环境通常很难改变，而心态却可以作一定的调节，以有利于我们更好地休息。
对于现代人来说，失眠是个什么滋味，恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。难得一两次的失眠并没有什么大问题，然而睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题，许多人在经历了一些不愉快事件后都能引起睡眠上的障碍，然后又因睡眠障碍引起其他的病症，这样一个“恶性循环”完全以睡眠为中心环节。
据卫生部1999年公布的一份统计资料披露，我国失眠症患病人数已达120～140万。在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10%-20%。估计有睡眠障碍的人数还要在这之上。
引起失眠的原因自不必说，虽然客观环境因素和疾病因素有一定比重，但心理因素还是主要原因。
适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转好有着密切关系。服用中枢神经抑制剂的病人形成耐药性或撤药时可继发失眠；另一方面，长期服用中枢兴奋剂也可引起慢性失眠。嗜酒而有酒精依赖者突然停饮可引起严重的失眠；有的特殊药物如避孕药等，也有可能引起失眠的副作用。
人更多的是由于情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等引起失眠。有学者研究出现，在300例失眠患者中，85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低，计算能力下降，还会使人的情绪状态发生一些改变。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重的程度，而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽患有严重的失眠，精神状态仍很正常；但有人即使偶尔失眠，也是叫苦连天，情绪一落千丈，严重影响工作与学习。
在诸因素之中，最重要的是心理、精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠；而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见的病因。恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都很密切。
如果你不能保持一个健康的心态，自然会产生各种恐惧、焦虑、疑虑强迫等症状，也会引起失眠。
因此，我们如果要保持健康的睡眠，除了要有合适的环境外，我们的个人心态很重要。环境通常很难改变，而心态却可以作一定的调节，以有利于我们更好地休息。
睡眠最主要的还是一个质量问题。每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上十小时都好。不管你再怎么倒霉，遇到再烦难的事，也应该睡个好觉，保持一个好的精神状态。
以下几种才算是有利于正常睡眠的合适心态：
1.拥有平静的心态、放松的心境、稳定的情绪。
2.出自关心个人健康，愿意有规律地生活，遵守按时睡眠习惯。
3.意识到一天的生活和工作已结束，有休息的愿望，不把烦恼问题带到床上。
