登陆注册
6671900000028

第28章 跳舞指南(4)

(1)左脚向左跨,膝部弯曲,——快(1拍)。

(2)将重心换到左脚,右膝弯曲,——快(1拍)。

(3)将重心换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲,——慢(2拍)。

(4)将重心换到左脚,右脚向右跨,膝部弯曲,——快(1拍)。

(5)将重心换到右脚,左膝弯曲,——快(1拍)。

(6)将重心换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲,——慢(2拍)。

重复上述步法,将重心换到右脚。

女子舞步

双脚靠拢,身体重心在左脚。

(1)右脚向右跨,膝部弯曲,——快(1拍)。

(2)将重心换到右脚,左膝弯曲,——快(1拍)。

(3)将重心换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲,——慢(2拍)。

(4)将重心换到右脚,左脚向左跨,膝部弯曲,——快(1拍)。

(5)将重心换到左脚,右膝弯曲,——快(1拍)。

(6)将重心换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲,——慢(2拍)。

重复上述步法,将重心换到左脚。

9.蝴螺式脱步

男女站开,以支撑的一只脚为轴心转身,两人相合。

男子舞步

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚。

(1)身体向左边站开,左脚着地,右脚跨过去,放在后面,同时使女伴朝右边向外转身,——快(1拍)。

(2)身体靠拢,右脚踏下,——快(1拍)。

(3)恢复合对位置,左脚踏地,——慢(2拍)。

(4)身体向右边站开,右脚着地,左脚跨过去,放在后面,同时使女伴朝左边向外转身,放开右手,——快(1拍)。

(5)身体靠拢,左脚踏下,——快(1拍)。

(6)恢复合对位置,右脚踏地,右手放在女伴左肩胛骨下,——慢(2拍)。

女子舞步

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚。

(1)身体向右边站开,右脚着地,左脚跨过去,放在后面,——快(1拍)。

(2)身体靠拢,左脚着地,——快(1拍)。

(3)恢复合对位置,右脚踏地,——慢(2拍)。

(4)身体向左站开,左脚着地,右脚跨过去,放在后面,——快(1拍)。

(5)身体靠拢,右脚踏下,——快(1拍)。

(6)恢复合对位置,左脚着地,——慢(2拍)。

10.交叉式

11.原地右转身

12.原地左转身

森巴

一、森巴介绍

森巴是由巴西人发明的。森巴轻松、悠然,学起来并不很难。由于舞曲韵律的变化,所以有摇摆的动作。在练习时,膝部和脚踝要尽可能放松。

森巴的音乐节拍为4/4拍。韵律中拍慢下来。

森巴的基本舞步是合着4/4节拍跳的,一节音乐,其基本韵律必须是慢、快、慢。跳时用弯曲和伸直的方法,保持膝部连续动作。先向前走一步,慢;随后再向前走一步,快;最后是改换重心,慢。

基本舞步也可以在原地作前进和后退,在原地转身,在舞池中移动和向两侧移动。如果跳前进和后退的基本舞步,就需要有两节音乐,即:慢、快、慢、慢、快、慢。

在介绍基本舞步以前,必须先了解森巴的快舞步。快舞步是造成韵律不一致的原因,所以跳时必须小心地并很快地改换重心,以便和森巴的拍子呼应(现在有些人在跳森巴时,有一种倾向,即喜欢在快拍子上走相等的舞步,而且变成了两步的韵律,这是不正确的)。所以应该特别留心快舞步。当踏步的时候,双膝要弯曲下沉才对。

