要知道，工作是工作，生活是生活。只要走出公司大门，就应该把工作放到一边，尽情地享受生活。准妈妈应学会调适自己，不能像以往那样忘我地工作了。毕竟怀孕了，工作能力肯定会有所影响，准妈妈要学会休息，保护好自己和腹中的胎宝宝。
工作时保持舒适的坐姿
尽量让自己坐得舒适一点，对职场准妈妈很重要。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，这样眼睛、脖颈都不会容易觉得累了。
对于长时间要坐着工作的职场准妈妈来说，还有一些方法可以让自己工作得更舒适。可在办公桌底下放一个鞋盒当脚垫；准备一双拖鞋，需要时换上；穿宽松舒适的连衣裙，方便坐下或站起；把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，以免被很多电脑包围着受到更大的辐射。
一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，准妈妈应坐在出入比较方便的地方。准妈妈可以告诉上司自己随时有可能孕吐，要求调换到出入方便的座位。
孕5月胎教最佳方案
每天都有一个好心情
要想使胎宝宝发育得好，应该从外部给予他良好的刺激，这一点非常重要。所谓良好的刺激，并不是指什么特殊的刺激，只要准妈妈每天保持一个良好的心情就可以了。当准妈妈心情好的时候，就会产生许多激素，如促进神经细胞发育的生长激素，刺激快感的多巴胺等，这些激素相互协作，为胎宝宝的发育提供良好的刺激。当胎宝宝感受到良好的刺激就会产生快感，从而促进自身分泌可以促进细胞活动的激素，使胎宝宝血流旺盛，脑细胞活动更加活跃。
给眙宝宝故音乐的方法
应选择在胎宝宝觉醒期，即有胎动的时期进行，也可以固定在临睡前。播放的设施及播放方法可根据条件自选，如用电脑、MP3（MP4）等与音箱连接，或者用手机播放。
如果用音箱播放，准妈妈应距音箱1.5~2米；如用手机播放，应将手机放在离自己0.5米远的地方。音响强度可在65~70分贝。乐曲播出后，会将优美的乐曲透过妈妈的腹壁，源源不断地输送给胎宝宝。每一次可播放2~3支乐曲，既要让胎宝宝欣赏音乐美感，又要防止胎宝宝听得过于疲乏。
听音乐——《摇篮曲》
这首广为人们喜爱、熟悉的《摇篮曲》，是舒伯特在19岁时创作的作品，作于1816年。后被改编为钢琴、小提琴等独奏曲以及合唱曲等，成为广泛流行的乐曲之一。
摇篮曲一译”催眠曲“，最早为母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后由舒伯特、勃拉姆斯等作曲家发展为艺术歌曲。19世纪，摇篮曲成为一种特性曲风的器乐体裁。其特点为3/4拍或6/8拍、4/4拍，速度中庸或徐缓，主旋律亲切温柔，伴奏音乐多模仿摇篮摆动的节奏。
摇篮曲尤其是舒伯特的这首摇篮曲，特别适合准妈妈在晚上用音乐与胎宝宝交流，让胎宝宝安静入睡，它能增强准妈妈与胎宝宝的感情，能平静胎宝宝的躁动。
对眙宝宝进行轻推与抚摸
准妈妈在腹部先摸到胎宝宝的肢体，而后按压胎宝宝的肢体，对此胎宝宝会马上缩回肢体或活动肢体。如此可通过触压或拍打胎宝宝的肢体同胎宝宝玩耍，刺激胎宝宝活动；让胎宝宝在宫内”散步“”做体操“.经过反复训练，可使胎宝宝建立起条件反射，并加强肢体肌肉的力量。
可用手指做轻压胎宝宝随后放松的动作，到妊娠中后期，还可采用轻缓推动胎宝宝的动作。一开始或许胎宝宝因受压、受推不太习惯，一旦胎宝宝熟悉了妈妈的手法后，也就会接受这种爱抚，主动地配合运动。这时，如果再伴之以母亲轻柔的说话声，效果会更好（动作要轻缓适度，时间不能过长，一般不超过10分钟）。孕5月小状况巧应对孕期贫血的对策随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内”掠夺“好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更严重的是使胎宝宝的生长发育受到影响。准妈妈应对贫血要注意以下几点：
