如此，你的人际关系就会得到改善，心理压力也就缓解。当你融入现实生活的时候，你的心态也就更加平和而安宁。因为你已经把自己和大家，看成是一样的平常人。平常心就该有平常的生活，闲暇时间，谈天说地，下棋打牌，就是平常人的平常的生活。即使你成了伟人，也离不开这样的生活。不是吗？
学会主宰自我命运
心路迷障：徘徊在十字路口
一个女孩在咨询来信中说：
我是个无能的人，什么事情都做不好，胆小，懦弱，自卑，依赖，没有责任感，不敢面对困难，不会人际交往，只会选择逃避，总之，一无是处。我曾经有一份不错的工作。可最后我选择了辞职。也许是我心太高，达不到心中的目标，就感到自己无能，结果就使自己失去了信心。
父母对我也完全失去信心。我最怕看到他们失望的眼神，宁愿他们打我一顿，也不愿看到他们那种眼神。父亲责问我：你到底想做什么？你能做什么？母亲丢给我一句话：自己的命运你自己主宰吧。我想反问他们：你们为什么不早一些把这个权力交给我？现在不觉得有点晚了吗？我恨他们，是他们毁了我的一切，对于一个一无是处的人，我还能有选择吗？
回想这20多年来，我都是在父母设计的路线上按部就班，失去了自我。他们从来不给我选择的权利，就连我上大学选择专业的权利都被他们剥夺。他们为我选择了我最讨厌的跟数字打交道的工程管理学。自然，我的成绩很不好，毕业后父母对我完全失望。过去，我只想成为模特，走向T台。我知道，我的梦想已经遥不可及。现在，我只想拥有一份与数字打交道少的工作。难道我的要求很高吗？为什么父母不能理解我？
由于自己与生俱来的抑郁型的气质特点和温文尔雅的言行举止，再加上我不爱说话，给人一种居高临下非常清高的感觉。很多人拒我千里之外，连我的男友都离我而去，他说我只会给他带来压力。
我经常反省自己：你的理想是什么？你活着的价值是什么？我特别欣赏一本书上的这样一句话：“只要肯学习并全力以赴，没有干不了的事。”我相信自己有这个实力。但是，我又害怕自己不能胜任工作。我知道现在的我只有在痛苦中拼搏。成功将是一片曙光，失败将会摔得体无完肤！现在，我面临即将到来的工作，我不想失去这个机会。徘徊在十字路口的我该怎么办？请您帮帮我！！！
心理透析：自我意识存在偏差
给女孩的复信中我这样写道：
真想和你一起谴责你的父母。作为父母，怎能只会对孩子失望，怎能不让孩子独立，怎能剥夺孩子选择的权利，甚至连大学专业都不让孩子自己选择？哪能这样做父母？真是可气可恼！
可是，换个角度一想，光是抱怨父母不对呀！父母千错万错，不过是帮你选择了一个你不喜欢的专业。而多少年轻人毕业后的工作与所学专业并不一致，你完全可以自己重新选择工作啊？如果说父母过去剥夺了你选择的权利，现在你有权力来学着来主宰自己的命运了呀！可是，为什么你还在十字路口徘徊？看来，不能不从自己身上找找原因了。其实，你来信决不是要马老师帮你谴责你的父母，而是要帮你看清自己，救助自己。是这样吗？
那么，你身上存在什么问题呢？在你的来信中可以看出，关键在于对自我的认识出了问题，用心理学的话说，就是自我意识存在偏差。
一是自我期望过高。你的自我期望很有些脱离实际，存在完美主义倾向。这除了你自己已经感觉到的心太高之外，从你向往T台，从你不满意专业，从你辞掉工作，从你与人相处的清高，从你男友和你在一起感到压力，也可以看出来。但是，年轻人到底是年轻人，往往还不具备足够的能力，实际做起事情来往往就会眼高手低，效果并不好。于是，就出现了你所说的，达不到目标就感觉自己一无是处。
