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第23章 嫉妒是一柄双刃毒箭

嫉妒心是一柄双刃毒剑,因为嫉妒心既威胁别人,又毒害自己。嫉妒者往往度量偏小,量小者往往又易生嫉妒之心。用今天的心理健康标准来看,嫉妒是对他人优越地位而产生的不愉快的情感,也是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自渐、怨恨,甚至带有破坏性的负感情。这种不健康之心理于人于己都没有好处,必须远离。

在一般人看来,嫉妒似乎与争强好胜、与年轻人、与女人有关,其实,嫉妒也常常会“光顾”我们老年人。现实生活中,有部分老年人嫉妒别人的健康、智力、手艺等。这种嫉妒心理不仅使我们老年人的情绪变坏,身心受到伤害,也使我们与人相处时出现各种问题。

那么我们老年人应该如何正确对待嫉妒呢?

1、认识嫉妒的根源与危害

嫉妒是一种负性情绪,是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越,或彼此距离缩短时,所产生的一种由羞愧愤怒,怨恨等组成的情绪体验。

从定义看出,嫉妒通常是弱者所具有的一种心理。由于我们老年人在社会生活中处于弱者的地位,因此有些老年人也容易产生嫉妒的心理。只是各人抑制的程度与表现的形式有所不同。

如有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老,感到自己从此不能再与青壮年相比。一种夕阳西下,“处处不如人”的惶恐不安的心理油然而生,容易使他们或者对青壮年的“年龄尚少”发生嫉妒;或者对同龄老年人及青壮年人在“智力”、“体力”方面超过自己有所嫉妒;或者对同性别的老年人和青壮年人在“仪表美”方面的优越天赋有所嫉妒;或者对儿子与媳妇、女儿与女婿所流露的过分“亲昵”有所嫉妒;或者对其他家庭在政治、经济收入、生活条件、子女成才等方面的明显优势产生嫉妒。

此外,嫉妒还源于病态竞争,与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切,具体表现为:自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒;特定的文化背景影响如儒家的中庸之道,不患寡而患不均;不能客观地认识自己,总是认为自己应该是万事超人前,其实这是不可能的也是无必要的;角色定位错误,不能自得其所的其乐;无所事事,才会去挑别人的刺;自我实现受阻时,也容易产生嫉妒心理。

嫉妒心理是一种破坏性心理,它对我们的生活、人生都会产生消极的影响,研究结果发现,嫉妒能引起人体内分泌紊乱,肠胃功能失调,神经衰弱等病症。

嫉妒还会直接影响我们的情绪和积极乐观的心态;容易使我们产生偏见。由于嫉妒是一种人对人的态度方面的消极因素,持有嫉妒心理的老年人,往往不肯服老,不让幼贤,论资排辈,技术保守,不愿“青出于蓝而胜于蓝”,不愿别人胜过自己。

这种异常的心理,既不利于社会的安定,家庭的团结,也无益于老年人本身的身心健康。更有甚者,嫉妒心理还有可能演变为病态的嫉妒妄想症等疾病。

2、克服老年嫉妒的方法

嫉妒是一种消极、有害的心理,它破坏了我们的人际关系,伤害我们与亲朋好友之间的友好感情,甚至会由于攻击性情绪的发泄造成悲剧。同时,嫉妒也有害于自己的身体健康。

为了克服嫉妒心理,我们不妨采用一下这些方法。

(1)认清嫉妒危害

遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的,嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康,另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中,没有充沛的精力去享受自己的晚年,使自己的晚年生活在暗淡之中。认清这些,我们才能走出嫉妒误区的第一步。

(2)正确认识自己

金无足赤,人无完人,世界上没有十全十美的事情。繁花似锦,总有凋谢之时。一个人限于主客观条件,不可能样样比别人好,事事比别人强,时时都走在别人前头。

有时候,自己在这方面比别人强,但在那方面又比别人差;在处理这件事情上,自己略高一筹,在处理那件事情上,又略逊于他人,这是符合客观规律的。

要求什么都高于别人,领先于他人,这是不切实际的苛求。如由于兴趣、爱好、气质、风度、修养、学识和环境等因素,自己虽然付出了巨大努力,但还是赶不上其他,这也是正常现象。只有承认自己有长处,也有短处,才能避免攀比心理。

(3)做到心胸宽广

嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现,总怕别人比自己强,恨别人比自己强。因此,要根除嫉妒心理,我们老年人首先根除这种心态的“营养基”,即自私。

只有驱除私心杂念,拓宽自己的心胸,才能正确地看待别人,悦纳自己,这就是人们常说的“心底无私天地宽”。

(4)学会换位思考

将心比心是老百姓常说的一句俗语,我们老年人当出现嫉妒情绪时不妨将心比心,学会换位思考。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地为对方着想,扪心自问:“假如我是对方又该如何呢?”

