孕前免疫计划
每个准备做妈妈的人都希望在孕育宝宝的10个月里平平安安地度过，不受疾病的干扰。而通过加强锻炼，增强机体抵抗力，防病于未然，是根本的解决之道。但有些疾病的发生是我们无法通过自身的努力来避免的，因此针对这些疾病，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。但目前，我国还没有专为准备怀孕阶段的女性设计的免疫方案。准妈妈可根据自身情况，向医生咨询，做出选择。
风疹疫苗
注射时间：至少在孕前3个月。因为注射后大约需要3个月的时间，人体内才会产生抗体。
效果：疫苗注射有效率在98％左右，可以达到终身免疫。
风疹病毒可以通过呼吸道传播，约有25％的早孕期风疹患者会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。如果被感染的胎儿侥幸存活，出生后也会出现先天性畸形、先天性耳聋等问题。因此，如果孕妇在妊娠初期证实存在风疹病毒感染，医生很可能会建议做人工流产。而对此最好的预防办法就是在怀孕前注射风疹疫苗。
乙肝疫苗
注射时间：按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，再在6个月的时候注射第三针。加上注射后产生抗体需要的时间，最好在孕前9个月进行注射。
效果：免疫率可达95％以上，免疫有效期在7年以上。如果有必要，可在注射疫苗五六年后再加强注射一次。
我国是乙型肝炎高发地区，乙肝病毒感染的人群感染率高达10％左右。而除了血液途径传播外，母婴垂直传播也是乙型肝炎的重要传播途径之一。如果新生儿存在感染，他们中约85％～90％会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25％的婴儿在成年后可能会转化成肝硬化或肝癌。
甲肝疫苗
注射时间：至少在孕前3个月。
效果：免疫时效可达20～30年。
甲型肝炎也是我国常见传染性疾病之一，甲肝病毒可以通过水源、消化道传播。而妊娠期因为内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易被病毒感染。因此我们建议高危人群（经常出差或经常在外面吃饭）应该在孕前注射疫苗。
水痘疫苗
注射时间：建议准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。
效果：免疫时效可达10年以上。
早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致孕妇患严重肺炎甚至危及生命。
流感疫苗
注射时间：北方地区每年的10月底或11月初，南方地区每年11月底或12月初。打算怀孕的女性最好在孕前3个月注射流感疫苗。
效果：免疫时效1年左右。
这种疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。准备怀孕的女性可根据自己的身体状况自行选择。
狂犬疫苗
注射时间：咬伤后立即注射第一针，而后第三天、第七天、第十四天、第三十天各注射一针。
属于事后注射疫苗，也就是在被动物咬伤后再注射。在早孕期尽量避免注射狂犬疫苗。只有在被动物咬伤极为严重的情况下，征求妇产科医生的意见后，才能考虑注射。
其他疫苗
另外，卡介苗、脊髓灰质炎糖丸疫苗、百白破三联疫苗、乙型脑炎疫苗（简称乙脑疫苗）、流行性脑脊髓膜炎疫苗（简称流脑疫苗）都已被纳入免疫计划，应该在成年之前注射完毕。无论是注射任何疫苗。都应遵循至少在受孕前3个月注射的原则。而且疫苗毕竟是病原或降低活性的病毒，并不是打得越多越好。保持良好的身体状况才是防病、抗病的关键。
停用避孕药计划
关于避孕药对胎儿的影响，医学界一直争论不休，目前还没有定论。从优生的角度考虑，如果准妈妈常年服用避孕药，为了让药物成分彻底代谢出体外，最好停药6个月后再怀孕。在这期间，最好采用其他避孕方式，比如使用安全套。这一点对于30岁以上准备怀孕的女性尤其重要，因为其机体本身代谢的速度较慢，而且由于年龄的影响，其卵子质量也有所下降，在停药后需要足够的恢复期以保证妊娠的质量。有些女性停止服用避孕药一个月后，卵巢就可以恢复排卵功能，而有些女性可能需要等上好几个月。一般情况下，最好经过3次正常的月经周期才能表明卵巢真正恢复排卵。
健身计划
计划妊娠前半年，准妈妈最好给自己制订一个健身计划，每天进行不激烈的有氧运动30分钟，可中速跑步、游泳，也可以做瑜伽，这样能保持正常身体的健康，有利于顺利度过妊娠期，而且对顺利分娩也十分有好处。
服用叶酸计划
叶酸具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的概率，还有利于提高胎儿的智力。因此准妈妈应该从打算怀孕的前3个月起，每天就要补充400毫克左右的叶酸，一直需要补充到妊娠后3个月。因为准妈妈体内叶酸缺乏也是造成早产的重要原因之一。
构建友情计划
在此期间准妈妈应该多和周围那些已经做了妈妈的，或是和您一样想做妈妈的人培养起良好的友谊。这样可以在怀孕时，在被孕吐、激素水平骤变等情况带来的种种不适所困扰的时候，准妈妈可以从这些朋友身上获得避免不适的经验或安慰，赶走孤独或者沮丧。
另外，准妈妈也可参加一些专门为孕妇开设的学习班，在一个充满关爱的团体中结识更多朋友，分享做母亲的宝贵经验和幸福感觉。