二是自我评价过低。你一开始就给自己开列了一系列缺点不足，给自己定性“一无是处”。这似乎与上面一点矛盾，其实有内在联系。因为，期望越高失望就越大。失望之下，就会把自己看得一无是处。年轻人的自我意识就是这样容易跑极端：不是自我膨胀——认为自己无所不能，就是自我萎缩——认为自己一无是处。而一旦自我评价为一无是处，就会形成消极心理暗示：我不行，我无能，我一无是处……自我评价就好像一个标签贴在人的身上一样，人常常就会朝着标签表明的那样发展。心理学上把这叫做标签效应。而消极的标签效应，就会压抑了人的发展。
如果领悟了这些，你一定会想到，虽然父母对你的自我意识影响很大，但是，你已经长大成人，不该再推卸责任，不该再一味地责怪父母，不该再说父母毁了你的一切。父母给了你生命，父母给了你20多年的养育之恩，现在，到了一切都该自己主宰的时候了。很高兴你已经意识到了这一点，已经开始了积极的自我救助。
心灵跨越：先工作起来最重要
你该怎样自救呢？关键是，正确认识自我，积极发展自我，学会主宰自我。
第一，降低人生期待，学会用一颗平常心看自己。允许自己有不足，接纳自己的不完美。你问自己：你的理想是什么？你活着的价值是什么？马老师要说：好好活着，这本身就是最重要的价值；自己养活自己，就是最基本的第一步的理想。只有好好活着，一切才有希望；只有能够自食其力，理想大厦才有了根基。你说是吗？所以，不管即将到来的这份工作怎样，先工作起来最重要。也许开始工作做的不是很好，但是，正如你欣赏的那句话所说，“只要肯学习并全力以赴，没有干不了的事”。更何况，没有完全的成功，也没有完全的失败，人生就是在成败得失中前进的。所以，不要再犹豫，不要再徘徊，赶紧先工作起来，这是自救的关键。
第二，学会肯定自我，开发自身的优势和潜能。彻底扔到消极的自我标签，也就是把来信中对自己消极的评价统统扔掉，任何情况下也不再使用这样的字眼。同时，把自己方方面面的优势或长处详细找出来，越多越好。慢慢地，这些优势和长处，就会发生积极的标签效应，你也就会变得越来越有自信，越来越能够主宰自己。马老师知道你身上会有很多优势和长处，比如，你进行心理咨询本身，就是自我选择，就是自我负责，就是自我救助，而且，你做好了痛苦中拼搏的准备。现在，需要的就是行动，坚定不移的行动。人，最终需要自我救助，非常高兴你已经开始了自救的行动，相信你会坚定地继续自救之路，相信会听到你自救成功的好消息！
自命不凡惹烦恼
心路迷障：现在我心绪非常烦乱
心理咨询室里，一位来访的女孩这样开始诉说自己的困惑：
我今年25岁，大学毕业一年了。现在我感到不快乐，很不快乐，心绪不安，烦乱不堪，胡思乱想，痛苦得要死。
先说工作上的事情吧。
我大学的时候一直很优秀，学的是国际贸易英语。那时心里就总想着出国，后来又想着去大上海。现在是我们家乡小城一所中学的英语教师。这里的工作发展不错，又刚刚签了一年的合同，应该说有发展前景。但是，我总是感到很郁闷，总感觉头顶有一块乌云，这块天空没有阳光。我心里总是想着去上海发展，似乎上海有一种莫名其妙的力量吸引着我，有一种更好的东西吸引着我。其实，也没有具体的目标，我在那里的同学也不过如此。但是，面对现在的工作我就是不安心。我不是狭隘的人，不是小心眼的人，我是个爱思考的人，总是思考理想问题。我从来不看小说，特别不看言情小说，不看言情电视，爱看的都是励志方面的书。我总是对自己不满意，觉得自己现在做的事情太小，总是想象着自己应该怎样做才更优秀。总是这样心灵不安，心绪烦乱……