注意孕期营养，多吃新鲜蔬菜、水果和动物蛋白以增加铁、叶酸和维生素的摄入。
—般贫血者可口服铁剂。二价铁易吸收，如硫酸亚铁等是最价廉物美的。为加强铁剂的吸收和减少对胃肠道的反应，宜同时服用维生素C0.1~0.2克，饭后服用为宜，同时忌茶。也可服用福乃得、红桃K等补血剂。贫血纠正以后还应继续服药1~2个月，此时每天服1次即可。贫血较严重需迅速纠正者，可每天肌注右旋糖肝铁50~200毫克。
每天口服叶酸5毫克，可预防巨幼红细胞性贫血。若已有本病，可口服叶酸5~10毫克，每天3次。若经检査是缺乏维生素B12引起者，则可用维生素B12100毫克，每天肌肉注射1次。
贫若贫血严重（血红蛋白在60克/升以下），且已近预产期或短期内需进行手术者，则可通过输血迅速纠正之，原则是少量多次输血或输红细胞混悬液。
皮肤瘙痒的护理
准妈妈怀孕五六个月或七八个月后身上开始发痒，发痒的部位多在腹部，少数遍及全身。有的仅为轻度瘙痒，有的则奇痒难忍。但做皮肤检査却无任何异常。此外，有的女性怀孕后皮肤常起一些疹子，奇痒无比，有的呈红色团样块疹，时起时消，这类疹子即为荨麻疹；有的呈水泡状，称为妊娠疱疹；还有一种为粟粒大小的丘疹，瘙痒剧烈；还有的皮肤仅有瘙痒感觉而无疹子可见，称为妊娠皮肤瘙痒症。
皮肤瘙痒是孕期的正常现象，伴随着腹部皮肤的拉长，瘙痒是很自然的结果。如果瘙痒影响到工作和生活，可以使用洗液来缓解瘙痒，局部可用炉甘石洗剂涂擦止痒。千万不要抓挠皮肤，那样只会使情况更糟。
如果诊断为孕期肝内胆汁淤积症，准妈妈应当引起重视，及时去医院诊治。
妊娠疱疹的防治
妊娠期有的准妈妈可发生以水疱为主的疱疹性皮肤病。一般认为在妊娠期产生了不正常或过多的黄体酮，皮肤致敏而发生本病，分娩后能够自行缓解。
本病易发于四肢，尤其是手、足、臂、脐周、腹部、头面等处。发疹前周身不适、发热、畏寒、剧痒，以后出现多形性皮疹，表现为红斑水疱，呈环状排列，类似疱疹样皮炎，以后水疱融合成大疱，疱破后形成痂皮，痂皮脱落后留下色素沉着。发作与缓解交替，间隔数周发作一次，随后逐渐缓解。每次发作引起剧烈的瘙痒，可以出现发高烧至41°C的症状。
对于妊娠皮肤病治疗较为困难，一般以外用止痒药为主，如炉甘石洗剂、止痒霜、止痒灵洗剂等。个别严重病例可慎重试用肾上腺皮质激素，常有良好的疗效，但用药时间不可过长。
小腿柚搐的对策
大约有半数以上的准妈妈，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。
在孕中期后，准妈妈的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和B族维生素补充不足也是抽筋的一个原因。未孕女性平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时准妈妈如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。
为了避免腿部抽筋，准妈妈应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳；不要穿高跟鞋走路；睡前对双腿及脚进行按摩；睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及B族维生素的食物，适当补充钙剂、维生素D，保证适当的户外活动。
