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第46章 小心疏忽所引发的不幸

一个人健康与否、长寿与否,不能全赖在父母身上。科学研究表明,遗传对健康的影响只占15%,而一些外在因素比如社会因素占10%,医疗条件占8%,气候地理环境占7%,个人的生活行为、生活方式占了60%。所以,一个人能否拥有健康的身体,绝大部分就在于自己,医生也只起8%的作用,高科技水平再高也不可能使病人恢复到以前没病的状态,只有防患于未然,小心日常生活中的疏忽,才能避免可能引发的不幸。

老王的悲剧

在当今社会,糖尿病是最常见的高发病之一。而一般情况下,糖尿病病人都会出现“三多”现象,即多饮、多食、多尿,这也是一个很明显的糖尿病的预示。不少糖尿病病人刚开始时并无明显症候,等到觉得自己吃得较多、喝得较多时,往往已经大病上身了。某外贸公司的主管老王就是一个很好的例子。

在别人看来,老王的生活算是相当富裕了,有房有车、每天出入高档宾馆;但是他每天都生活在高度的压力之下,酗酒、熬夜几乎成了他生活的全部。这种生活看似快活,孰不知却反而是一种灾难。没过多久,老王的体重就开始骤减,最后在家人的逼迫之下,老王才勉勉强强住进医院接受检查。检查的结果是,老王空腹时血糖值高达350mg/dl,这已经是相当严重的糖尿病了,医生就建议他住院治疗。而老王却倔强地不听医生的意见,他说自己平时完全没有口渴、尿多等糖尿病的自觉症状,虽然也会有慵懒、容易疲倦等现象,但他觉得那是因为压力、饮酒过量、熬夜所致,休息休息就好了。结果,他就没去医院接受治疗。

一年后的一天,老王在下楼梯的时候突然感到头一阵眩晕,就从楼梯下摔了下去。送到医院,医院检查结果是,严重的糖尿病加上脑出血。于是半年后,人们就经常看到老王在他家外边的小路上练习走路了。

做任何事都不能疏忽大意,对待健康更是这样,健康是自己的,你不把健康当回事,健康也不会把你当回事儿。也许有人认为,健康不健康是我自己的事,与别人无关,不用别人来操心;而事实上,当你某一天出现重病时,又是谁在为你日夜操劳呢?所以,还是小心为好,多注意平时的一些小事,你就可以避免很多不该发生的事。

你是否也这样

偏食对人体的健康影响很大。一般来说,人体所需的营养物质有很多种,像蛋白质、脂肪、肉、无机盐、维生素等等,而这些物质在一种或几种食物中是不能全部含有的。所以,平时我们吃的饭菜总是讲究荤素搭配,丰富多样。如果你平时偏荤、偏素或是偏嗜某种食物,就容易引起营养失衡,严重的话就会导致免疫抵抗能力下降,甚至影响身体的正常生长发育。

我国著名画家齐白石,到了90多岁还耳聪目明,口齿清楚,美髯飘胸,精神抖擞,他的长寿秘诀之一“不挑食、不偏食”。有关研究还表明,佛门弟子中患有营养不良症的人,其主要原因就是偏食。“不挑食、不偏食”实际上体现的就是荤素摄取适当饮食观念。

你喜欢饭后吃水果吗?不少人都喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口,其实这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能的。因为当食物进入胃部后,需要经过1~2个小时才能消化掉,而饭后马上吃水果,水果就会被之前吃进的食物阻挡而不能正常消化,从而就会加重胃部的负担。另外,饭后也不要马上喝水,因为饭后马上喝水会稀释胃液,这样就减弱了胃液的消化能力,使得胃中的食物没来得及充分消化就进入小肠,这样就容易引发胃肠道疾病。汽水就更不用说了,汽水中的二氧化碳会增加胃内压,造成急性胃扩张,那对身体就更不好了。

如果你喜欢唱歌,那你最好不要在饭后唱歌了。因为人刚吃完饭后胃的容量会加大,血流量增加,而此时唱歌会使隔膜下移,这样就增加了腹腔的压力,轻则引起消化不良,重则造成肠胃不适等其他症状。正因为饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,所以大脑这时就处于暂时缺血的状态,因此这时不要开车,饭后1小时后再开,以避免因操作失误而发生车祸。

