“性感”在今天已经是一种时尚的代名词。一个时尚的女人可以没有倾国倾城的容貌，可以没有万贯的家财，但是，时尚的女人必须是个性感的女人，也就是说一个美丽的女人必须是性感的。
说来也是，说到女人的性感，你首先想到的是什么？是柔韧的身材、健康光滑的皮肤，还有潇洒的动作，这一切都和运动是分不开的。也就可以说，运动为性感加分，运动使女人性感，运动为性感加分。
运动是性感的，运动可以使女人变得性感，那么，追求美丽的女人就不要拒绝运动。是的，为运动而疯狂的女人，从来都是性感的。不要说那些能呼风唤雨的体坛名将，就是体育馆中，健身房中挥汗如雨的女性们，哪个不让人另眼看待？她们在奔跑和负重中，散发出了对健康与青春的渴求。有了她们，运动愈发性感，而运动也把这些亲近运动的女性装点得性感异常。性感是以健康作为前提的，健康的女人距离她们心目中的性感形象越走越近。
不过，获得健康的身体其实仅仅是一般女人从运动中“榨取”好处的一方面。在公众场合，与运动热烈拥抱则使她们成为众人的焦点，有个女士说：“用句广告里的话，我爱上了做焦点的感觉。”在今天，一个喜欢运动的女人看来成为焦点并不难，“只要尽情释放自己的能量，大家自然会受你鼓舞，而人都是愿意跟能鼓舞自己的人为伍的。而这就是性感的力量，给人以美的希望。”运动的女人身边似乎时时刻刻都有围着她跳舞的人。在公司里，同事会可以为了与她讨论一场昨夜的球赛而围住她不放；在家里，老公不再摆出一副学识渊博的架子，反而会悉心听取她对比赛的预测，慎重地填下体育彩票号码。现在有越来越多的时尚女性，认识到运动与时尚之间的等号关系。当人们都意识到运动不仅仅是奔跑和跳跃，同时也与T型台上引领时尚的模特一样不可小觑，那么“全民运动”的一天也就不远了。
温馨提示：
不要长时间穿过高的高跟鞋，多参加一些体育锻炼：游泳、自行车、散步都是非常好的运动，如果你的腿上已经出现了青丝丝那就要避免参加短跑、网球、排球等剧烈运动。虽然运动不是追求时尚的灵丹妙药，但是运动确实可以拉近女人与时尚间的距离。如今的形势是，不知道伊拉克在地图上的具体位置并不新鲜，但不知道球星菲戈，不知道老虎伍兹才显得落伍。做性感的女人，不做落伍的女人，这恐怕是每个都市女性最基本的取舍。把女人与运动之间联系得这么紧密的原因，虽然有健康、力量等等，但最大的动力只能是为了时尚。回顾人类历史，通过运动来强身健体不是什么新锐观点。可能有人会说几千年来的男权思想使女性没有机会接触运动，但使女性拥有与男人平等的参与社会的权利也不是今天才有，为何直到几十年后的今天，只有女人才能与运动完美结合？女性内在追求释放激情的动力，再加上时尚社会所带来的压力，这就促使女人像一座座为运动而喷发的活火山，让整个世界为之震颤。疯狂于运动的女人再也不是城市中的另类，她们的火焰把运动的颜色也映得新鲜热辣。在人们感叹女人为运动痴迷所展现出来的豪情时，体育正高举时尚大旗，引领着更多追求时尚的女人，在性感的大路上飞奔。
那么，什么运动才能让女人直接展现出自己的性感？才能最快地做到性感呢？那就是跳舞。时至今日，不会扭动腰肢的女人简直会遭人嘲笑，因为她不光是不解风情，而是身体僵硬笨拙，没有女人味儿，纯粹外行了。看看今年最红火的风情舞——美洲的拉丁舞、中东的肚皮舞、非洲的摇摆舞，样样都以腰腹为中心，让力量蕴藉之后从四肢散射开去，身体的每一个关节、每一块肌肉都在随之舞动，灵活自如，像刚刚擦了润滑油的机器，这不只是展现了一个女人的活力，更展现了一个女人的性感。
事实上，女性们要想让自己更加性感，最重要就是拥有“柔韧”，但凡看过摄影师艾菲烈德的作品——“二战结束之吻”中水兵拥吻女护士的经典画面的人，都能想达到女主角那样的状态——被男友轻搂后腰，身体向后弯曲，左侧小腿微微抬起，像跳探戈那样展示一回杨柳腰。如果能够坚持锻炼，纵然到了五十岁一样可以拥有二十五岁的柔软身体，同样可以展示自己性感的、美丽的一面。为了女人的性感，那怎么做呢？最主要的是要做以下练习：
（1）腰部练习。腰部是女性们最关注的部位了，自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜，每天上班坐姿保持得太久，吃了饭就窝在椅子里，腰上堆积了赘肉，没有柔美可言。下面介绍的动作非常适合腰部练习：坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。这个动作也能锻炼大腿内侧的柔韧性，经常练习可使女性的气质更加高贵优雅。
（2）腿部练习。出门小车代步，上下楼梯电梯代劳，坐在办公室带方向轮子的沙发椅上，连倒杯水喝都不用起身。腿的行走功能日益被弱化，当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能够保证腿部的肌肉漂亮结实，不会轻易成为“大象腿”，而且跳舞的时候更容易跟上快节奏。
腿的柔韧性锻炼应该是多方位的，首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿再做。
大腿后侧的练习也有很多方法。腿部伸直向后，把脚背放在与大腿根部同高的支点上，另一侧的腿部伸直，保持上半身的挺拔姿态，保持15秒钟，然后换腿再做。
在家里的沙发上也可以做一组拉伸腿部后侧肌肉和韧带的动作，腿部完全伸直，用双手拉住脚后跟，背部尽量挺直，形成一个倒三角形。这也是瑜伽中三角式，同时对背部的锻炼非常有帮助。
（3）肩膀和手臂练习。伏案工作和长期开车的人都要注意时刻提醒自己放松肩膀和手臂，肩关节和手臂的僵硬意味着动作可能不准确。手臂如果不在清醒意识的控制之中，对于女司机们相当危险。
最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点儿空闲，都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。这个动作有助于姿态的挺拔，做动作的时候不要让头部后仰。
（4）颈部练习。经常坐在电脑前工作的人最需要颈部柔韧练习，长期颈部僵硬，使得颈椎压力非常大，血液循环受到影响，因此时常觉得头昏，脖子酸痛。
以站姿为最好，颈部放松，头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动，注意身体不要摇晃，肩膀放松，用力均匀，尽力向每个方向伸展。两个方向各做5个节拍。抽几分钟完成这组动作，可以预防颈椎病。
（5）跟腱练习。经常穿高跟鞋的女性会有一种特别的感觉，一旦穿一天平底鞋就觉得不会走路了，总得踮着脚尖。尽管高跟鞋有助于姿态更加挺拔，但是长期对前脚掌的考验却忽略了对脚后跟的锻炼，因此跟腱变得非常脆弱、弹性不足，容易发生扭伤或者抽搐。
只要有一面墙或者一根扶杆，锻炼跟腱就能搞定。双手与肩同宽，撑在你的平衡支撑点（墙或者扶杆）上，把身体的重心前倾，双脚并拢，大腿内侧肌肉收紧，身体形成一条笔直的斜线。然后在保证身体直线状态的同时，轻抬脚后跟，达到自身的极限，然后慢慢回落，直至脚后跟完全压住地面，保持几秒钟，如此做10～15个节拍。
以上运动长时间坚持下去，定可为你的性感加分。