在走前进的舞步时,膝部弯曲,身体就向后倾;在走后退步时,膝部伸直,身体就要向前倾。由于有这种跷跷板式的动作,所以能使森巴显得别有风趣。

基本舞步在作转身时,舞侣可象轩轾似地从这一边转到另一边。所以,森巴确实很容易使人发生错乱。然而在所有拉丁美洲的舞式中,森巴却是最简单最容易的一种。

二、森巴的基本舞步

1.基本步

男女双脚靠拢,重心在右脚。

(1)左脚向前踏,左膝下沉,右膝弯曲,——慢(3/2)。

(2)右脚底向前踏,一方面改换重心,一方面伸直右膝,——快(1/2拍)。

(3)将重心回复到左脚,双膝下沉,——慢(2拍)。

(4)右脚向后踏,右膝下沉,左膝弯曲,——慢(3/2拍)。

(5)左脚后踏,改换重心,并将左膝弯曲,右膝同爵弯曲,——快(1/2拍)。

(6)重心回复到右脚,双膝伸直,——慢(2拍)。

2.左转身

左转身包括原地转身和用于前进及后退的森巴基本舞步。准备姿态为合对位。

男子舞步

(1)用胸部作引导,左转身时,右手要紧紧搂着女伴,左脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉,——慢(3/2拍)。

(2)右脚向前踏。向左轴转身(在轴转时,左脚跟进),伸直膝部,同时改换重心,——快(1/2拍)。

(3)继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉,——慢(2拍)。

(4)继续左转身,右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉,——慢(3/2拍)。

(5)左脚向后踏,向左轴转身(轴转时,右脚跟进),改换重心,双膝弯曲,——快(1/2拍)。

(6)继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直,——慢(2拍)。

女子舞步

(1)右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉,胸向左转,——慢(3/2拍)。

(2)左脚向后踏,向左轴转身(在轴转时,右脚跟进),改换身体重心,双膝弯曲,——快(1/2拍)。

(3)继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直,——慢(2拍)。

(4)继续左转身,左脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉,——慢(3/2拍)。

(5)右脚向前踏,向左轴转身(在轴转时,左脚跟进),伸直膝部,同时改换重心,——快(1/2拍)。

(6)继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉,——慢(2拍)。

3.推移步

男女双脚靠拢,重心在右脚。

推移步的韵律也是慢、快、慢。

(1)左脚向前踏,双膝弯曲,——慢(3/2拍)。

(2)左膝伸直,——快(1/2拍)。

(3)左膝弯曲,——慢(2拍)。

到此完成一次推移步。

(4)面向舞程线,伸直左膝,右脚向前踏,双膝弯曲,——慢(3/2拍)。

(5)右膝伸直,——快(1/2拍)。

(6)右膝弯曲,——慢(2拍)。

喳喳喳

一、喳喳喳介绍

在任何一个舞会中,总少不了播一些喳喳喳舞曲。喳喳喳既轻松又热闹,其步法的花式又是那样多,真可以说是多姿多采,跳来使人特别兴奋,在派对游戏里是最合适不过的了。

喳喳喳在美国是两步一组式,但在香港流行的是四步一组式,四步之中又分一、二步重踏式和三、四步重踏式两种。在香港流行的喳喳喳,其特别之处是一反交际舞向来由男子引导的习惯,而由女子引导,男子跟随。所谓一、二步重踏式,是指这种舞的第一步和第二步是用同一只脚踏步的。比较流行的喳喳喳是三、四步重踏式。

跳喳喳喳时,由于有些人握着拳头如赛拳,所以有人称之为“拳头舞”,请别误以为“拳头舞”是另一种舞蹈。

喳喳喳流行的原因,是因为这种舞没有快慢,易如走路,只要跟着拍子,一步接着一步地走就可以了。此外,喳喳喳流行的另一个原因是,跳舞时男女舞伴可离身,各不侵犯,你跳你的,我跳我的,步伐不必一致,懂得基本步便可,身怀绝技的可以大显身手,只懂一点舞步的,也可以应付一番。不过话虽如此,喳喳喳的舞姿和手部运动还是不那么容易做得好看的。

喳喳喳是来源于古巴的一种舞蹈,原是仿效企鹅的姿态而创造出来的。跳舞时好比两只企鹅,喜欢的时候,则相对而舞;如果女子感到不太满意,可以转身而去,男子则要跟着跳到她面前,表示和解。这就是为何喳喳喳一反交际舞常态,由女子引导的原因。

