有人说，手是女人的第二张脸，一双漂亮的手不仅能够令女性自己感到愉悦，而且可以给那些与之交往的人带来美的享受。手臂是女人性感的源泉，有了一双修长的手臂，才能摇曳出女人多彩的丰姿，而要想达到玉臂飞扬的境界，自然离不开双臂的锻炼。爱美的女性朋友，马上行动吧，参照本堂课的科学指导，纤纤素手、浑圆玉臂就不再仅仅只是梦想而已。
台湾著名演员林心如17岁开始从事兼职广告模特，由此踏上演艺生涯，由于出演电视剧《还珠格格》而红遍海峡两岸。为了护理手臂，林心如有自己的一套“瘦臂操”。
1.准备一个饮料瓶，里面装600毫升水，两手握住瓶子。
2.上臂保持不动，两手持瓶缓缓向后弯到颈后，然后再回到原来的状态，反复做15次左右。
3.一脚立于地上，一脚屈膝靠在椅子上，上身稍向前倾，左手扶住椅背，右手将瓶子举起，与肩同高。
4.右手向后伸直，尽可能抬到最大高度，然后恢复到第3步的状态，反复做15次左右。换另一侧手和脚重复前面的动作。
虽然林心如身材非常苗条，但脸型较圆，稍微一胖，手臂与脸颊就十分明显，通过上面的锻炼方法，她的手臂始终保持纤细状态，给人一种优雅怡人的感觉。
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