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第40章 音乐是老年人养生的秘诀

心理学认为,音乐是养生的重要秘诀。音乐既有利于消除紧张心理,也可以改善烦躁、焦虑的心绪,并能使大脑神经系统兴奋,心情舒畅,加速内分泌,改善血液循环,调节呼吸系统,增大吸氧量,全面促进人体健康。

无数的医学研究也已经证实,音乐对老年人确实有很多好处,医学上还采用音乐疗法来治病。

那么我们老年人应该如何正确欣赏音乐呢?老年人欣赏音乐又有哪些禁忌呢?

1、了解音乐对老年人的好处

音乐真的很神奇,它能在不同的国界,不同的种族,不同的人群中存在,并且凡属人类,都能听懂它、接受它、喜欢它。音乐以它有限的音符,排列组合成一个个优美动听的旋律,汇成一条永不枯竭的生命之流。

可以这么说,在所有艺术种类中,没有哪一种艺术比音乐更能直接地表达人的内在情感。

(1)消除孤独寂寞

孤独是我们老年人面临的最大心理问题。在孤独时,固然有很多种消遣的方法,音乐就能真诚地陪伴着我们度过漫长的黑夜。

很多人都有过这样的体验,生活中,有的时候,无边的寂寞会莫明其妙地袭上我们的心头,此时听听乐曲,让音乐水一样地在你心头清澈地流淌,你的孤独无助的感觉就会烟消云散了。

(2)解除悲伤烦恼

音乐是驱除悲伤、烦恼的良药。进入老年,我们在生活中不可能一帆风顺,总会遇到烦心事,当这些烦心事緾绕心头不能自解时,听几首歌曲吧!那歌声或激越悠扬,或缠绵悱恻,我们不知不觉中跟着哼起了曲调,渐渐地,我们就会感受到一种前所未有的清静和平淡,一种空灵的感觉在不知不觉中升起,身心得到了亲切的抚慰,此时心中的烦恼早已忘到九霄云外外去了。

(3)帮助修身养性

一首优美的乐曲,能荡涤人的灵魂,净化人的心灵,把人带到一个高尚的境界。音乐的圣洁和美好,只有热爱音乐、经常欣赏音乐的人才能了解。经常听音乐的人,具有高貴的情感、优雅的气质以及丰富的内心世界。

音乐能提高对我们老年人美的欣赏能力。音乐本身就是美育,人经常在音乐的熏陶下,会大大提高对美的欣赏能力,欣赏自然之美、宇宙之美、生活之美、心灵之美。

(4)治病强身延寿

优美动听的旋律,通过耳朵传入大脑,振奋人的情绪,消除烦躁和不安,使之宁静,从而引起松弛、愉快和舒适的感觉;促进代谢,增强大脑皮层和皮层下中枢活动的协调,改善植物神经功能和内分泌的功能,更好地协调各器官的正常活动,有利于心身健康并达到防病强身甚至达到防止老化的功效。

(5)增强感知能力

音乐具有刺激记忆力的强大作用。我们老年人可能会有这样的体会:当听到或唱起多年以前的歌曲时,我们就自然地想起了那个年代的很多往事,甚至一些似乎早已经忘记的生活琐事,会突然出现在脑海之中,历历在目,让我们心潮澎湃,唏嘘不已。这就是为什么很多钟爱老歌的原因。

音乐还能增强我们的语言能力。很多歌词都具有诗的韵律,或豪放、或激越、或缠绵、或哀怨、或多情,看多了,听多了,自己的语言也渐渐变得丰富精彩起来。

(6)改变精神状态

通过欣赏各种各样的音乐,可以刺激我们老年人的生理功能,从而提高我们老年人的活力,改善精神和情绪状态,促进我们的社会交往。这些对于维护我们老年人的身心健康,防止老年性痴呆的发生和发展,起到不可估量的积极作用。

2、懂得欣赏音乐的方法

欣赏音乐好处很多,欣赏音乐也就成为了一门大学问,绝非三言两语能够交代清楚,这里只介绍一些适合我们老年人简单操作的方法。

(1)经常听反复听

选择感兴趣的乐曲反复听,感受乐曲意境,如在合适的时间听音乐,就会取得最佳欣赏效果。

比如在做家务时,挑选一些自己平时最喜爱的歌曲放送,往往会使自己情不自禁地跟着唱起来,自己的情绪也会被音乐所调动,所感染,家务琐事所带来的烦恼和劳累枯燥也会随之远去。吃饭时听一些比较欢快的音乐会调动自身的胃口,使食欲增加。入睡前,听缓慢悠扬的乐曲,有利于入睡。

(2)边欣赏边哼唱

边听边哼,既是对乐曲的欣赏,又是自我情感的宣泄。小声哼唱,会使肌肉放松,完全随心所欲的流露,久而久之对自己身心有好处,如消除紧张的心理,消除烦躁焦虑的心情,便于集中思考问题,有利于气血的流畅,有利于消除疲劳。