喳喳喳的风格轻松、活泼。其音乐节拍是4/4拍,以每分钟42小节最为合适,是一种踏步式的舞步,第三、四步为重踏。

二、喳喳喳的基本舞步

1.基本步

准备姿态:男子面向舞程线。

2.右半转、左半转

准备姿态:男子面向舞程线。

3.喳喳喳练习一

准备姿态:男子面向舞程线。

4.喳喳喳练习二

准备姿态:面向舞程线。

牛仔舞

一、牛仔舞介绍

牛仔舞(吉特巴)流行于美国南部,它与标准式交际舞的握持方式是不同的。它并无严格的规定,反正是跳得越自然越好。起舞时男女舞伴相对立,男子的右髋骨挨着女子的左髋骨(稍离开些也无妨),男子左手的手指弯成钩形,松松地钩着女子的右手指,左边身体与女子的右身分开,形成一个V字型。手脚的关节应放松,自由地舞蹈,身体自然晃动,脚步轻快地踏着,且不断地与舞伴换位,转圈旋转。

牛仔舞的音乐节拍为4/4拍,1、3为重音,2、4为轻音,慢步占l拍,快步占3/4拍或1/4拍。

二、牛仔舞的基本舞步

1.基本练习之一

2.基本练习之二

3.基本练习之三

4.基本步

准备姿态;舞伴作骈位舞姿,面向舞程线,男左女右手相牵并放低。

5.女子右转身

女子右转身是骈位舞姿变成两人相对时用的,是牛仔舞中最常见的步法。

准备姿态:舞伴作骈位舞姿。跳完基本步以后可接本步法。

男子舞步

(1)左脚尖点地,——慢(1拍)。

(2)左脚踏地,同时左手举高,右手推舞伴前进,——慢(1拍)。

(3)右脚尖点地,身体稍左转,——快(3/4拍)。

(4)右脚原地踏,——快(1/4拍)。

(5)左脚后退,与舞伴相对,——快(3/4拍)。

(6)重心移回右脚,一快(1/4拍)。

女子舞步

(1)右脚尖点地,——慢(1拍)。

(2)右脚前进并开始右转,——慢(1拍)。

(3)身体继续右转,左脚尖稍侧点,——快(3/4拍)。

(4)左脚踏地,继续右转,——快(1/4拍)。

(5)右脚后退,此时已转半圈和男伴相对,男左女右牵手,——快(3/4拍)。

(6)重心移回左脚,——快(1/4拍)。

6.左右换位

准备姿态:舞伴相对成分对位,男左女右手相牵。

男子舞步

(1)左脚尖稍前点,——慢(1拍)。

(2)左脚前踏身体稍右转,——慢(1拍)。

(3)右脚尖点在左脚旁,左手继续带领舞伴左转,此时男子在女子的背后,——快(3/4拍)。

(4)右脚稍后踏,此时女子已转半圈,——快(1/4拍)。

(5)左脚向左后方踏,舞伴相对,——快(3/4拍)。

(6)重心移回右脚,——快(1/4拍)。

女子舞步

(1)右脚尖稍前点,——慢(1拍)。

(2)右脚前踏身体左转,——慢(1拍)。

(3)左脚尖点在右脚旁,继续左转,——快(3/4拍)。

(4)左脚稍后踏,此时已左转半圈和舞伴相对,——快(1/4拍)。

(5)右脚后踏,——快(3/4拍)。

(6)重心移回左脚,——快(1/4拍)。

7.男子背后换手

准备姿态:同左右换位步或接在左右换位步之后。

(1)左脚尖点地,身体向左自转,——慢(1拍)。

(2)左脚原地踏,继续左转同时右手在腹前接女伴的右手,——慢(1拍)。

(3)右脚尖稍前点身体继续左转,左手放在背后接女伴的右手,——快(3/4拍)。

(4)右脚稍前踏身体继续左转,——快(1/4拍)。

(5)左脚后退,此时已向左自转一圈仍与舞伴相对,男左女右手相牵,——快(3/4拍)。

