《黄帝内经》是一部伟大的养生书，已经指导中华民族长寿养生几千年。它以“四时五脏阴阳”理论为基础，即人体以五脏为主体，内系五脏六腑、五官，分联五方、五时、五气，五时主要包括春、夏、长夏、秋、冬一共五个时节。
《黄帝内经》非常重视顺应四季阴阳消长的变化而调养精神以达到健身防病的目的。《素问·四气调神大论》说：春季的三个月，是万物生长发育推陈出新的季节，对于春天赋予人的生发之气不要随便损害、劫夺和克伐它，这就是与春季相适应的保养“生气”的道理；夏季的三个月，是万物茂盛秀丽的季节，人们应使腠理保持阳气的宣通，这是与夏季相适应的保养“长气”的道理；秋季的三个月，是一切植物生长平定可以收成的季节，人们应使神气收敛，保持与秋季的气候相协调，这是与秋季相适应的保养“收气”的道理；冬季的三个月，是万物闭藏的季节，呈现水冰地裂的寒冷景象，这时人们要适应冬季的特点，保持温暖，避免寒气的侵袭，这是与冬季相适应的保养“藏气”的道理。该篇并明确提出了春夏二季重视保养阳气，秋冬二季重视保养阴气的养生原则。
所以明代大医学家张景岳指出：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡，人们必须顺时养生。四时养生必须遵循的原则：（1）“虚邪贼风，避之有时”所谓“虚邪贼风”，是泛指不正常的气候变化和有害于人体的外来致病因素，也就是风、寒、暑、湿、燥、火，因为这六种邪气皆能致病，故须及时地躲避它。（2）“春夏养阳、秋冬养阴”春天养阳主要体现在：“晚睡早起”，夏天养阳主要体现在：“夜卧早起”，秋天养阴主要体现在：“早卧早起”，冬天养阴主要体现在：“早卧晚起”。（3）要注意“五脏应五时”中医学认为，在养生上要有侧重点，即春天要注意养肝，夏天要注意养心，长夏要注意养脾，秋天要注意养肺，冬天要注意养肾。
这些古代的中医养生理论不仅揭示出人体生命活动中的某些时间节律，而且也认识到生命节律与时间养生学的密切关系，创立了某些择时养生学的具体措施。而近代时间生物学的发展，从生物节律角度深刻地揭示了生命活动进程的时间节律性，为《内经》养生学的时间特性提供了科学依据。
在《黄帝内经》中的《素问·宝命全形论》认为：人依靠天地之气而生成，顺应四季五时变化规律而生活，人只有顺应四季五时阴阳变化的规律，才能让身体处于更好状态，也就是说自然界是人类生命的源泉，人与自然密切相关，自然界的运动变化直接或间接地影响人体，要求人们在生活中适应四季五时阴阳消长的变化。这是根据人体五藏的功能活动必须与自然界的周期节律同步的认识而提出来的，也是《黄帝内经》时间养生学的理论原则。
除了五时人体的状态会产生循环以外，昼夜的不同时辰人的身体也是有自身调养规律的。《素问·生气通天论》认为，人生的阳气在一天之中，早晨阳气开始生发，中午阳气隆盛，太阳西下时阳气渐虚，汗孔也随之闭密。所以到了晚上阳气收藏的时候，不要再扰动筋骨，不要受雾露的侵袭。如果违反了阳气的这个时间的活动规律，那么形体就会受邪气的困扰而衰薄。并指出人体阳气与自然界阳气在一日之中的同步节律，并提出了保护调养阳气的方法。
饮食是人体获得能量的主要来源，养生中饮食的时间规律性也非常重要。《黄帝内经》除了强调饮食要有节制，五味要有合理的调配，寒温要适宜，不要偏食之外，更提出了食疗与季节的关系问题。《素问·藏气法时论》提出重要原则：毒药用以攻邪，邪气衰败之后应当用五谷（粳米、大豆、小豆、麦、黄黍）、五果（桃、李、杏、栗、枣）、五畜（牛、羊、颈、犬、鸡）、五莱（葵、霍、蔑、葱、韭）之气味相合调补脏腑的精气。辛、酸、甘、苦、咸各有所利，或散、或收、或缓、或坚、或软，临证应根据四时五行的变化规律和脏腑之气的盛衰随其所宜而选择应用。
这些古老的养生理论是几千年来中华民族生命智慧的结晶，对于按时节养生非常重要。随着社会的发展，人们的工作和生活节奏不断加快，以及老龄化社会的到来，中国的传统医学，特别是具有民族特色的养生学将大有可为。
春季是养生的重要时期，所谓一年之计在于春，养生也是一样。春主生发，春季是养生的重要时期，要注意起居保健和饮食健康，还应该注意保养呼吸道疾病，同时春季养肝是春天养生的主题。
所谓“春生夏长秋收冬藏”，春主生发，就像早晨早开窗通风一样，让体内的空气流通，但是不能开大，要适当的减衣，俗话说“春捂秋冻”，如果把所有的窗户都打开，乍暖还寒的时候马上减衣就会有寒气侵入。所以要适当减衣、吃些能量高、主生发的东西，同时要注意早睡早起。
春季是一个由冬寒向夏热过渡的季节，寒去热来、阴退阳长。在这个阳气渐升、寒阴未尽的季节里，气候多变、温差迥异、忽冷忽热、乍暖还寒，是肝病、冠心病、高血压病活跃的温床。冬去春来，人体对疾病的抵抗力，对气候的适应力都是很弱的，加之这个季节的流行性传染病又非常多，稍不留神就会有病影随行。面对流行性感冒、麻疹、腮疹、腮腺炎、猩红热等疾病，人们往往无法避而远之，年老体弱、少年儿童更是它们最爱纠缠的对像。
