一个人健康与否、长寿与否，不能全赖在父母身上。科学研究表明，遗传对健康的影响只占15%，而一些外在因素比如社会因素占10%，医疗条件占8%，气候地理环境占7%，个人的生活行为、生活方式占了60%。所以，一个人能否拥有健康的身体，绝大部分就在于自己，医生也只起8%的作用，高科技水平再高也不可能使病人恢复到以前没病的状态，只有防患于未然，小心日常生活中的疏忽，才能避免可能引发的不幸。
老王的悲剧
在当今社会，糖尿病是最常见的高发病之一。而一般情况下，糖尿病病人都会出现“三多”现象，即多饮、多食、多尿，这也是一个很明显的糖尿病的预示。不少糖尿病病人刚开始时并无明显症候，等到觉得自己吃得较多、喝得较多时，往往已经大病上身了。某外贸公司的主管老王就是一个很好的例子。
在别人看来，老王的生活算是相当富裕了，有房有车、每天出入高档宾馆；但是他每天都生活在高度的压力之下，酗酒、熬夜几乎成了他生活的全部。这种生活看似快活，孰不知却反而是一种灾难。没过多久，老王的体重就开始骤减，最后在家人的逼迫之下，老王才勉勉强强住进医院接受检查。检查的结果是，老王空腹时血糖值高达350mg/dl，这已经是相当严重的糖尿病了，医生就建议他住院治疗。而老王却倔强地不听医生的意见，他说自己平时完全没有口渴、尿多等糖尿病的自觉症状，虽然也会有慵懒、容易疲倦等现象，但他觉得那是因为压力、饮酒过量、熬夜所致，休息休息就好了。结果，他就没去医院接受治疗。
一年后的一天，老王在下楼梯的时候突然感到头一阵眩晕，就从楼梯下摔了下去。送到医院，医院检查结果是，严重的糖尿病加上脑出血。于是半年后，人们就经常看到老王在他家外边的小路上练习走路了。
做任何事都不能疏忽大意，对待健康更是这样，健康是自己的，你不把健康当回事，健康也不会把你当回事儿。也许有人认为，健康不健康是我自己的事，与别人无关，不用别人来操心；而事实上，当你某一天出现重病时，又是谁在为你日夜操劳呢？所以，还是小心为好，多注意平时的一些小事，你就可以避免很多不该发生的事。
你是否也这样
偏食对人体的健康影响很大。一般来说，人体所需的营养物质有很多种，像蛋白质、脂肪、肉、无机盐、维生素等等，而这些物质在一种或几种食物中是不能全部含有的。所以，平时我们吃的饭菜总是讲究荤素搭配，丰富多样。如果你平时偏荤、偏素或是偏嗜某种食物，就容易引起营养失衡，严重的话就会导致免疫抵抗能力下降，甚至影响身体的正常生长发育。
我国著名画家齐白石，到了90多岁还耳聪目明，口齿清楚，美髯飘胸，精神抖擞，他的长寿秘诀之一“不挑食、不偏食”。有关研究还表明，佛门弟子中患有营养不良症的人，其主要原因就是偏食。“不挑食、不偏食”实际上体现的就是荤素摄取适当饮食观念。
你喜欢饭后吃水果吗？不少人都喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口，其实这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能的。因为当食物进入胃部后，需要经过1～2个小时才能消化掉，而饭后马上吃水果，水果就会被之前吃进的食物阻挡而不能正常消化，从而就会加重胃部的负担。另外，饭后也不要马上喝水，因为饭后马上喝水会稀释胃液，这样就减弱了胃液的消化能力，使得胃中的食物没来得及充分消化就进入小肠，这样就容易引发胃肠道疾病。汽水就更不用说了，汽水中的二氧化碳会增加胃内压，造成急性胃扩张，那对身体就更不好了。
如果你喜欢唱歌，那你最好不要在饭后唱歌了。因为人刚吃完饭后胃的容量会加大，血流量增加，而此时唱歌会使隔膜下移，这样就增加了腹腔的压力，轻则引起消化不良，重则造成肠胃不适等其他症状。正因为饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，所以大脑这时就处于暂时缺血的状态，因此这时不要开车，饭后1小时后再开，以避免因操作失误而发生车祸。
吸烟有害健康，这句话不知道有多少人说过多少遍了，但还是有人认为“饭后一支烟，赛过活神仙”。饭后吸烟对人体危害极大，因为饭后人体的肠胃蠕动加快，消化系统也开始全面运动，血液循环也随之加快。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度会大大加强，烟中的有害成分就会被大量吸收，这会给人体机能和组织带来比吸烟更大的伤害。