(6)重心移回右脚,——快(1/4拍)。

8.向左绕圈

准备姿态:舞伴手相牵,或接在左右换位之后。

男子舞步

跳基本练习之一中的一至六步动作,但做六步时右脚稍向左脚前交叉,使能向左转动。此动作可连续做若干次。

女子舞步

跳基木练习之一中的一至六步动作,但做六步时左脚稍向左踏,使能向左转动。此动作可连续作若干次。

9.右左转换

右左转换和左右换位的形态一样,但脚步不同。以男子为主,将女伴由右边带向左边是右左换位,将女伴由左边带向右边是左右转换。

准备姿态:舞伴相对,男左女右手相牵,或互牵双手。

男子舞步

跳基本练习之一中的一至六步,但稍向右移动,同时在第二拍右手带领女伴至男子的左方,最后两人面对,男左女右手相牵。

女子舞步

跳女子右转的步法,在男子的左手下右转半圈,最后两人相对。

10.连接步

连接步是两人分开后要回到骈位舞姿时用的。

准备姿态:舞伴相对,男左女右手相牵。

男子舞步

(1)左脚尖前点,——慢(1拍)。

(2)左脚前踏,同时把舞伴拉近,——慢(1拍)。

(3)右脚点在左脚旁,右手放在舞伴的腰上,成合对位舞姿,——快(3/4拍)。

(4)右脚稍右踏,一陕(1/4拍)。

(5)左脚交叉在右脚后,左手推女伴成骈位舞姿,——快(3/4拍)。

(6)重心移回右脚,——快(1/4拍)。

女子舞步

(1)右脚尖点地,——慢(1拍)。

(2)右脚前踏靠近舞伴,——慢(1拍)。

(3)左脚点在右脚旁,——快(3/4拍)。

(4)左脚稍左踏,——快(1/4拍)。

(5)右脚往后交叉成骈位舞姿,——快(3/4拍)。

(6)重心移回右脚,——快(1/4拍)。

11.轴转

这是个很实用很漂亮的步法。在一种叫“八步跳法”的舞步里是由男右女左脚起跳的,在这里却是男左女右脚起跳,但也有同样的效果。

准备姿态:接在左右换位之后,男左女右手相牵,舞伴相对。

男子舞步

(1)左脚前踏,左手用力拉舞伴靠近,——慢(1拍)。

(2)右脚前进从女伴的右侧踏出,并开始向右旋转,右手放在女伴的腰上成右腰相靠的姿势,——慢(1拍)。

(3)左脚前进继续右转,——快(3/4拍)。

(4)右脚前进继续右转,此时已转5/4圈或更多,——快(1/4拍)。

(5)左脚交叉在右脚后,左手推舞伴使其右脚后踏成骈位舞姿,——快(3/4拍)。

(6)重心移回右脚,——快(1/4拍)。

女子舞步

第一至四步,右脚起走四步(右、左、右、左),和舞伴右腰相靠转5/4圈或更多;第五步右脚后交叉,成骈位舞姿;第六步重心移回左脚。

12.散步

准备姿态:跳完基本步或连接步以后,成骈位舞姿面向舞程线。

13.美国式快转

美国式快转是个很漂亮的动作,女子以右脚为轴突然向右快速转身。男子带领的时间要配合得当,否则女子就转不好。本步法可以连续做若干次。

准备姿态:舞伴相对互牵左手。在左右换位的第四步男子换牵右手;或在背后换手;男子自转时不换手,待第四步男子伸右手去接女伴的右手。

14.德州花步

喜欢花步的人不妨练习一下这个步法。但女子必须是舞步纯熟轻巧才能跳此步法。这个步法是男子突然将女子的右手藏在她的背后,男子右手用力一拉使她右转一圈或连转两圈。

准备姿态:做完左右换位以后,舞伴相对并靠近(在第六拍男子右脚大步前进),男左女右手相牵。

男子舞步

(1)左脚前点,左手将女伴的右手藏在女子背后,——慢(1拍)。

