到了冬天，很多女性朋友就会出现身体发冷，面色缺少血色，这些都是因为体虚所致。女性体虚存在着生理原因，完全避免是不可能的，主要还是要依靠饮食上去调理。
大多数女性都存在体虚的问题，这是由女性与生俱来的生理特点所决定的。日常生活中我们有很多方面的表现都是体虚的体现，分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，不同体质的人需要不同的调理。
人参、黄芪治气虚
气虚的女性一般表现为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
女性气虚在生活饮食上要注意三餐的正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
1．适合气虚女性的食疗——人参莲肉汤
材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。
做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
2．适合气虚女性的茶饮方——黄芪茶
材料：生黄芪1两，大枣10个。
做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。
当归、红枣治血虚
血虚的女性一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。
女性血虚在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
1．适合血虚者的食疗——参归炖鸡
材料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。
做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。
功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。
2．适合血虚者的茶饮方——红枣养血茶
材料：红枣10枚、茶叶5克。
做法：将红枣洗净加水适量，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水冲泡五分钟，取茶汁和入枣汤内搅匀，即可饮食之。每日一剂不拘时温服。
功效：红枣有补中益气、养血安神，增强肌力及免疫力的效果。
四味粥、西洋参治阴虚
阴虚的女性一般症状为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。
阴虚的女性要注意不要熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火，体质燥易上火，适合凉补。
1．适合阴虚者的食疗——四味粥
材料：山药100克、糙米2斤、人参25克、百合25克。
做法：将前四药切小块，加水煮烂熟，加上调味品即可。
功效：山药味甘性平，既能补气又能养阴、滋肾阴、补肾气，配合上营养的糙米及补气的人参、甘平的百合，更有滋养阴血之功效。
2．适合阴虚者的茶饮方——西洋参茶
材料：用西洋参2钱加水煎作茶饮(约2～3片)。
做法：将参切成薄片，以沸水冲泡20分钟后，温服，可回冲，当茶时时饮之。
功效：西洋参可益气生津、润肺清热。适用于口干、虚火上炎易口舌糜烂的人。
虫草、党参治阳虚
阳虚的女性一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹泻、尿频。
阳虚的女性在生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。
1．适合阳虚的食疗——人参虫草鸭
材料：人参25克、冬虫夏草25克、鸭一只。
做法：将鸭清洗干净，除去内脏，再将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，放入锅中加五碗水炖至肉烂。根据个人喜好调味后分次佐餐食用。
功效：冬虫夏草甘温平补，不峻不燥，益肾补肺，加上人参治阳虚怕冷并可防治习惯性感冒，效果颇好，但如已有喉咙痛、发烧者则不可服用。
2．适合阳虚者的茶饮方——党参红枣茶
材料：党参15～30克、红枣5～10克。
做法：将两味药方加水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。
功效：党参可温补益气，红枣甘温可补脾生津，并可养血安神。长期服用对于女性的贫血怕冷有很大的助益。
爱妻之语：
对于怕冷的妻子，除在饮食上注意调养，丈夫应积极陪伴其参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妻子，更应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。
