本书专门探讨人们睡眠问题及如何因应之学，睡眠问题人人有，只是没有当今多。
世界卫生组织（WHO）已将睡眠问题列为21世纪人类社会重大问题。睡眠问题包括三个层面：
一是睡眠知识。不是人人都了解，有待学习。
二是睡眠障碍。在竞争剧烈的今日世界，人人难免一生中不时出现，都是知其然而不知其所以然，如何避免，须有深层的认知和行为改变。
三是睡眠疾患。严重的睡眠问题，足以影响日常生活、学习和人际关系发展，甚至生命及社会安全。当下这类人越来越多，但知道如何正确处理者少。
美国哈佛医学院医生贾柯布斯（G。D。Jacobs，1998）坦言：“医学院里的医生不一定都能治疗睡眠问题，因为整个医学教育的过程中，医学系学生学到的睡眠问题训练时数甚微，医生也无法在医学与科学期刊中吸收到关于治疗失眠的信息。”由是而知，一般社会大众更难窥其堂奥。
研究证明，失眠多由心理引起，是情绪问题。失眠的最大害处是造成白天易怒、挫折感、失落、焦虑、忧郁、疲倦，甚至缺乏生存动机等不同形式的情绪反应。同时，睡眠临床治疗师统计，约80%～90%睡眠障碍的患者是心理问题，不是真正的生病。笔者认为既然如此，就可以“自疗”，无需浪费时间、金钱和社会资源往医院里来回奔跑，本书重点也在此。
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起一项全球性的活动——“世界睡眠日”，并将它定在每年春季的第一天——3月21日为“世界睡眠日”，各国纷纷热烈响应，这项活动迄今仍在积极进行，目的在于唤醒世人重视自己的睡眠健康，而相关文献也随之大量出现，受到广泛的重视与讨论。
这是一个没有时空性、几乎人人都有的问题，多年来一直吸引笔者探索、琢磨。2007年，笔者参加“海峡两岸心理辅导学术论坛”时，提出“睡眠障碍心理治疗/DIY”专题报告，以呼应当时的“世界睡眠日”活动。睡眠问题也是心辅人员自己和被辅导者经常面临的问题，该报告得到热烈的回响，及后在两岸一些院校授课或心理健康讲座中，常以睡眠问题为题予以阐述，得到肯定与鼓舞。
本书内容包括三个部分，旨在就前述睡眠问题的三个层面进行探讨和阐述。
第一部分：第一至第十章，属睡眠的基本认识，是认知层面，旨在使读者了解有关睡眠的种种基本知识，进而获得一个健康的睡眠。
第二部分：第十一至第十八章，属睡眠障碍与疾患处理，旨在使有同样遭遇的人知道问题症结，怎样及时作适当处理。
第三部分：第十九至第二十章，属睡眠障碍心理治疗/DIY的各种方法。睡眠问题心理因素甚多，科学实验已经证明“自疗有效”，因此不妨一试（当然问题严重的不可延误求诊问医），书中告知正确方法。
睡眠问题是一个非常复杂的问题。本书所述，限于笔者学识能力有限，谬误与疏漏难免，尚祈专家学者先进斧正。
冯观富谨识
2011年8月