吸烟有害健康,这句话不知道有多少人说过多少遍了,但还是有人认为“饭后一支烟,赛过活神仙”。饭后吸烟对人体危害极大,因为饭后人体的肠胃蠕动加快,消化系统也开始全面运动,血液循环也随之加快。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度会大大加强,烟中的有害成分就会被大量吸收,这会给人体机能和组织带来比吸烟更大的伤害。

睡眠不好危害大

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,充足的睡眠可以使人精力充沛、容光焕发。一个人如果长期睡不好觉,就会造成头晕脑胀、记忆力减退、面容憔悴、疲惫不堪的症状,甚至还可能诱发心脑血管疾病。随着生活节奏的加快和压力的不断增大,工作、学习、生活、个人情感中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多,还有不良的生活环境及生活习惯,都会引起失眠,所以,患失眠症的人也越来越多。

失眠对人体的危害非常大,首先睡眠不好会导致人们白天精神不振,头昏脑胀,甚至耳鸣;经常失眠就会影响人的情绪,使人心情忧虑焦急,导致过于敏感、容易发脾气等。睡眠紊乱还是一些精神疾病的早期表现和诱因,会使植物神经功能紊乱,造成注意力不集中,思维能力下降,最后导致健忘、神经衰弱等等。

此外,长期失眠还会造成身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,从而引发多种疾病,加速人的衰老,缩短寿命。睡眠不好会引起血中胆固醇含量增高,使得心脏病的发生几率大大增加。而人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不好,就会影响细胞的正常分裂,由此就可能引发癌细胞突变从而导致癌症的发生。

要想解除失眠带来的困扰,拥有优质睡眠。首先要在心理上克服害怕睡不着的想法。失眠患者最突出的特点就是对睡眠产生恐惧,当夜晚来临时总想费尽心机地想着如何快点儿睡着,其实,这样反而会造成内心冲突,从而形成恶性循环。打破这种心理最好的方法就是顺其自然,能睡多少就睡多少,不要勉强自己。此外,多运动,别让自己闲着,可以加速身体的疲劳,也可帮你早点入睡。

快乐背后的危险

如今,人们的生活节奏日益加快,平时人们都要工作、学习,也难得休息;到了节假日,人们就有了喘息的机会,终于可以放松紧张的心情,大玩特玩了。走亲访友、外出旅游、通宵玩牌、通宵泡吧、蹦迪、唱卡拉OK,起居无常,孰不知这对于身体是有百害而无一利的。这样不但不能使身体得到放松休息,反而会在放假后重新工作、学习时感到身体格外疲劳,精神不振,甚至头昏脑胀、疲乏无力,时间一长极容易引发自主神经失调症、神经官能症等各种疾病。所以,即使是在节假日,我们娱乐时也要适度,最起码每天保证充足的睡眠,这样才能保证身体健康、不易生病。

节假日期间,亲朋好友相聚,大家在一起吃喝玩乐本来也是一件挺好的事,但是如果暴饮暴食的话,就会导致消化道出血、胃溃疡、急性胰腺炎等消化道疾病的发生;酒喝多了,也影响人的生命健康。据有关部门统计,节假日期间酒后发生车祸的事故,要远远多于平时。

饮酒过多对身体更不好,会引起心血管系统极度兴奋,心率加快,血压升高,从而诱发心绞痛、心肌梗死、心律失常等,严重时可因呼吸麻痹而死亡。尤其是心脏病患者,更要少饮酒或不饮酒。我国有句古话说“莫饮卯时酒,昏昏醉到酉”,这就告诉我们清晨不要饮酒。早晨若是空腹喝酒,酒后就会感到头晕目眩,神志恍惚,从而影响一天的正常工作和学习。而且空腹喝酒还容易损害胃黏膜及肝脏,重者有生命危险。所以,切忌清晨饮酒。

爱心小贴士

茶不仅具有醒脑提神,驱散疲劳的作用,而且其中含有茶碱等营养物质和多种维生素,可以促进新陈代谢。消食解腻,对身体健康十分有益。所以,很多人都喜欢喝茶。但是,饮茶虽好,也要注意时间。一般来说,白天饮茶较为适宜,而晚间则不适宜饮茶。因为茶叶中含有大量的咖啡因,晚上饮茶后会使人过度兴奋而影响睡眠;如果是神经衰弱患者,则会加重症状。此外,茶叶中的某些物质还会影响蛋白质以及铁元素的吸收,容易影响胃的消化功能及引发缺铁性贫血。

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