、寸有所长”的道理，不能够正确认识自己的优点和缺点，一定要在自己不能胜任的事情上“钻牛角尖”，你就是在跟自己过不去。
有的人明明适合搞研究，却偏偏想把自己培养成一个外交家。这不就等于本来适合马拉松赛跑的选手，因羡慕短跑选手而去拼命地练习短跑吗？想想结果会怎样？不输才怪！
是鱼儿就应该在水中畅游，是雄鹰才能展翅飞翔。倘若一定要让鱼学会在空中飞，无疑是可笑的。我们人也一样，只有正确地认识自己，顺应自己的优点，做自己应该成为的人，才能获得快乐的、有价值的人生。
好好扮演自己的角色
也许在年少的时候，你有过很多梦想：想成为一个冒险家，想成为一个诗人，想成为一个总统等等，可是后来你却不幸成了一个普通的教师。那么，该如何是好呢？一次又一次地缅怀过去、黯然神伤吗？视现在的生活如废墟、心如死灰地混日子吗？当初没能实现理想的确是种遗憾，可如果你就此停止所有的奋斗，你才是一个彻底的失败者。
其实人生最大的意义并不是你有多伟大，而是能够好好扮演自己的角色。当不能“爱一行，干一行”的时候，那就“干一行，爱一行”吧。
求完美不如求合适
完美主义是种美德，但凡事都不能过于苛求，因为现实中总会有许许多多的无奈和缺憾。事事追求完美，只会让你成为行动上的“矮子”。要知道很多事情并不是非你不可，如果你不去做，会有很多人取代你的位置。
可能某个职位对你而言并不是最理想的，但它却是适合你的。那么，不要让“完美”的观念束缚了自己，接受它，从适合自己的事情干起，才能向你心中的完美靠近。
做不到就放弃
人总是喜欢羡慕别人，认为那些能做到自己所做不到的事情的人“好厉害”：比如看到能用10秒跑完100米赛的人，就会因为崇拜而希望自己也能够通过奋斗达到那种“水准”。生活中我们常常为一些根本无法做到的事情而疲于奔命，为一些根本得不到的人、不可能实现的梦想费尽心机，结果只能是让自己痛苦和绝望。
执着是有条件的，凡事只能尽力而为，实在做不到的时候，就放弃吧。有时候，当你沿着一条错误的路径越走越漫长，越走越找不到出路的时候，就会发现：前方是绝路，希望在转角。
说了这么多，还要向大家澄清一点：顺其自然不等于放弃奋斗，更不等于放任自流。如果你的所作所为明明是大错特错，却仍美其名曰“顺其自然”，那不仅是侮辱了“顺其自然”四个字，更是自欺欺人，最终遭殃的也是你自己。
有效缓解压力会给你带来什么？
提高思维能力
增强身休抵抗力
延缓衰老，提升活力
减少偏头痛
改善睡眠状况
拥有梦想，神采奕奕
让我们来回忆一下：孩提时代，自己有过哪些梦想呢？
想成为足球运动员、想当总统还是想做明星？孩提时代的梦想总是特别多，因为还无法确切评估自己的实力，可以漫无天际地设计自己的人生，可以随意想象自己今后将有多么前途无量。就因为梦想大而多，所以孩子们整天都活力充沛。
梦想和发展的可能性，正是人们活力的源头。
当我们长大以后，“想成为总统”的少年已经成为过往了，我们也大致接受了“自己不太可能成为总统”这个事实，因此也就失去了孩提时代所有的活力。尤其是当工作、家庭已经稳定时，想到自己人生无法那么宽阔，今天、明天甚至是几年后，都不会有所改变，心里就感到一股说不出的疲惫。
真的和梦想告别了吗？难道我们真的只能被动地接受“自己正在慢慢变老”这个无情的现实吗？其实，岁月的皱纹可以爬上我们的脸，却可以不去侵蚀我们的心灵，无论我们处在怎样的年龄段，只要拥有梦想，就可以神采奕奕；只要心中有一个不落的太阳，生命的火种就永远不会熄灭。
给自己的心装上想象的翅膀
当不了总统，难道还不能在想象中过过“总统瘾”吗？去不了法国，但却可以装上想象的翅膀去凡尔赛宫畅游一番。想象是不分年龄段的．你完全可以天马行空、胡思乱想。尽管生活中我们常常嘲笑那些爱做“白日梦”的人，但是经常做做“白日梦”却是十分有益于健康的。想象可以使我们的心灵之河更宽阔，可以让我们得到“补偿性”的满足，缓解生活的压力。
梦想真的是不可实现的吗
“有许多梦想不能实现，有太多希冀不敢提及。人们说：在这个年龄，不管上演的是悲剧还是喜剧，都得演下去。”这句话恐怕是很多成年人的心声。
年少轻狂的时候，我们都有好多梦想。等到进入社会，一次又一次地碰壁以后，那些梦想也随着青春一起被尘封在记忆里，不敢碰触，不敢提及。但是这些梦想真的毫无实现的可能吗？有些是，但有些恐怕不是。
所谓“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已”，许多先人在年过半百时依然不忘自己的宏图大志，我们为什么要那么早就否定自己呢？
调整自己的梦想
也许有的梦想已经真的完全和现实脱节，毫无实现的可能了。但不要灰心，我们可以调整自己的梦想，让梦想更加贴近于现实的土壤。比如我们确实已经没可能当总统了，但却可以梦想自己在一年内、五年内，甚至十年内有一个什么样的收获，只是这个时候的梦想要理智一些罢了。
挑战一回
当生活成为一潭死水时，何不给自己一个机会去挑战一回呢？即使只是一个很小的挑战，比如参加某个比赛、接受一项重大任务等等，亦可以让梦想重新回到你心中，从而拯救你那因为理想的丧失而渐趋苍老的灵魂。
如果真的觉得该换份工作、换个环境了，生活会多点乐趣和希望，那么，在经过了“三思”之后，就勇敢地去冒险一回吧，哪怕那会让你失去现在的安逸，让你承受更多的磨练。
让生活多点变化
几十年如一日的生活恐怕是很多人都不敢想象的。如果生活始终一成不变，再多的梦想都会被消磨掉。有变化，才会有激情；有变化，精神才会有活力。我们的心要多点包容，不仅要懂得接纳我们身边所出现的那些新事物，也要试着自己给生活加点“调味料”。只要你敞开心怀，接受一切的美丽、善良与高贵，容纳来自其他人、大自然所传达的新信息，你还能同样拥有年轻。
满足，感恩，并快乐
长途跋涉时，痛苦的往往不是漫漫长路而只是鞋了‘里的那一粒细沙。四面楚歌，让西楚霸王溃不成军；空城楼上占琴一曲，却可以令司马懿自动退兵。这就是心态的重要性。
当你以一种偏激的心态看待这个世界时，你会觉得这个世界待你是如此不公平。你自伤自怜，感叹自己的努力都将付之东流，所有的付出都得不到回报，你为自己的不幸而哀叹。以这样一种心态生活，怎么可能快乐、健康呢？
相反，如果你怀有一颗懂得满足和感恩的心，你会发现生活处处充满莺歌燕语、鸟语花香，你会时刻感受到生命的乐趣，无论遇到怎样的困难和不幸，你都能泰而处之。当你修炼到这种境界的时候，你就能永远拥有一颗年轻而跳跃的心，你的精神世界将永不荒芜，也便能够轻轻松松地获得健康和活力了。
知足常乐