春天是万物复苏的季节，也是人体各组织器官功能活跃的开始。器官活跃了，就需要营养物质的支持，俗话说：兵马未动，粮草先行嘛。所以，春季滋补就显得尤为重要。春季养生也是为了更好地迎接下一个季节的到来，这个季节没有充分养生就会使下一个季节的身体处于不良状态。可见，春季养生，不但功在当时，而且还利在夏季呢！
春季养生须知
防寒养阳
春天阳气初升，人体也应随之自然之变把阳气向外疏发。掌握春令特点，保护体内阳气，使它不断充沛旺盛起来，而不应耗伤阳气和阻碍阳气。春生发之气是夏长之气的基础，如果，春季阳气生发不是或受损，就有可能使它在夏季发生寒变。
春季，人的皮肤腠理变得疏松阳气易于外泄，抗寒能力减弱，很容易受到寒气的侵袭，更加容易损伤阳气。有些老年人，还有可能会使旧病复发。所以，在春季要注意保护阳气，春天当捂，不应忙脱衣，这也是预防疾病的保健良方。
避风防瘟
“风者，百病之始也”，春季风多，增加了空气和皮肤的热量交换，体内热量过多流失易伤阳气。正所谓，“百草回芽，百病复发”春天疾病很容易进入人体。所以，慎避风寒是春季养生的关键。
春季一定要注意保暖，尤其是体弱多病的人。不注意保暖就会惹上许多疾病，人常说“春来不可令背寒，寒伤肺，鼻塞又咳嗽”春季也是许多致病的微生物、细菌、病毒滋生繁殖的季节，加上人体抗病能力的减弱，很容易患上流行性感冒、肺炎、流脑等传染病。
同时，春天还是许多慢性疾病，如高血压、冠心病、消化系统疾病的多发时节。日常不仅要注意避风防寒，还要增加体育锻炼。
调理情志、保肝护脏
春季是肝脏机能的旺盛季节，往往调理不适就会有疾病缠身。所以，春季养生要重视对肝脏的保养，以减少疾病的发生。
肝气旺于春季，又很容易受风寒之邪。肝脏的阳气受伤会导致心火不生，到了夏季就容易发生寒性病变。同时，肝脏本身也容易产生疾病，由肝气郁结南明导致肝炎等疾病。肝脏还有储存血液、调节血量的功能。春季，人体血液循环加快，血液循环的正常与否与肝脏有着密切的关系。所以，春季养生的重点要放在对肝脏的保养之上。
此外，春季气候多变，容易引起一些多发病，对这些疾病的预防也是春季养生的关键。
呼吸道疾病
春季是呼吸系统疾病的多发季节，这个时期由于天气忽冷忽热变化无常，尤其是老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下，稍有诱因即可发病。呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。
健康提示：要少到人群密集的地方；每天一定要通风至少半小时，保持室内一定湿度；勤换内衣，保持大便通畅，保证每天饮水在1000ml左右；饮食搭配要合理，如早餐吃饱；午餐要营养丰富，蔬菜和肉合理搭配；晚餐以稀饭为主，避免吃得太饱；适当进行有氧运动以提高抵抗力，如散步、打太极拳、骑车、打门球、乒乓球等；保持平稳乐观的心态。
花粉过敏
对于花粉过敏的人来说，春暖花开时美丽的花朵就像带刺的玫瑰，因为春季各种花粉传播很广，人们出去游玩不经意间就会被花粉袭中，花粉过敏者就会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状，春天最多见的季节性鼻炎就大多与花粉有关。
小提示：过敏人群应少去花草茂盛的地方，也可到医院进行粉针注射。若待在某处身体出现皮痒、全身发热、咳嗽、憋气等不适症状时，应马上离开此地，症状较轻者服用脱敏药物，严重者则应该到就近医院诊治。春季对付过敏可以常备三类药，一是开瑞坦等抗组胺药。二是过敏反应介质阻释剂。三是糖皮质激素等，但这类激素药物仅供外用，而且不应长期应用。
哮喘
在春天最容易发生的就是花粉引起的过敏性哮喘，花粉作为一种刺激物，会使过敏性哮喘患者发生支气管痉挛，导致哮喘病复发，甚至可危及患者的生命。
小提示：要采取相应的措施，最大限度地减少花粉吸入：中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时患哮喘的朋友最好不要外出，外出一定要戴口罩。
此外，应谨慎起居，劳逸适度，减少剧烈运动；保持精神愉快；调节饮食，选择适宜食品，宜多吃富含蛋白质的食物。如果出现花粉过敏性哮喘，应该到相关医院找专科医师诊治。
脑梗塞
随着生活水平的不断提高，脑梗塞的发病率呈现上升的趋势。尤其春季天气乍暖还寒，气温变化大，因此脑梗塞又进入高发时期。
小提示：首先应定期体检早期发现脑血管病的危险因素，如高血压、糖尿病及高血脂等；其次要注意养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒，饮食注意低盐、低脂、低糖，注意规律生活，保证充足的睡眠，同时应参加一些适合自己的健身活动；当季节交替时，由于中老年人特别是体弱多病者，多半不适应气候的变化而容易患病，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心。
红眼病
红眼病是一种传染性很强的眼病，春夏冬最流行，主要通过接触传播。发病后双眼会突然发红、多眼屎、刺痛、怕光、经常出现流泪现象、早上起床睁不开眼睛。
小提示：注意个人卫生，不用脏手揉搓眼睛。如发现有患红眼病者应立即隔离，患者的日常生活用具也应该隔离消毒。
