清晨人们苏醒时，往往是比较痛苦的时刻，但此时往往也是养生保健的绝佳时期。早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做些揉耳朵、眼睛等动作，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
健康之道贵以坚持，让我们一起从健康的一个早晨开始一天的生活。
搓脸——延缓衰老，预防感冒
早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴(在鼻翼边缘)数次。然后上行搓至额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓至颏尖汇合。如此反复搓脸20次，能促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，还有醒脑和预防感冒的功效。持之以恒，还能减少面部皱纹，延缓面部衰老。
转睛——提神醒脑，锻炼眼肌
运转眼球，宜不急不躁地进行，先左右，后上下，各转10次，能锻炼眼肌，提神醒目。
叩齿——促进血液循环
双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，一般按磨牙、门牙和全口牙齿的顺序各叩50次。叩齿是进行自我保健的有效方法，古人就有“叩齿长行，令人齿坚”的说法。这是因为适当的咀嚼力可以促进牙周组织的血液循环，增加牙齿的抗病能力。
轻揉耳轮——疏经通络
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
手指梳头——预防脑部血管疾病
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。
挺腹——健胃肠利消化
平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
弹脑——解乏防病
坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用无名指、中指和食指轻轻弹击后脑，反复3～4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。
轻摩肚脐——提神补气
肚脐上下是神劂、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置。双手掌心交替轻摩肚脐一分钟，能预防和治疗中风，具有提神补气的功效。
脚心互摩——健脾安神
仰卧时，双足交替蹬摩脚心，使脚心发热。这样可促使全身血液循环，具有活经络、健脾胃、安心神的功效。
猫伸懒腰——脊椎灵活，缓解疲劳
双膝屈曲，跪在床上，两手支撑，头部略昂起，两手缓慢地向前移动，直至下巴和胸部贴于床面。大腿与床面基本保持垂直，臀部翘起。维持片刻后放松，还原。反复做10余次。
爱妻之语：
起床前陪妻子做做以上这些运动，不仅有利于各自的身体健康，更能令夫妻之间感情更加融洽，从而更加精力充沛地投入到全天的工作和生活中去。
