随着竞争越来越激烈，白领普遍有职业恐惧感。一份温州人力资源网对职业白领的工作现状进行调查显示，在所有调查人群中有七成人感到紧张和有压力，八成的人感到自己所做的事情并不如愿，普遍对职业有种恐惧感。
刘玉宁是一家公司的销售经理，7年来业绩一直不错。但近两年，随着外界的竞争加剧，公司的管理体制却日渐落后，感觉工作做得很辛苦。虽然工作量没有增加，但工作压力越来越大。原来驾轻就熟的工作也倍感沉重。这让他对自己未来的发展充满恐惧与焦虑。
王女士也是一位白领，近来她感觉自己在公司受到无形的压力和委屈。公司的上司太多，为了协调各种关系，她精疲力尽。一天，一个女上司不知什么原因，对她态度很恶劣。她吓坏了，到现在都不知怎样去面对。
胡先生因为心理上极度焦虑来就诊。他向医生诉说，自己马上要参加职称晋升考试，可又害怕自己不能通过考试，这不仅会让他丢面子，更可怕的是，他觉得自己没法继续在单位混，因为单位人才济济，充满竞争压力。为此他睡不好，吃不香，本来应该注意力高度集中地复习专业，却总是注意力不集中，什么也看不进去，经常还有心慌气短等不适。
心理压力越大工作中的恐惧感就会越强。对白领一族来说，其职业恐惧是自己因为害怕失去现有职业而产生出的惶恐心态，虽然有时明知这种恐惧没有必要，但在一想到要失业或要从事某种职业时仍控制不住恐惧、害怕。
从心理学角度去讲，恐惧是一种重要的心理反应，每个人都有其惧怕的事情或情景。恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”心理学家认为，心存一点点恐惧有益健康，但害怕的心理加剧到某种程度，或达到变质的时候就变成病态了。
一旦自己被恐惧、焦虑“俘获”，精神上会产生恐慌、害怕、心烦、紧张甚至觉得大难临头，有窒息感、频死感。对于这种体验，有人可能会用一些不利健康的方式缓解恐惧焦虑，如酗酒、吸毒、滥交等，其目的是假借外物（外人）缓解焦虑，但这些行为的效果却是犹如抱薪救火，薪不尽火不灭，使焦虑和恐惧越演越烈。
恐惧是一种消极情绪，它总是和紧张、焦虑、苦恼相随，使人的精神经常处于高度紧张状态。恐惧不仅会使人的意识变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至让自己丧失理智和自制力，甚至使行为失控。因此，白领一族要清楚认识到职业恐惧对自己身体、事业的危害。
看来，对工作的焦虑、恐惧对工作本身而言，是百害而无一利的。那么，我们又该如何面对这样不良情绪呢？
1.擅于发现自己的优势
自信的人往往是没有恐惧和焦虑感的。所以，想掌控自己的恐惧、焦虑情绪就应该自己的自信。而提升自信须改一改自己以己之短比人之长的习惯，平时可以多想想自己有哪些长处和优势，以自己的优势去比别人的短处，这样就会渐渐改变自己的看法了。
清楚了自己的优势，我们成功的机会就会多一些。多一份成功就多一份喜悦，多一份自信。但我们必须清楚，自信心的培养是从一次次小的成功开始的。同时，我们还应该明白，一个人要想最终恐惧、焦虑的阴影，就必须在建立自信的同时正视自己的不足。
2.战胜恐惧，要扩大自己的知识面
恐惧和焦虑感多是自己吓唬自己。如果我们将自己封闭在一个狭小的思维意识中，自然会在当今激烈的竞争中感到怯懦和恐惧。不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾，不要为一件事没按原计划进行而烦恼。
愚昧是产生恐惧的源泉。“知”不仅可以获智，而且还可以帮我们战胜恐惧、焦虑情绪。扩大了自己的知识面，可以提高我们对周围事物的认知能力，扩大认知视野，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备。这样也就会无形中增强自己的心理承受能力。
3.相信自己，勇于实践
知识面的扩大不仅来源于书本，更来自实际经历的磨练。如果可以在实践中去了解、认识、适应、习惯那些让我们感到恐惧和焦虑的事儿，就会逐渐消除对它的恐惧。
磨练是战胜恐惧的最有效方法，工作生活中，我们可以有意识地在艰苦环境下磨炼自己，培养自己勇敢顽强的作风。这样，即使自己真正陷入危险情境，也可以做到沉着冷静，机智应付。
4.先战胜小恐惧
面对工作、生活中的恐惧，我们先从容易的事情做起。在一次次小的成功中，我们的自信心会一点点恢复，当我们有了能够把一件小事做好的自信心，以后对于一些大的事情就可以慢慢做好了。
