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第18章 超越羞怯,走向自如

人-j以通过意志的力量改变他性格上的许多东西。

据调查表明,美国40%的青年人认为自己害羞。几乎每个人都有害羞的时候。在日本,羞怯的人更多,大约占60%;而以色列人大约只占30%。日本人普遍羞怯的一个原因是,由于他们接受一种“羞耻教育”,即受到很多不许给自己家庭丢脸的清规戒律的束缚。因此,人们变得谨小慎微,怕失败,不敢担风险。与此相反,以色列的孩子很少由于失败而受责备,却常常由于成功而受到高度赞扬,这样,人们就变得越加自信和爱冒风险了。

得克萨斯大学的阿诺德提出了先天羞怯与后天羞怯的区别,先天性在很大程度上是生理现象。例如,哈佛大学的一份调查发现,遇见生人害羞和害怕的幼儿,在生疏环境中通常心跳加快。这表明生理上的羞怯现象牵涉到非常敏感的神经系统。

相反,后天羞怯是在青少年时期开始。这种羞怯完全出于社交经验不足,是由一个人的成长环境所引起的。这些人具有强烈的自我意识,就好像全世界的人都在看着他,他们担心受到别人的非议,更为青春期的变化感到窘迫。他们在这一时期如果受到戏弄或嘲笑,自卑感就会强烈起来,长期产生羞怯感。

我们不得不承认,人类是非常奇怪的动物,从小就知道自己最为重要,可是到头来却很少对自己的一切满意。这种“看重自己又否定自己”的矛盾心理,无疑就是一切烦恼的根源。人之所以不满意自己,是因为他认为周围的人比自己条件优越。在相形见绌的情况下,他无形中重视了别人,贬抑了自己。一个人要想摆脱烦恼,获得成功,最重要的条件是把贬抑的自我提升起来,放回到自尊的世界里。一个人必须先能自尊,而后才能自爱。自尊自爱之后,他才能够形成和谐统一的人格。

成年人的害羞比例比青少年要小。但这并不是说随着年龄的增长。

羞怯感会自动消失。必须采取一些克服它的办法才行。

先天羞怯的人通常需要进行某种松弛训练,如做深呼吸运动。他们由于容易产生生理上的心跳过速、肠胃不适和脸红,因此,需要学会如何使自己镇静下来。无论是先天羞怯还是后天羞怯,都需要接受一些社交训练,如练习同陌生人交谈。害羞者可以从非常具体的目标做起:“某天我将向一个陌生人做自我介绍。”然后,就事先背诵或练习谈话内容,想好话题。

后天羞怯的人往往具有严重的自我注意感和自卑感,这种人需要更实际地估价自己。如果他们注意一下其他人,就会发现自己并不是想象的那样糟,其他人也有缺点。

人可以通过意志的力量改变他性格上的许多东西,可以克服优柔寡断、神经过敏和害怕心理,可以迫使自己说话大声些,动作协调一些。

大家知道,一些知名演员、演说家、教师在青年时代曾是胆怯害羞的人,可是后来他们却能在大庭广众之中口若悬河、挥洒自如,这是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效,这并非佼佼者得天独厚,而是人在社会活动中磨炼出的一种才能。

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