嫉妒心是一柄双刃毒剑，因为嫉妒心既威胁别人，又毒害自己。嫉妒者往往度量偏小，量小者往往又易生嫉妒之心。用今天的心理健康标准来看，嫉妒是对他人优越地位而产生的不愉快的情感，也是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自渐、怨恨，甚至带有破坏性的负感情。这种不健康之心理于人于己都没有好处，必须远离。
在一般人看来，嫉妒似乎与争强好胜、与年轻人、与女人有关，其实，嫉妒也常常会“光顾”我们老年人。现实生活中，有部分老年人嫉妒别人的健康、智力、手艺等。这种嫉妒心理不仅使我们老年人的情绪变坏，身心受到伤害，也使我们与人相处时出现各种问题。
那么我们老年人应该如何正确对待嫉妒呢？
1、认识嫉妒的根源与危害
嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的情绪体验。
从定义看出，嫉妒通常是弱者所具有的一种心理。由于我们老年人在社会生活中处于弱者的地位，因此有些老年人也容易产生嫉妒的心理。只是各人抑制的程度与表现的形式有所不同。
如有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己从此不能再与青壮年相比。一种夕阳西下，“处处不如人”的惶恐不安的心理油然而生，容易使他们或者对青壮年的“年龄尚少”发生嫉妒；或者对同龄老年人及青壮年人在“智力”、“体力”方面超过自己有所嫉妒；或者对同性别的老年人和青壮年人在“仪表美”方面的优越天赋有所嫉妒；或者对儿子与媳妇、女儿与女婿所流露的过分“亲昵”有所嫉妒；或者对其他家庭在政治、经济收入、生活条件、子女成才等方面的明显优势产生嫉妒。
此外，嫉妒还源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切，具体表现为：自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒；特定的文化背景影响如儒家的中庸之道，不患寡而患不均；不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的；角色定位错误，不能自得其所的其乐；无所事事，才会去挑别人的刺；自我实现受阻时，也容易产生嫉妒心理。
嫉妒心理是一种破坏性心理，它对我们的生活、人生都会产生消极的影响，研究结果发现，嫉妒能引起人体内分泌紊乱，肠胃功能失调，神经衰弱等病症。
嫉妒还会直接影响我们的情绪和积极乐观的心态；容易使我们产生偏见。由于嫉妒是一种人对人的态度方面的消极因素，持有嫉妒心理的老年人，往往不肯服老，不让幼贤，论资排辈，技术保守，不愿“青出于蓝而胜于蓝”，不愿别人胜过自己。
这种异常的心理，既不利于社会的安定，家庭的团结，也无益于老年人本身的身心健康。更有甚者，嫉妒心理还有可能演变为病态的嫉妒妄想症等疾病。
2、克服老年嫉妒的方法
嫉妒是一种消极、有害的心理，它破坏了我们的人际关系，伤害我们与亲朋好友之间的友好感情，甚至会由于攻击性情绪的发泄造成悲剧。同时，嫉妒也有害于自己的身体健康。
为了克服嫉妒心理，我们不妨采用一下这些方法。
（1）认清嫉妒危害
遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去享受自己的晚年，使自己的晚年生活在暗淡之中。认清这些，我们才能走出嫉妒误区的第一步。
（2）正确认识自己
金无足赤，人无完人，世界上没有十全十美的事情。繁花似锦，总有凋谢之时。一个人限于主客观条件，不可能样样比别人好，事事比别人强，时时都走在别人前头。
有时候，自己在这方面比别人强，但在那方面又比别人差；在处理这件事情上，自己略高一筹，在处理那件事情上，又略逊于他人，这是符合客观规律的。
要求什么都高于别人，领先于他人，这是不切实际的苛求。如由于兴趣、爱好、气质、风度、修养、学识和环境等因素，自己虽然付出了巨大努力，但还是赶不上其他，这也是正常现象。只有承认自己有长处，也有短处，才能避免攀比心理。
（3）做到心胸宽广
嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现，总怕别人比自己强，恨别人比自己强。因此，要根除嫉妒心理，我们老年人首先根除这种心态的“营养基”，即自私。
只有驱除私心杂念，拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己，这就是人们常说的“心底无私天地宽”。
（4）学会换位思考
将心比心是老百姓常说的一句俗语，我们老年人当出现嫉妒情绪时不妨将心比心，学会换位思考。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地为对方着想，扪心自问：“假如我是对方又该如何呢？”
运用心理换位，可以让自己我们体验对方的情感，有利于理解别人，有利于以致不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。
（5）多关注自己的事
嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果我们能集中精力，把自己的全副精力投入到自己的兴趣爱好之中去，例如我们如果是摄影爱好者，我们可以多看看我们喜欢的摄影技术知识，多与老年摄影爱好者交流等。通过不断地学习、交流、探索，使我们自己的知识、技能不断得到提高。
这样既可以减少嫉妒的诱因，又丰富多彩了老年生活，将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
（6）完善个性特征
大凡嫉妒心理级强的老年人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。所以，进入老年以后，我们有了足够的时间和精力，来努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，一健康的心态面对生活。
（7）保持快乐心情
人们常说：“快乐之心药可以治疗嫉妒”，这是说要善于从生活中寻找快乐，正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。
快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。所以，我们老年朋友遇事多向好的方面想一下，多让自己的心情快乐一些，那样我们看到别人的快乐、幸福，就不会有那么多嫉妒情绪了。
（8）减少一份虚荣
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于有嫉妒心理的老年人来说，他们的要面子，不愿意别人超过自己，不愿看到别人比自己过的幸福、快乐，常常愿意以贬低别人来抬高自己。可见，正是一种虚荣，一种空虚心理的需要激发了我们老年人的嫉妒心理。所以，在现实生活中，如果我们能克服一份虚荣心，那么我们就能少一分嫉妒。
（9）多出门多交流
现在我们老年人生活质量提高了，不愁吃、不愁穿，本应幸福度过晚年，由于子女不在身边，又没有事可做，没人聊天，便会感到孤独寂寞。所以，在孤独、寂寞等心理因素的促使下，这些老年人看到别人快乐地生活时，自己难免会生出嫉妒之心来。
我们老年人应该明白，孤独、寂寞是我们不愉快的根源，但它们并非不可克服，只要我们多走出家门，经常找老年人拉拉家常、陪他们聊聊天，寂寞就会逐渐远离我们的。
此外，我们还可以发展一些兴趣爱好，去参加一些休闲活动，如棋、牌、书画、球类、旅游等，营造美好的精神乐园。只要让我们的心理快乐起来、充实起来，那么我们就不会看到别人一家团圆、看到比人安享晚年而生嫉妒之心了。
同时，消除嫉妒之心，还有很多种方法，例如我们可以采取转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延；学会自我宣泄，遇到不愉快时，找最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助我们阻止嫉妒朝着更深的程度发展等。
贴心小提示
嫉妒的危害性一家为我们老年人所知，多年来，人们围绕如何消除妒忌提出了很多种具有很强操作性的方法，下面就列举了其中的5种：
一是正确认识法。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害我们。
二是攻击嫉妒法。嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功。
三是想开些消除法。所谓“人人都有本难念的经”，人生总有不如意之事，我们老年人也不例外。如果正处在消极的状态下，看到别的老年人健康、快乐，自然容易产生嫉妒之心。此时，如果我们能较平静、客观地面对现实，多想一些好的事情，少去想消极的东西，自然能达到克服嫉妒的目标。
四是正确比较法。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。
五是自我驱除法。嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以，当我们出现嫉妒苗头时，就立即自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心态，可能就会变得“心底无私天地宽”了。
