健康乃是生命力主要的源泉，如果没有了健康，则生趣索然、效率锐减，生命也因此黯淡。
身心不健康对个人与社会所造成的祸害与损失的总量，谁又能计算呢？
一生中最令人失望的事情莫过于壮志难酬，如果抱负远大，却因为缺乏身体的条件而不能实现梦想，乃是一生中最痛苦的事情。许多人之所以做了身体的奴隶，并由此而壮志难酬承受着失望的痛苦，主要是因为他们一开始就不知道保养身心使之健全。所以，每个人都要懂得使自己的身体和精神获得健康的方法。
一个人如果全部精力都专注于自己的职务和工作上，绝少休息和娱乐，也绝少更换工作的内容与环境，那么他的思想往往就没有活跃的机会。一个人若是呆板不变，也很少游戏娱乐，就容易对自己的职业感到乏味无聊。所以，一个整天埋头工作，在生活中绝少娱乐的人，往往会在事业上趋于早衰，而工作与生活上的没有变化与调节，也是使其才能早衰甚至枯萎的主要原因。
那些穷日穷年，埋头死做，即便遇见老朋友也无暇谈话的人，往往不是成就大事业的人。
我认识一个成功的商人，他是某个大公司的总经理，但他一天办公的时间只用两三个小时。他时常出门游历，以此来清新他的思想，他也清楚地认识到：只有保持健康的身体，才可用最大的力量来应付工作。后来这位商人做成了很大的事业，他办公的时候，由于精力充沛，工作效率就极高，并且极少失误，他两三个小时工作的效能竟要超过一般人八九个小时的工作效能。
一个生活谨慎的人，体内储藏着极大的能量，能够抵抗各种疾病的侵袭。但如果一个人耗尽了他所有的体力和精力，那么当意外情况发生时，他便无力抵抗，只好束手就擒了。
“只工作而不游戏，使杰克变成了一个笨孩子。”这是句美国流行的格言。人类的天性中，就有游戏娱乐的一面，所以游戏娱乐一事，是人们生活中所不可缺少的。可时下有不少雇主，逼迫雇员整日埋头工作，他们不懂得：恰当的游戏娱乐可以使雇员获得更为健全的身体，因此可以提高工作的效率与效能。
不少人以为在大自然的规则面前可以蒙混过关，所以他们破坏一切健康的规则，比如两三天的工作用一天来做完，两三天吃的食物一顿就吃尽，他们还天真地以为打破了生物的规律，可用医疗方法来加以补救，这种思想与做法岂不愚蠢！
还有很多人一方面滥用他们的身体，一方面请医生来诊治他们的身体，结果胃病、失眠、癫狂、神经衰弱等病症，终于无法避免。
一个人脑力的充足，全赖于身体的强健。一个身体健康的人，其才干与效能要超过10个体弱者的才干与效能。所以我们所需要的乃是健康的身心，乃是过一种有节制的生活。
适当休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多有效率的事。在谈到如何防止忧虑时，我为什么要写如何防止疲劳的问题呢？很简单，因为疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。任何一个还在学校里学医的学生都会告诉你，疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治疗家也会告诉你，疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力。所以防止疲劳也就可以防止忧虑。
在那本《为什么要疲倦？》的好书里，丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于减少疲劳。棒球名将康黎·马克说，每次比赛之前如果他不睡一个午觉的话，到第五局就会觉得筋疲力尽了；可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，一点不感到疲劳。
爱迪生认为他有无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。
当亨利·福特过80岁大寿的时候，人们实在猜不透他为什么那样有精神，那样健康。我问他秘诀是什么，他说：“能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”
常常休息，照你自己心脏做事的规律去做；在你感到疲劳之前先休息，那么你每天的清醒时间，就可以增加一小时。
防止疲劳和忧虑的规则就是：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。