(2)左脚踏地,右手从右方伸到女子背后去接女子的右手,就如双手圈住女子腰,——慢(1拍)。

(3)~(4)右脚点地然后踏下去,同时右手由下而上带女子向右快转一圈,——慢(1拍)。

(5)左脚后退,——快(3/4拍)。

(6)重心移回右脚,——快(1/4拍)。

女子舞步

(1)右脚前点,右手在背后,左手自然下垂,——慢(1拍)。

(2)右脚踏地,准备右转,——慢(1拍)。

(3)左脚经右脚前,点在右边,身体右转,——快(3/4拍)。

(4)左脚踏地举高右手继续右转,——快(1/4拍)。

(5)右脚后退,此时已自转一圈,——快(3/4拍)。

(6)重心移回左脚,——快(1/4拍)。

15.牛仔舞的连接法

(1)基本步→女子右转→左右换位→男子背后换手→左右换位→连接步。

(2)基本步→女子右转→左右换位→轴转→散步→女子右转→女子转身→男子背后换手(右手牵右手)→美国式快转→左右换位→男子背后换手→连接步。

(3)基本步→女子右转→左右换位→男子背后换手→左右换位→牵双手向左绕圈→右左换位→连接步→散步→女子转身→左右换位→轴转→女子右转→左右换位→德州花步→美国式快转(两次)→左右换位→背后换手→左右换位→连接步。

第四讲迪斯科

迪斯科介绍

迪斯科即人人皆舞之意。几十年前,在西方的学校或社团周末舞会中常见的琳黛舞、扭扭舞、拉丁森巴舞、社交舞以及后期的牛仔舞、摇滚舞均为迪斯科的前身。迪斯科快速、多韵律的音乐确能引起舞者的狂热兴趣,非至精疲力竭,决不罢休。

迪斯科的流行是不奇怪的。这种舞重视个人存在,鼓励自我表现,是一种身和心都在活跃的持久运动,配上轻巧的音乐,可适宜任何年龄的舞者。迪斯科音乐充满活力,容易接受和表达,是当代突出的生命韵律。它摆脱了传统舞蹈的束缚,只要学习少数基本步子,便能够自由表达,且富有动感和情趣。

迪斯科的风格以持续、柔和、细腻、美感、特技等为主,以自由发挥为其特色,同时需要有很富技巧而又优美的动作,既需要放松,又能控制自如。

在跳迪斯科之前,要先将身体放松,让身体的各部分分别配合节奏活动,然后再将几部分合在一起。这样做,主要是先消除身体的紧张和僵硬。最后才开始练习舞步。

刚开始的时候,迪斯科的动作会使人觉得别扭而尴尬,因为在日常生活中人们并不习惯于这些动作。但是在继续不断的练习之后,就会觉得很自然了,身体会自然放松,舞姿也更加动人。

一、准备运动

同类推荐
  • 科学名家

    科学名家

    中华民族是世界上最古老的民族,中华文明是世界上最悠久的文明之一。中国有文字记载的历史近5000年之久,从公元前841年开始,有文献可考的编年史从未间断,至今已近3000年,这在人类历史的长河中是绝无仅有的。世界四大文明古国中,只有中国的历史始终传承有序,从未中断。
  • 恐龙未解之谜(世界未解之谜精编)

    恐龙未解之谜(世界未解之谜精编)

    本书是《世界未解之谜精编》系列之一,该系列精心收集了众多千奇百怪、扑朔迷离的世界未解之谜,内容涉及宇宙、生物、地理、飞碟、人体、恐龙、宝藏、百慕大、历史、金字塔、文化等多个领域,书中令人耳目一新和不可思议的未解之谜,给予了人类新的思索。人类究竟创造了多少奇迹,又留下了多少谜团,有待我们进一步探索和研究……我们深信,通过不断的努力,未知一定会变为已知。让无数探寻声化做利刃,刺破一桩桩人类千年未解之谜。
  • 绿色海洋(地球一小时)

    绿色海洋(地球一小时)