缓解静脉曲张
静脉曲张主要出现在腿部，但也可见于外阴部或其他部位。一般来说，孕期静脉曲张并不会造成准妈妈及胎宝宝全身性循环系统的障碍。普通的静脉曲张在生产后，多半会缓解，一般不需要特别治疗，平时的保健、穿着医疗弹性袜等有助于预防和减轻下肢静脉曲张的症状。
具体预防办法如下：
适度温和的运动，每天进行2次30分钟左右散步，可以帮助血液循环。
保持适当的体重，避免体重增加过量。体重愈重对静脉曲张愈不利，超重的准妈妈要适当控制饮食。
摄取足量的维生素C.维生素C可以保持静脉的健康与弹性。
尽量避免长期坐姿、站姿或双腿交叉压迫。经常把腿抬高，以疏通聚集的血液；坐下或躺下的时候，如果可能，则把脚抬局到心脏水平。
穿上弹性裤袜和宽松的衣服。弹性裤袜可压迫静脉壁，迫使血液从表面的曲张静脉回到较底层的静脉。穿着宽松的衣服，不阻碍血液循环。
完美准爸爸来助孕
担任好护花使者
准爸爸要关心、体贴怀孕的准妈妈，挤出时间多陪陪准妈妈，帮助准妈妈主持家务，减轻体力劳动，避免她操劳过度或激烈运动，要让她有充分的睡眠和休息。在乘公共汽车、逛商店时，要保护准妈妈，避免准妈妈的腹部直接受到冲撞和挤压。
生活中，很多准爸爸习惯走在准妈妈的身后，很有”君子风度“.然而，大腹便便的准妈妈在人多的场合需要准爸爸的保护，走在来来往往的人群中时，准爸爸更多的时候应比准妈妈走得靠前一些，在前面侧身保护准妈妈不被迎面走来的人碰到。如果大家都向同一个方向走，准爸爸还是应走得稍后些，保证后面的人不会挤到准妈妈。
做好后勤工作
怀孕的准妈妈一个人要负担两个人的营养及生活，非常劳累。如果营养不足或食欲不佳，不但使准妈妈体力不支，而且严重地影响胎宝宝的智力发育。因为，宝宝的智力形成的物质基础，有2/3是在胚胎期形成的。所以准爸爸要关心准妈妈的营养问题，尽心尽力当好准妈妈和胎宝宝的”后勤部长“.除了帮助准妈妈主持家务，减轻体力劳动外，还要妥善安排好准妈妈的饮食，以保证营养物质的摄入。
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风趣幽默处事
准妈妈由于妊娠后体内激素分泌变化大，产生种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，因此，特别需要向人倾诉。这时，准爸爸唯有用风趣的语言及幽默的笑话宽慰及开导准妈妈，才是稳定准妈妈情绪的良方。
平时留心准妈妈的变化
当准妈妈实实在在地感到腹中新生命的存在时，她满脑子都是这个小的生命，其他事情都变得无足轻重，凡事都以体内的胎宝宝为出发点。准爸爸会发现，准妈妈整个性格爱好似乎都变了，对于过去从不关心的甚至厌烦的话题，十分感兴趣，而原来有兴致的事，却无心去做了。准妈妈对外界的反应显得有些淡漠和迟钝，做事也显得心不在焉。
荣升为准爸爸之后，准爸爸应该特别留心准妈妈的变化，让准妈妈的孕期生活可以尽量舒适一些。毕竟生孩子可不是准妈妈一个人的事情，在整个孕期，准爸爸要留心准妈妈的变化，做好准妈妈的体温计！
不做刺激准妈妈惑情的事
由于怀孕时期即使是很小的事情，准妈妈也会很敏感，心情易变得焦躁、忧郁，因此不能在感情方面受到刺激。怀孕期间夫妻间要多交换双方的感觉，多聊自己的想法。同时为了避免产生孕期忧郁症，准爸爸要多帮准妈妈调节心情。让准妈妈听胎教音乐；散步；一起逛商店；外出就餐；去博览会、音乐会都很好。定期检査时与准妈妈一起去医院。通过超声波检査，与准妈妈一起观察胎动，倾听心脏的搏动声，并且与准妈妈一起共同分享怀孕的喜悦，从心底里感受即将出生的胎宝宝。
