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第46章 告别四种不健康的生活方式

由于社会环境的影响和生活带来的压力,有很多年轻人都养成了种种不良的生活习惯和方式,尽管没有造成重大的疾病,但不良生活方式却使他们过早地出现老态。

生活方式对生命健康的影响是非常巨大的,好的生活方式可能会延缓衰老,给你的健康加分;而不良的生活方式就会加速你的衰老,损害你的健康。下面就是几种容易形成的不良生活方式,你不妨对照一下,有则改之,无则加勉。

(1)不吃早餐

许多上班族习惯不吃早餐。不吃早餐会损伤肠胃,使人无法精力充沛地工作,而且还容易衰老。

(2)饭后松腰带

生活中我们可以看到,一些男士吃得太饱时,总习惯将腰带放松一些,殊不知,这样会使腹腔内的压力下降,消化器官的活动和韧带的负荷量增加,易引起胃下垂,还会促使肠蠕动增加,出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。

(3)饭后吸烟

有一句话叫作:“饭后一支烟,赛过活神仙。”其实饭后吸烟祸害无边。医学家研究表明,饭后吸一支烟中毒量大于平常吸10支烟的总和。因为饭后,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。

(4)很少喝水

有些人为了工作和少上卫生间而尽量少喝水,结果造成饮水不足,体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发心脑血管疾病,还会影响肾脏清除代谢的功能。所以在没有心脏和肾脏疾患的前提下,我们要养成“未渴先饮”的习惯,每天饮水1000~1500ml,这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。加拿大著名的精神医学博士阿·霍发就提出过“摄取水分不足将导致脑的老化”的学说。

除了上述不良生活方式之外,还有两点应注意或者说应该纠正的生活习惯:一是有些人喜欢用保温杯泡茶。我们知道,茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右开水冲泡较为适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油也大量挥发,鞣酸、茶碱便大量浸出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,还失去了茶香,并使有害物质增多。

不良的生活方式是隐形的健康杀手,它会慢慢地损害你的健康,因此如果不想成为自身健康的掘墓人,就要注意纠正不良生活习惯和生活方式。

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