工作压力大时，很多人的情绪都会受其影响，而且还经常将自己的不良情绪以抱怨、牢骚、愤怒、放纵等形式表现出来。尤其是都市白领一族，工作中面临的压力比常人更大，所面临的情绪问题也就比他人更多。
一个争吵、一次郁闷、一回失误，都将会影响他们几天的工作质量、生活质量。面对工作压力，都市白领们常将原因归结于外在，也经常将心中的不快、不平释放到他人身上，如自己的下属、同事、妻子、老公、孩子等。
有时，他们会对自己的工作充满厌恶，若不是为了那份看起来还说得过去的工资，也许他们早就拂袖而去，如释重负了。很多都市白领们不会从自身找原因，不懂如何进行自我心灵调节。也许一件让自己愤愤不平的事情的根源仅仅是一个小小的误会，而他们则因内心的压力无处释放，不经意间将一件微不足道的事小题大做了。
在一本前几年非常畅销的书《你在为谁工作？》中，作者给我们讲述了一个非常耐人思考的故事。故事内容如下：
李锋在一家贸易公司工作了1年，由于不满意自己的工作，他忿忿地对朋友说：“我在公司里的工资是最低的，老板也不把我放在眼里，如果再这样下去，总有一天我要跟他拍桌子，然后辞职不干。”
“你把那家贸易公司的业务都弄清楚了吗？做国际贸易的窍门完全弄懂了吗？”他的朋友问道。
“还没有！”
“君子报仇十年不晚！我建议你先静下心来，认认真真地工作，把他们的一切贸易技巧、商业文书和公司组织完全搞通，甚至包括如何书写合同等具体细节都弄懂了之后，再一走了之，这样做岂不是既出了气，又有许多收获吗？”
李锋听从了朋友的建议，一改往日的散漫习惯，开始认认真真地工作起来，甚至下班之后，还常常留在办公室里研究商业文书的写法。
一年之后，那位朋友偶然遇到他。
“现在你大概都学会了，可以准备拍桌子不干了吧？”
“可是，我发现近半年来，老板对我刮目相看，最近更是委以重任，又升职、又加薪。说实话，不仅仅是老板，公司里的其他人都开始敬重我了！”
读完这个故事，我们可能明白了一个道理：老板没有提升李锋的原因不在老板不识千里马，而是李锋一直觉得自己就是千里马，只是老板不是伯乐。而当李锋韬光养晦，静下心来开始努力工作时，良好的表现很快就被老板发现了。
积极的心理暗示会给我们带来意想不到的好结果。李锋之所以开始心情舒畅地工作了，是因为他暗示自己要努力学习公司的各种知识，以便自己将来离职时能给老板带来更大的损失。通过自我心理暗示，李锋的心灵获得了平衡，而他积极的表现很快就使他以前渴望得到却有总得不到的职位、工资变为了现实。
当然，现代都市白领的压力和这个故事中的李锋可能有很大不同，但是有一点是相同的，就是当我们由于压力太大，从而引起情绪出问题时，我们可以完全通过有效的心灵自救来将心中的压力化解。
而化解压力的方法决不仅“自我暗示法”一种，除此之外，还有很多简单有效的自我心灵自救方法。本书在众多心灵自救方法中选择了最有效，最易掌控的15种与广大读者分享。它们分别是以下15种方法：
1.掌控不良情绪法，洞悉自己的内心世界；
2.保持良好心态法，遇见一个更积极的自己；
3.自我暗示法，凡事不要太悲观、消极；
4.宣泄调节法，心有不快及时宣泄出来；
5.变换模式法，不要在一个思维中挣扎；
6.习惯培养法，好心情来自好习惯；
7.心灵平衡法，清除头脑中的病毒；
8.和谐沟通法，走出人际交往心理障碍；
9.自我认知法，帮你改变错误的认识；
10.行为矫正法，纠正自己的不良行为；
11.音乐疗法，好音乐能化解心灵障碍；
12.催眠疗法，让心灵进入理想境界；
13.运动养心法，心随身动，动出好心情；
14.休闲放松法，学会休闲养出好心情；
15.色彩疗法，心灵自救色彩知道答案。
心灵自救应该从调节好自己的心情开始，对于以上15种心灵自救方法，本书将在以下章节分别介绍。你不必逐章去读，而是可以根据自己的个人偏好，任意选择自己喜欢、感兴趣的方法。
