音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。压力太大对心理和身体都大为不利，而歌唱能使人紧绷的神经得到放松，从而缓解压力。
尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。而且高声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。
俗话说，一唱解千愁。唱歌是一项增氧运动，当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。看来，唱歌的确是释放压力、缓解心情的有效方法。
对于高声歌词可以缓解压力，路透社报道称，英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式，那就是唱歌。歌手凯伦·霍查普菲尔，还开设了唱歌减压课程，与瑜伽、亚历山大技巧以及呼吸锻炼法一起使用来减轻紧张和压力。
有专家称，经常唱歌还能够起到预防和治疗疾病的作用。德国法兰克福大学的专家对职业歌手进行研究后发现，唱歌可以提高人免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A的浓度，进而提高人体免疫力。
研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。
还有医学研究表明，打鼾与软腭肌肉的孱弱无力有一定关系，打鼾的患者如果有选择性地唱一些能锻炼嘴后部和咽喉上部肌肉的歌曲，以增强软腭肌肉的运动能力，可以在一定程度上减轻打鼾的症状。
对那些具有暴饮暴食习惯的肥族白领来说，经常在家或练歌房高歌一曲对减肥也是大有帮助的。减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。
唱首歌所消耗的能量等于跑一百米的消耗量。减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。
对白领来说，如果想通过唱歌解压，可以选择在以下某个时间：
1.每天清晨起床后，可以选择在屋中，如果不便可以选择在小区或上班的路上。
2.中午吃过午餐后，在休息时，可以在办公室外面唱上一首。
3.下班后，在回家的路上可以高歌一曲。
4.晚餐过后，临睡前可以唱上一首。
5.双休日，可以抽出个时间，或在家或练歌房高唱。
最后，需要注意的是，唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，如此循环。
