名媛欣赏
李欣汝因出演电视剧《丑女无敌》中的林无敌一角而为人们所熟知。在剧中，“林无敌”戴着一副厚厚的近视镜的形象让人印象深刻。其实，台下的李欣汝有着一双美丽而明亮的眼睛。在谈及自己的护眼心得时，李欣汝会很幽默地告诉人们，她的双眼是“吃”出来的。她说，蓝莓一直是她最喜欢的水果，不仅味道鲜美可以好好解馋，而且可以帮助保持视力，很好地维护眼睛的健康。
对于眼睛而言，无论多么巧妙的化妆技术，塑造的只能是其外在美丽，而无法顾及眼睛的内在健康。一旦眼睛出现了疾病，再漂亮的外观也会失去“用武之地”。因此，爱美的女性必须时刻关注眼睛的健康。而若想保持眼睛的健康，就不得不提饮食的重要性，只有通过正确的饮食才可以及时补充眼睛所需的各种营养物质。那么，女性应该怎样合理规划自己的饮食才能保持健康的双眼呢？
●摄入足量的钙
补钙的观念如今已经深入人心，但是人们可能很少知道，钙并不仅仅只是对促进骨骼发育有利，对于眼睛同样意义重大。如今的女性需要经常在电脑前工作，长期接受显示器的辐射很容易导致眼睛疲劳，出现黑眼圈、皱纹等。而食用富含钙元素的食物恰恰可以有效缓解眼睛疲劳。日常生活中的牛奶、豆制品、海产品以及蔬菜中的白菜、芹菜、油菜等都是含钙量较高的食物。对于女性而言，另外一种非常重要的补钙途径就是喝汤，尤其是熬制的各种骨头汤，既满足了人体对钙的需要，又具有很好的养颜美容效果。
●全面补充维生素
维生素种类繁多，其中的许多种类都对眼睛具有很好的维护作用。
维生素A：如果人体未能摄入足量的维生素A，对眼睛最直接的伤害就是眼睛容易感到干涩，严重时就会导致夜盲症的发生。因此，补充维生素A是女性不得不做的“功课”。日常饮食中，含有较多维生素A的食物包括：动物肝脏、蛋类、奶类制品以及菠菜、韭菜、芥菜、南瓜、桃、杏、橘子等瓜果蔬菜。
维生素B：维生素B是视觉神经的营养来源之一，可促进视觉神经细胞的新陈代谢，加强其传导功能。一旦缺乏就会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降。出现上述症状，就需要及时补充维生素B。生活中，维生素B含量比较丰富的食物包括糙米、动物肝脏、豆类制品、花生、豆芽、土豆、菠菜、木耳等。
维生素C：维生素C似乎是与人们健康联系最为密切的营养物质。对于眼睛来说，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，并且可以减弱强光对眼睛晶状体可能造成的伤害。如果人体维生素C摄入不足，就容易诱发白内障等眼部疾病。日常生活中，维生素C含量丰富的食物较为常见。如蔬菜中的青椒、菜花、黄瓜、番茄、花椰菜等；水果中的猕猴桃、樱桃、草莓、橘子等。
●远离对眼睛有害的食物
一般说来，有两种食物容易对眼睛造成伤害，如果想要拥有漂亮的双目，就需要远离它们。
大蒜：大蒜良好的防病作用已经是尽人皆知，但是唯一的缺点就是对眼睛不利。如果长期大量食用很容易导致视力模糊、眼睛流泪等不适。尤其是对于近视或者患有其他眼疾的女性，后果更为严重。
甜食：对于女性来说，甜食不仅仅只是发胖的根源，多食同样会对眼睛造成伤害。这是因为其内的糖分被人体吸收时，会消耗体内的维生素B1，并可降低血液中钙元素的含量，严重者甚至会诱发白内障、视神经炎等眼部疾病。
马上行动
1、枸杞子菊花茶的明目作用十分显著。一般选取枸杞子30克，菊花15克，用沸水煮泡即可。
2、近视眼的女性不宜食用酸性或者较甜的食品，容易导致视力进一步下降。
3、多吃小麦、糙米、玉米等粗粮有利于眼睛健康。
？§§第四章 唇、鼻护理——提升性感指数
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