孕妈妈本月生活指导
终于接近生产的时刻，孕妈妈的心情一定既紧张又喜悦。为防止胎儿发生异常情况，必须每周进行一次定检。检查准备事项是否还有遗漏之处，譬如与家人的联络方法、前往医院的交通工具等是否安排就绪，以便随时到医院生产。此外，还需了解生产开始的各种症候以及住院、分娩和产褥期的相关知识。
生产时间在预产期的前后两周内均为正常现象，所以如果预产期已过，仍无生产迹象，也不用紧张，只要遵从医生指示即可。
怀孕后，尤其是前五个月，孕妈妈的身体会因为激素分泌的关系而出现很多不可思议的变化。只有事先了解这些变化，学会了应对方法，才能安心地做快乐孕妈妈。高危妊娠是指妊娠期存在一些对母婴不利的因素或合并症，构成了对分娩或母婴安全的较大危险。年龄小于18岁或大于35岁的孕妈妈通常就属于高危妊娠。
由于高危妊娠增加了围产期母婴死亡率，应予以高度重视。应做好产前检查，包括对胎儿的生长指标、胎心监测、B超、胎盘功能测定及必要的妇科及内科各项检查。对孕妈妈及胎儿进行定期监测，并及时予以治疗，以纠正高危状态。属于高危妊娠的孕妈妈不要过于紧张，只要与医生密切配合，通过严密观察及适当处理，绝大多数孕妈妈会安全度过妊娠期及分娩期。
分娩前的物质准备
分娩时所需要的物品都要陆续准备好，要把这些东西归纳在一起，放在家属都知道的地方。这些东西包括：
孕妈妈的证件、医疗证（包括孕妈妈联系卡）、挂号证、劳保或公费医疗证。
宝宝的用品。内衣、外套、包布、尿布、小毛巾、围嘴、垫被、小被头、宝宝香皂、肛表、扑粉等均应准备齐全。
孕妈妈入院时的用品。包括面盆、脚盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、月经带、卫生纸、内衣、内裤等。
分娩时需吃的点心、饮料也应准备好。
分娩前的精神准备
分娩临近，孕妈妈及家属应及早做好分娩的思想准备，愉快地迎接宝宝的诞生。男士应该给孕妈妈充分的关怀和爱护，周围的亲戚、朋友及医务人员也必须给予孕妈妈支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的孕妈妈，难产的发生率越低。
分娩前的身体准备
预产前两周随时有发生分娩的可能。分娩前2周，孕妈妈每天都会感到几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。
睡眠休息。分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保证充分的睡眠时间，午睡对分娩也比较有利。
生活安排。接近预产期的孕妈妈应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，做一些力所能及的轻微运动还是有好处的。
性生活。临产前应绝对禁止性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。
洗澡。孕妈妈必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁。若到公共浴室洗澡，必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妈妈的昏厥。
家属照顾。孕妈妈临产期间，男士尽量不要外出，夜间要在孕妈妈身边陪护。
孕妈妈本月营养指导
“兵马”未动，“粮草”先行。要准备好充足的水、点心或孕妈妈平时喜欢吃的小零食，最好再准备一些巧克力，随时补充能量。生产相当于一次重体力劳动，孕妈妈必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。如果孕妈妈在产前不好好进食、饮水，就容易造成脱水，引起全身循环血容量不足，供给胎盘的血量也会减少，容易使胎儿在宫内缺氧。
第一产程中，由于不需要孕妈妈用力，所以孕妈妈可以尽可能多吃些东西，以备在第二产程时有力气分娩。所吃的食物应以碳水化合物性的食物为主，因为它们在体内的供能速度快，在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起孕妈妈的不适或恶心、呕吐。食物应稀软、清淡、易消化，如蛋糕、挂面、糖粥等。
第二产程中，多数孕妈妈不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要孕妈妈不断用力，孕妈妈应进食高能量、易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力等。如果实在无法进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
产前吃巧克力好
孕妈妈在临产前要多补充些热量，以保证有足够的力量，屏气用力，顺利分娩。很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。一是由于巧克力营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。二是由于巧克力体积小，发热多，而且香甜可口，吃起来也很方便。孕妈妈只要在临产前吃一两块巧克力，就能在分娩过程中产生热量。
让孕妈妈在临产前吃些巧克力，对分娩十分有益。
孕妈妈本月健康指导
接受胎心监护
在怀孕最后的一个月，高龄孕妇要特别注意胎动情况，有条件者应每周做一次胎心监护，了解胎儿的宫内安危情况。另外，还应监测血压、体重等。
散步
时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于乳母健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。
人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。
距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。
按摩操
额头的按摩。左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。
眼角的按摩。为了避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。
眼睛周围的按摩。用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。
鼻头的按摩。用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。
唇上按摩。双手手指放在唇上做8小圈的按摩。
孕妈妈本月胎教指导
情绪胎教
对于分娩，不少女性感到恐惧，犹如大难临头，烦躁不安、呻吟、甚至惊慌、无所适从，但这种情绪既容易消耗分娩体力，造成宫缩无力，产程延长，也对胎儿的情绪带来了较大的刺激。
其实，生育过程几乎是每位女性的本能，是一种十分正常的自然生理过程，是每位母亲终身难忘的幸福时刻。产妇此时心中应尽量做到心理放松，全身就会放松，同时配合医生的指导，为孩子的顺利出生创造条件。
睡前最好不要和丈夫深入讨论问题或争论问题，以免引起情绪的大的波动。白天遇到烦心或者不顺心的事，到了晚上入睡前也不能总在脑子里盘算和回想，要想得开，做到心境安宁和豁达。睡前用温水泡一下脚，也有助于身心的放松。完成胎教后，上床安心的睡觉，让每一天都在心平气和中安然度过，以平和的心态去等待生产的那一刻。
教胎宝宝折纸
折纸可以培养儿童的创造力和对事物的模仿能力，更能训练手的感觉和动作的准确性，培养儿童的注意力，同时也是培养亲子关系很好的工具。
在这里，我们选择折纸作为我们胎教内容的一课，同样可以锻炼胎宝宝的大脑。
孕妈妈可以先准备一些教导折纸的图书，一边看书，一边学习折纸，同时还可以对胎宝宝讲述书中的内容。
可以先折一些最简单的，并反复折叠。在折纸过程中，千万不要焦急烦躁，而是要带着童趣去折，快乐地去折，这样才能感染你腹中的胎宝宝。
