不长寿的人有各自不同的表现，而长寿的人有着同样的特征。
每个人都希望健康长寿，大家注重饮食注重保健，但是，长寿的人其实会有一些特征，也许有这些特征的人不都长寿，但长寿的人往往多具有这些特征。因此，我们想分析一个人的健康状况，往往就可以从以这些方面入手。
1.感觉自己比实际年龄年轻13岁
一项针对500名年龄在70岁以上中老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
2.紧跟时尚走
美国一项调查显示，很多百岁中老年人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于中老年人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3.绝经期52岁以后开始
多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
4.每日热量摄入少
美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡到2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5.脉搏15秒15次
绝大多数人的静止心率在每分钟60到100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
6.不打鼾
一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
7.更年期后腹部平坦
据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
8.血液中维生素D水平高
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
9.性格开朗
瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
10.每天跑步40分钟
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
奉孝箴言：
通过对以上的这些特征的描述，我想大家会明白其实很多特征的出现都是可以通过平日的良好习惯的积累而形成的。所以子女一定要多督促父母养成良好的生活习惯，方方面面，每多一个好习惯，父母就向着健康长寿迈进了一步。
§§Chapter6 心理保健——安度健康幸福的晚年
随着心理学的发展，心理上的学问是越来越受到重视，大家也越来越知道心理学对于一个人的方方面面有着怎样的影响。就中老年人保健来说，中老年人的心理健康也是必须要时时关注的，如果一个人心里出了问题，再怎么强身健体也没有用。并且，往往心理若出了问题，就根本不会再去有保健的心，例如得了抑郁症，整天就想着要怎样死，这样的人又怎么去强身健体？所以，中老年人的心理不可不注意，若是中老年人有一个好的心态，反而会翻过来促进肉体上的健康。心理就是这样一件奇怪的事情，看不见，摸不着，却左右着你的一切。所以，中老年人保健千万要在强健体魄的同时强健心理。