尤其是料理完一些琐碎事情之后,随着优美的旋律尽情哼唱,会使我们性情特佳,精神达到极大的放松。

(3)多与别人交流

虽然我们不是专业的人士,但只要我们掌握了一些乐曲的基本知识,时代背景,提高了欣赏水平,那么在休息之时,我们就可以与别人交谈,疏泄情感,这样既消除了寂寞,赢得了友谊,提高了欣赏水平,也宣泄了情绪,改善了心情。

(4)多做一些想象

音乐是对生活的赞颂,是精神活动的调节剂,但这些音乐的作用常常是隐藏在旋律之内的,需要我们发挥想象才能领悟的到。所以我们听音乐要充分发挥想象力,让乐曲变成一幅优美的画卷。

还可借助联想,提高想象力,如联想作者的创作意图,对社会产生的价值,作品对社会的作用,自身对音乐的美好感受。通过联想,可提高我们老年人对生活的热爱,达到自娱自乐。

3、把握欣赏音乐的注意事项

欣赏音乐对我们老年人很大的好处,但凡事要有度,才能达到效果。如有些快节奏的音乐我们就不能听,有些老年病人就不能听音乐等。总的来说,老年人欣赏音乐有以下一些注意事项。

(1)音乐范围选择

我们老年人要选择音乐,要选择健康向上,有积极意义的音乐,这是因为老年人一般好静不好动;不要听一些紧张、恐怖的乐曲,及刺耳的声调,怪诞音质、疯狂的节奏,这些音乐会对我们人体神经系统产生强烈的刺激作用,甚至破坏心脑血管正常的运动节律,从而导致情绪不安,恶心欲呕,头晕头痛,血压升高,诱发心脑血管等病,妨碍人体健康。

尤其是那些淫荡的靡靡乱音,更能腐蚀人的心灵,致老年人过早衰老。

(2)声音大小选择

老年人身体虚弱及患有心脏病者,对音乐声音大小的选择尤为重要,快节奏的音乐会促进神经亢奋,对身心健康极为不利。所以这一类老年人如果要欣赏音乐,宜选择慢节奏乐曲。

对于普通老年人来说,欣赏音乐音量也要适中,通常不超过60分贝,没有噪音干扰。

(3)注意场合选择

欣赏音乐是我们老年人消除孤独、提高修养的一种方式,但也要注意场所,不要因自己快乐,将音量开的过大,影响别人的生活规律,尤其是夜深人静时更应注意。

此外,欣赏音乐要适度,绝对不能影响到我们夜间的休闲,不要影响我们其他要做的事情。

贴心小提示

我们老年人欣赏音乐,不仅可以开阔知识面,而且可以陶冶性情,使精神愉快,增进健康,延年益寿。但要欣赏音乐就要懂得一些音乐知识。

欣赏音乐的主要“窍门”,就是学会听音乐,一般可以从声乐曲到器乐曲,从独唱、独奏到合唱、合奏,从单声部到多声部,从标题音乐到非标题音乐这样一个由浅入深的过程来进行。

对声乐曲,可以从两方面去欣赏:一是作品本身的艺术性,着重了解音乐是怎样表达歌词内容的;二是演唱者用怎样的歌唱技术和演唱形式表现歌曲内在的思想感情。

声乐作品常见的体裁有:进行曲、摇篮曲、歌舞曲、叙事曲、诙谐曲、抒情曲等;常见的演唱形式有:独唱、重唱、齐唱、轮唱、合唱、表演唱等;从人声的分类来说,又有女高音、女低音、女中音、男高音、男低音、男中音等。

器乐曲有标题音乐与非标题音乐之分。器乐作品常见的体裁有:前奏曲、序曲、变奏曲、协奏曲、奏鸣曲、交响乐等。常见的演奏形式有:独奏、重奏、齐奏、合奏、协奏等。

标题音乐是指标有概括乐曲中心内容题目的一种器乐曲。它常取材于文学、戏剧、历史、童话、民间传说和现实生活。标题音乐在我国有悠久的历史,如古琴曲《平沙落雁》、琵琶曲《十面埋伏》、器乐独奏曲《梅花三弄》、民族管弦乐曲《春江花月夜》、吹打乐《百鸟朝凤》等。现代作品也大都是标题音乐,如二胡独奏曲《二泉映月》、小提琴协奏曲《梁山伯与祝英台》等。一般来说,欣赏标题音乐由于有标题作为指引,比较容易理解。

非标题音乐也称“绝对音乐”、“纯音乐”,它不用标题标明作品内容,只用曲式体裁、调名速度等名称来命名,如《大调交响乐》、《小调协奏曲》、《E大调奏鸣曲》等。这些作品的内容,要由欣赏者自己去理解。

此外,为了不断提高自己的音乐欣赏水平,老年人还可适当看一些通俗的音乐辅导读物,如《音乐欣赏手册》,以提高自己的音乐素养。

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