睡眠不好危害大
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠可以使人精力充沛、容光焕发。一个人如果长期睡不好觉，就会造成头晕脑胀、记忆力减退、面容憔悴、疲惫不堪的症状，甚至还可能诱发心脑血管疾病。随着生活节奏的加快和压力的不断增大，工作、学习、生活、个人情感中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多，还有不良的生活环境及生活习惯，都会引起失眠，所以，患失眠症的人也越来越多。
失眠对人体的危害非常大，首先睡眠不好会导致人们白天精神不振，头昏脑胀，甚至耳鸣；经常失眠就会影响人的情绪，使人心情忧虑焦急，导致过于敏感、容易发脾气等。睡眠紊乱还是一些精神疾病的早期表现和诱因，会使植物神经功能紊乱，造成注意力不集中，思维能力下降，最后导致健忘、神经衰弱等等。
此外，长期失眠还会造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，从而引发多种疾病，加速人的衰老，缩短寿命。睡眠不好会引起血中胆固醇含量增高，使得心脏病的发生几率大大增加。而人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不好，就会影响细胞的正常分裂，由此就可能引发癌细胞突变从而导致癌症的发生。
要想解除失眠带来的困扰，拥有优质睡眠。首先要在心理上克服害怕睡不着的想法。失眠患者最突出的特点就是对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时总想费尽心机地想着如何快点儿睡着，其实，这样反而会造成内心冲突，从而形成恶性循环。打破这种心理最好的方法就是顺其自然，能睡多少就睡多少，不要勉强自己。此外，多运动，别让自己闲着，可以加速身体的疲劳，也可帮你早点入睡。
快乐背后的危险
如今，人们的生活节奏日益加快，平时人们都要工作、学习，也难得休息；到了节假日，人们就有了喘息的机会，终于可以放松紧张的心情，大玩特玩了。走亲访友、外出旅游、通宵玩牌、通宵泡吧、蹦迪、唱卡拉OK，起居无常，孰不知这对于身体是有百害而无一利的。这样不但不能使身体得到放松休息，反而会在放假后重新工作、学习时感到身体格外疲劳，精神不振，甚至头昏脑胀、疲乏无力，时间一长极容易引发自主神经失调症、神经官能症等各种疾病。所以，即使是在节假日，我们娱乐时也要适度，最起码每天保证充足的睡眠，这样才能保证身体健康、不易生病。
节假日期间，亲朋好友相聚，大家在一起吃喝玩乐本来也是一件挺好的事，但是如果暴饮暴食的话，就会导致消化道出血、胃溃疡、急性胰腺炎等消化道疾病的发生；酒喝多了，也影响人的生命健康。据有关部门统计，节假日期间酒后发生车祸的事故，要远远多于平时。
饮酒过多对身体更不好，会引起心血管系统极度兴奋，心率加快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死、心律失常等，严重时可因呼吸麻痹而死亡。尤其是心脏病患者，更要少饮酒或不饮酒。我国有句古话说“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，这就告诉我们清晨不要饮酒。早晨若是空腹喝酒，酒后就会感到头晕目眩，神志恍惚，从而影响一天的正常工作和学习。而且空腹喝酒还容易损害胃黏膜及肝脏，重者有生命危险。所以，切忌清晨饮酒。
爱心小贴士
茶不仅具有醒脑提神，驱散疲劳的作用，而且其中含有茶碱等营养物质和多种维生素，可以促进新陈代谢。消食解腻，对身体健康十分有益。所以，很多人都喜欢喝茶。但是，饮茶虽好，也要注意时间。一般来说，白天饮茶较为适宜，而晚间则不适宜饮茶。因为茶叶中含有大量的咖啡因，晚上饮茶后会使人过度兴奋而影响睡眠；如果是神经衰弱患者，则会加重症状。此外，茶叶中的某些物质还会影响蛋白质以及铁元素的吸收，容易影响胃的消化功能及引发缺铁性贫血。
