我国古老的健身法——“神仙起居法”，是1965年我在苏州怡园石刻走廊的一块石碑上发现的。后来从古籍《易筋经》一书中亦发现有关此法的记载。此法已流传11个世纪之久，足证必有健身效益。20多年来依法坚持锻炼，效果甚佳。
“神仙起居法”的原文如下：行住坐卧处，手摩胁与肚；心腹痛快时，双手肠下踞；踞之彻旁腰，背拳摩肾部，才觉力倦来，即使家人助；行之不厌频，昼夜无穷数；岁久积功成，渐入神仙路。此法操作甚简，不限时间，不定地点，不需设备，不拘方式，不论站着、坐着、走着、躺着，随时随地均可练习，只要用手按摩3个部位：一用手掌后部摩胁部，二用整个手掌摩腹部，三用手背摩肾部，持之以恒，必获大效。
现将，“神仙起居法”的具体操作步骤，解释如下：
（1）双手按摩两胁，左手摩脾区，右手摩肝区，在肋骨尽处用大拇指掌沿左右来回按摩，至微有热感为止。
（2）双手相叠按摩下腹部，占手在下，左手在上，左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴，顺时针方向转圈按摩36圈，再换左手在下右手在上，反时针方向转圈按摩36圈。双手食指（示指）、中指、无名指和小指自下而上。推摩腹部，从阴部前起至前胸中部胸骨下两胁中间止；然后双手大拇指由胸骨下起至阴部前止，自上而下推摩腹部。由下而上再由上而下为一次，共推摩36次。
（3）待到心腹畅快时，两手通过侧腰移向后腰，用两手背分别反复地上下按摩肾部（在命门穴两旁）至疲倦为止。自己按摩疲倦时，可请家人帮助继续按摩，至家人也疲倦为止。此法最主要的是按摩肾部，以后熟练时可不限次数，但在初练时还是以由轻至重和逐渐增加次数为宜。初练上下按摩肾部，至两肾发热、两臂酸麻为度，一般60次左右即可，肾在命门穴（肚脐对面）的两旁。命门为调节全身平衡的轴心，为上下体管辖之枢纽，按摩两肾，必然加强命门的功能。中医认为，周身元气皆出于肾，肾水足则气自旺，养于胃，胃得其养，则气自壮。久练此法，可加强消化功能，身体能吸收更多营养。尤其是久摩两肾，可固本盈精，使肾壮精足，气旺神清，身体健壮，精力充沛。如能坚持锻炼，定享天年。这也就是原文所说的日久功成，必能走上神仙似的长寿之路的意思。