运用心理换位,可以让自己我们体验对方的情感,有利于理解别人,有利于以致不良的心理状态的蔓延,这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。

(5)多关注自己的事

嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果我们能集中精力,把自己的全副精力投入到自己的兴趣爱好之中去,例如我们如果是摄影爱好者,我们可以多看看我们喜欢的摄影技术知识,多与老年摄影爱好者交流等。通过不断地学习、交流、探索,使我们自己的知识、技能不断得到提高。

这样既可以减少嫉妒的诱因,又丰富多彩了老年生活,将自己的闲暇时间填得慢慢的,自然也就减少了“无事生非”的机会,这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。

(6)完善个性特征

大凡嫉妒心理级强的老年人,都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。所以,进入老年以后,我们有了足够的时间和精力,来努力完善自己的个性因素,提高自己的心理素质,一健康的心态面对生活。

(7)保持快乐心情

人们常说:“快乐之心药可以治疗嫉妒”,这是说要善于从生活中寻找快乐,正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想:比起别人可能得到的欢乐来,我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦之中,陷于嫉妒之中。

快乐是一种情绪心理,嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位,主要靠人来调整。所以,我们老年朋友遇事多向好的方面想一下,多让自己的心情快乐一些,那样我们看到别人的快乐、幸福,就不会有那么多嫉妒情绪了。

(8)减少一份虚荣

虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉,而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于有嫉妒心理的老年人来说,他们的要面子,不愿意别人超过自己,不愿看到别人比自己过的幸福、快乐,常常愿意以贬低别人来抬高自己。可见,正是一种虚荣,一种空虚心理的需要激发了我们老年人的嫉妒心理。所以,在现实生活中,如果我们能克服一份虚荣心,那么我们就能少一分嫉妒。

(9)多出门多交流

现在我们老年人生活质量提高了,不愁吃、不愁穿,本应幸福度过晚年,由于子女不在身边,又没有事可做,没人聊天,便会感到孤独寂寞。所以,在孤独、寂寞等心理因素的促使下,这些老年人看到别人快乐地生活时,自己难免会生出嫉妒之心来。

我们老年人应该明白,孤独、寂寞是我们不愉快的根源,但它们并非不可克服,只要我们多走出家门,经常找老年人拉拉家常、陪他们聊聊天,寂寞就会逐渐远离我们的。

此外,我们还可以发展一些兴趣爱好,去参加一些休闲活动,如棋、牌、书画、球类、旅游等,营造美好的精神乐园。只要让我们的心理快乐起来、充实起来,那么我们就不会看到别人一家团圆、看到比人安享晚年而生嫉妒之心了。

同时,消除嫉妒之心,还有很多种方法,例如我们可以采取转移注意力。积极参与各种有益的活动,嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延;学会自我宣泄,遇到不愉快时,找最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够,他们能帮助我们阻止嫉妒朝着更深的程度发展等。

贴心小提示

嫉妒的危害性一家为我们老年人所知,多年来,人们围绕如何消除妒忌提出了很多种具有很强操作性的方法,下面就列举了其中的5种:

一是正确认识法。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的,即人家取得了成就,便误以为是对自己的否定。其实,一个人的成功不仅要靠自己的努力,更要靠别人的帮助,荣誉既是他的也是大家的,人们给予他赞美、荣誉,并没有损害我们。

二是攻击嫉妒法。嫉妒心一经产生,就要立即把它打消掉,以免其作祟。这种方法,需要靠积极进取,使生活充实起来,以期取得成功。

三是想开些消除法。所谓“人人都有本难念的经”,人生总有不如意之事,我们老年人也不例外。如果正处在消极的状态下,看到别的老年人健康、快乐,自然容易产生嫉妒之心。此时,如果我们能较平静、客观地面对现实,多想一些好的事情,少去想消极的东西,自然能达到克服嫉妒的目标。

四是正确比较法。一般而言,嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此,只有采取正确的比较方法,将人之长比己之短,而不是以己之长比人之短。

五是自我驱除法。嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事,首先考虑到的是自身的得失,因而引起一系列的不良后果。所以,当我们出现嫉妒苗头时,就立即自我约束,摆正自身位置,努力驱除嫉妒心态,可能就会变得“心底无私天地宽”了。

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