    覆盖地球表面71%的海洋,是太阳系其他星球所见不到的最为独特的地理景观。对人类而言,海洋与人类生活息息相关,紧密相连。海洋是人类社会持续发展的希望所在,保护海洋、爱护海洋,创造绿色海洋是人类最紧迫的任务。
  • 环境中有害物质知多少

    环境中有害物质知多少

    人类生存环境包括自然环境和社会环境,它包容了人类以外的自然界中的一切事物。自然环境是人类生存的物质基础,社会环境是人类生存的精神基础。社会环境是在长期的自然环境中逐渐形成的,影响着人类的行为、思维、想像、风俗习惯、情绪、道德观念、法律意识等。
  • 洞穴传奇探险路

    洞穴传奇探险路

    本书介绍了马耳他地下洞穴揭秘、阿尔塔米拉洞穴考证、土耳其地下古城挖掘、厄瓜多尔藏宝洞探险、血腥的丹漠洞穴故事等内容。
热门推荐
  • 蠢萌倾城:王爷绝宠

    蠢萌倾城:王爷绝宠

    蠢萌小师弟恋上高冷大师兄,蠢出新高度,萌出一脸血;“师兄,我其实是女孩子,你可以娶我的。”“小城,别闹了,你明明是男孩子的”
  • 道心侠骨

    道心侠骨

    本文讲述的是一个少年在习武之后,红尘磨砺时所遭遇的种种以及在迷失后醒悟自身并懂得何为侠道。
  • 呆呆小娘子(摆平小娘子之三)

    呆呆小娘子(摆平小娘子之三)

    [花雨授权]这个笨到不会抓痒的小妞说,他为了救她而受伤,所以她要以身相许!?拜托!好……很好……既然她如此渴望将军夫人的位置,他就让她坐坐看,到时,她可别摔得屁股开花呀……
  • 我当摸金校尉那几年

    我当摸金校尉那几年

    一张流传千年的地图,一世形影不离的诅咒。为了兄弟情义,为了养家糊口,我随几位同伴凭着一张古老的藏宝图去到大山深处,并深入地下去寻宝,谁知一系列诡异惊悚的事情接连发生,到头来却发现,一切只是诅咒的开始。
  • 繁华的故事

    繁华的故事

    《繁华的故事》这本书主要收集了在我想你的时候,等待,漫漫前路,吉他,金刚腿等几十首诗。
  • 公子惊华:乱世第一邪后

    公子惊华:乱世第一邪后

    她是身带封印异能、冠宠天下的倾世公主;他是身份扑朔迷离、天赋异禀的绝色公子。一次应约,她初遇道貌盎然的他,某人无赖:“你将我看了个遍,自然要对我负责。”一场骗局,她被迫留在他的山庄,某人邪笑:“谁说我偷看了,我是光明正大的看。”……皇权、身世、阴谋、恩义情仇……当迷雾接踵而至,到那时,且看她置身其中,如何演绎这血色江湖!风煜笙:红尘乱世,有佳人相伴,夫复何求?洛唯歌:此生我负这天下人,也定不负他!独孤玹夜:从此以后,你和他,再无生离死别。
  • 炼狱邪少

    炼狱邪少

    无情的放逐,众生的嘲讽,在炼狱中崛起,踏上世人仰望的巅峰。正派中被埋没的天才,却走入炼狱成为了邪教的教主。究竟如何才能在强者林立的世界杀出自己的血路?
  • 太上洞玄灵宝本行宿缘经

    太上洞玄灵宝本行宿缘经

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 无尽侠客行

    无尽侠客行

    有中国神话,有希腊神话,有北欧神话……有文明的地方就有神话。不约而同传说有无所不能的神人。然而神人终究被赶出了世界,赶出了我们的现实,即便上帝也不再显现一个奇迹。网络,就是新的神话之地。这里讲的,是NPC的神话!PS:这本书归类在网游,但这绝不仅仅是一本网游。
  • 劝忍百箴

    劝忍百箴

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。