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第18章 心有自卑,无法战胜自我

自卑是一个人对自己所做的事没有信心,对自己才华的否认,是一种因过多地自我否定而产生的自惭情绪,是一种觉得自己不如他人的感情。

自卑的产生与自卑心理创伤,并非所有的人都有。因为心理创伤并不是完全起因于外部的刺激,还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征:小心、内向、孤独和偏见、完美主义。

更需指出的是,现代社会是个充满竞争的社会,“出人头地”的风气越来越盛行,这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。

每位事业心极强的人,所要克服的最大敌人就是自卑。自卑感是人类在其成长过程中不可少的绊脚石,因为任何人的能力都会有所不足,因而也就易生自卑;为了克服自卑,便会努力奋斗。

然而,自卑感并非都是如此激励人,使人奋发上进的。更多的是,因为有自卑感而阻碍正常的发展,在不幸中虚度了一生。与此同时,长期被自卑感笼罩的人,不仅自己的心理活动会失去平衡,生理上的变化反过来又影响心理变化,加重人的自卑心理。因此,应该尽力解脱束缚自己的自卑绳索,打开自卑的枷锁。

在心理学上,克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉与不自觉、积极与消极之分。比如,有的人明知自己没有多大本领,却故作姿态,借以弥补自己内心的空虚,显然,这样的补偿方法是不可取的。下面几种方式才是积极可取的。

(1)当知道自己在某方面有缺陷、不如人的时候,热爱生活、想成为生活的强者的人,会懂得“以勤补拙”,懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点,自信心很重要。因为只有自己相信自己,乐观向上,对前途充满信心,并积极进取,才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。

(2)一个人成功经验越多,他的期望也就越高,自信心也越强。可见,通过一次又一次微小的成功,可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说,重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”,增加成功的经验。这可以由小由少做起,确保首次努力的成功,形成良性循环。如果遇到困境,感到自卑时,则可改做一件比较容易成功,或者自己愿意并有兴趣的活动或工作,以便增强信心,免除自卑。

(3)俗话说“尺有所短,寸有所长”、“金无足赤,人无完人”。每个人都有长处与短处,因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短,以“长”补“短”。这一方面不行,也许另一方面比别人强。

(4)多读些有关名人成功的书籍,尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹,从中获得克服困难的经验,进而鼓励自己加强自信,发挥所长,集中精力,矢志不渝地达到目标。这样,自卑心理也会不驱而散。

(5)日本精神疗法研究所所长小林英夫认为,此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是:配合腹式呼吸,集中想想自己的长处。例如想想小学时期那些令人高兴的赞美,就拥有越多的自信。不要羞于承认自己的长处,以零为基点,不断去增添它。

人在考虑事情时,往往会有多方面的联想力,特别是看到某些较具纪念价值的物品,会想到很多往事。例如,看到奖杯,会想到自己当初获得胜利时的种种情况;而照片有着更加强烈的增强记忆力量,可以唤起往日的回忆。

软弱消极的人可以随身带着自己最满意的照片,在情绪低落的时候,把它作为改善心情的恢复剂。特别是自己神采飞扬、意气风发或满脸春风、欢愉喜悦的照片,更能激动自己,想起自己原来也有着这么光彩美丽的时刻,便会找回自信心。

自卑的人总觉得自己事事不如人,因为他们很少有成功的感觉,更不知自信是什么,只知所有人和事时时给他出难题。

在20世纪50年代,北京的一家大医院同时来了两名患者,他们都是怀疑自己患了肺结核,同时到这里来检查,检查以后,结果出来了。不幸的是,由于医生一时疏忽,把两张化验单给错了,其中一个只是由于感冒而咳嗽的人的化验单给填上了肺结核,另一个真正得了肺结核的却给填上了因感冒呼吸道轻度感染。没想到两种结果却导致了不同的结局。两年以后,真正患肺结核的病人不治而愈,而那个没有肺结核的因过度担忧而导致免疫力下降,真的被感染上肺结核而死了。

信心是眼睛尚未看见就去相信,最终真的看见了。自信是还没有得到就相信一定得到的一种态度。自卑的人们,你怎样看待呢?

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