更让我心绪烦乱的还有一个问题。
现在，我每天总是想着我的男友：他为什么不来接我，为什么不给我打电话，为什么不给我发短信。我不知道为什么心里总是这些东西。总之，对我们的关系感觉很不好。我和男友是去年认识的，应该说我们差距很大。他是中专毕业，年龄比我小4岁，我们相识的时候他刚刚20岁。他是我朋友的一个朋友。大学毕业后的一次朋友聚会上，我们相识的。聊天的时候，我对他产生了那么一种说不清的感觉。他缺少家庭的温暖，从小妈妈就去世了，后来有了继母，再后来爸爸得了重病，不能劳动了。但是，他人品不错，很坚强，在一家公司打工，很努力的一个男孩。我也不知是怎么回事，就有了一种心动的感觉。其实，大学的几年里，我一直没有谈恋爱，因为我特狂，那些男生在我眼里没有一个看得上的。但是，现在我却对这样一个比我差很多的男孩有了心动的感觉。我觉得应该帮助他，支持他，陪他度过艰难的日子。可是，现在我却感到非常苦，非常累，心绪非常烦乱……
心理透析：强者对弱者的同情
女孩的诉说让我看到了一颗不安的心灵。但是，心理咨询师不能给人什么灵丹妙药，只能帮助当事人看清自己的心。心理咨询经验告诉我，当事人诉说自己相互关联的问题的时候，往往会把最重要的问题放在最后。我想这个女孩设是这样。
经过初步沟通她确认，让自己心烦意乱的问题，主要是与男友的关系有点不正常。当然，女孩关于工作事情的诉说并非多余的话。
女孩与男友的关系有什么不正常？用女孩自己的话说，我觉得更多的时候对男友像姐姐对弟弟，甚至像妈妈对孩子。很明显，女孩与男友的关系，是一种强者对弱者的同情。更确切地说，女孩是通过对弱者的帮助和照顾，来满足自己的强者心理——我强者，我优越，我英雄。可以说女孩的感情故事，很有点“英雄救美”的意味。不过“英雄救美”的故事，一般是男人对女人，而女孩的故事里却变成了女人对男人，实质是一样的。女孩所谓关于工作事情的诉说，印证了女孩与男友的这种关系。
心灵跨越：人生需要学会放弃
女孩领悟到了这一点，意识到自己对男友的感情不是爱。其实，女孩早已隐约感到自己的感情不是爱，所以才有了希望“像正常的朋友那样”的想法，就是说，早已有了想结束这种“不正常”恋爱关系的想法。既然如此，为什么迟迟没有放弃呢？女孩自己领悟到：我确实想到过分手。但是如果分手，又觉得自己太失败，太无能，太差劲了，连一场恋爱都谈不成，我也太无能，太差劲儿了。于是，心里就没完没了地盯住男友不放。
放弃就是失败吗？放弃就是无能吗？不，放弃是一种智慧。希望获取，也许是人的天性，几乎是不用学习的。而放弃，就不那么简单了，它需要人生的智慧。所以，很多的时候，对一个人成败的检验，不是看他是否会获取，而是看他是否会放弃。人生需要学会放弃。
女孩终于领悟了：现在我懂了，应该做一个平凡的女孩，让自己有一颗平常心，好好安心现在的工作，一样有成功的人生。
别让你的自我萎缩
心路迷障：我是个一点价值也没有的人
一个年轻人电话里这样诉说着自己的困惑：
我真是个一无是处的人。作为一个男人，自从大学毕业已经工作四年了，至今没有一点成功，平平庸庸，每天上班下班。在单位里，不被同事看重，不被领导欣赏，在大家眼里，简直好像没有我这个人。
现在，我这种感觉越来越严重了。每天，看到同事们工作上表现的那么优秀，那么出色，我越来越感到自己是个一无是处的人，是个一点价值也没有的人。真的，我感觉自己越来越不行，越来越不如人。一想到这些，眼前就一片迷茫。我生命的意义在哪里？我的人生还有希望吗？
心理透析：对现实的自我深感不满
