健康长寿是每一个老年人的愿望，而那些做到健康长寿的老年人在回答长寿的秘诀时，大部分都提到了“知足常乐”。是的，能够做到知足常乐，就会拥有一颗豁达的心胸，淡泊的情怀，这对老年人的健康是很重要的。但知足常乐这话说起来简单，真正做到却相当不易。
那么我们老年人怎么才能做到知足常乐呢？
1、了解知足常乐的障碍
知足常乐，仅从字面意思解释就是知道满足，就能常常得到快乐。虽然知足能够带来健康，带来快乐，但要做到知足并不是那么容易，因为有很多障碍。
人都是有欲望的。老年人的欲望表现得虽不像年轻人那么强烈，那么鲜明，但不可否认，老年人也有老年人的欲望，老年人也有老年人的追求。哪位老年人不想把日子过得美满些，家里的积蓄多些，房子住得更宽敞些，儿女们的工作更出色些。但凡事有一个度。不然，欲望发展至贪婪成性，就会在欲望中沉沦，迷失方向，走向绝处。
2、做到知足常乐的建议
古代先贤老子的话说得好：“祸莫大不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”
知足常乐，才能胸怀开朗，与世无争，才能不易动怒，才能感到生活很充实、满足。对于孤独、寂寞的老年人来说，应该选择知足常乐的生活方式。
（1）戒除过高期望
过高的期望是导致不愉快的原因。老年人如果认识不到自己的生理、心理都趋于衰退的事实，给自己提出不切实际的目标，必然会因欲求不得而不满，生活的幸福感就会降低。
所以，我们到了老年，应该更加现实一些，根据自己的精力和体力调整自己的事业、家庭的期望目标，用降低标准换取生活的快乐，别让宝贵的每一天都在怨恨中消磨掉，把每一天都过得踏踏实实。
（2）现在很幸福
看一个人一生过得是否幸福，不是看他在平步青云、春风得意时的微笑，而是看他在忍辱负重、逆风逆境时的眉宇。幸福感表现在将每一天都当成节日来度过，幸福感的标准是“我是生活的主人”。
但这种体验是一般人所缺少的。一般老年人的感受是：闲静中总感到缺了些什么，觉得生活缺少应有的灿烂，有一种失落感，但对这些缺乏的东西又讲不确切，更觉得无法填补。
幸福感来源于对生活的常新体验，能在习以为常的生活中品尝到激动、欢跃的情绪，这需要有积极的价值观和生活的洞察力。有些人总希望明天会更幸福，而忽视今天的幸福。
很明显，每个人能把握的只有今天。应当学会利用现在的每一瞬间，使自己的今天充实和幸福，这样，才能使明天更美好。
要体验现在的幸福就不要留恋过去。总是回忆过去的不愉快事件，会破坏现在的良好情绪，给现在的心情蒙上一层忧郁阴影；常提当年之勇，会看不到现在的美好，必然会对现实处境产生不满。这样的人是难以感受到现在的生活乐趣的。
（3）宽容对己对人
对己宽容就是要能接受自己，喜欢自己，包括客观地认识自己，正确地对待自己的优点缺点、长处短处，不对自己提出苛刻的过分的要求。每个人都有缺点和失误，如果对自己的缺点和错误抱着内疚、自卑、自责的心理，结果只能是自己折腾自己，自己与自己过不去。
对别人宽容就是不要过分挑剔。过分挑剔的人总是看不惯社会上的一切，认为妻子、子女、邻居总有不足，希望人世间的一切都符合自己的理想模式。
挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实这是一种消极的干涉人格。我们对己要宽容，对人也要宽容一些，不要求全责备，否则，注定是一个心怀不满、没有快乐的人。
（4）不要相互攀比
人总是自觉或不自觉地同他人比较，由此产生嫉妒、羡慕，造成心理上的不平衡，终日郁郁寡欢，自寻烦恼，老年人也不例外。日子毕竟是自己过的，不会因为比较而使自己的生活质量有所提高，况且一个人快乐与否不完全取决于物质生活，还取决于精神生活，更取决于自我评价和自我感受。只有克服了“人比人”的习惯心理，才能不会遭受气死人的磨难。
（5）有淡泊之心
要知足，就要有一个平和淡泊的心态，保持一颗平常心。现在我们已经离退休了，作为社会一分子，我们对于个人地位的高低，荣誉的大小，报酬的多寡，享受的厚薄，如能泰然处之，怡然自得，则对健康十分有益。
俗话说得好：“知足赛过长生药，不是神仙胜神仙。”知足使人幸福，知足使人健康，知足使人长寿。所以我们每一个老年人都应该学会并且做到知足常乐。
贴心小提示
懂得知足不仅是一种智慧的生活方式和修炼成熟的表现，更是一种超凡脱俗的心态。古代养生注重从“心”开始，从下面选录的《知足歌》中我们就能看出古代人的智慧。我们老年人如能经常反复吟念《知足歌》，这将对我们的健康长寿非常有利。
知足歌
芜荠饭，白盐炒，只要撑得肚皮饱。
若因滋味妄贪求，须知俯仰增烦恼。
破布衣，无价宝，洗洗补补年年好。
盈箱满笼替人藏，何曾件件穿到老。
木板床，铺青草，高枕无忧睡到卯。
锦衾绣枕不成眠，翻来覆去天已晓。
旧房屋，只要住，及时修理便不倒。
君看多少美楼台，半成瓦砾生青草。
十不足歌
逐日奔忙只为饥，才得有食又思衣。
置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低。
盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。
娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑。
将钱买下高头马，马前马后少跟随。
家人招下十数个，有钱没势被人欺。
一铨铨以知县位，又说官小势位低。
一攀攀到阁老位，每日思想要登基。
一日面南坐天下，又想神仙下象棋。
洞宾与他把棋下，又问哪有上天梯。
上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。
不是此人大限到，上到天上还嫌低。
