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第15章 捶胸顿足——拍打运动养生

成语出处三国时期的蜀国猛将张飞脾气暴躁、遇事容易着急上火、缺乏耐性,人送外号“猛张飞”,不仅说其打仗勇猛、武艺超群,还说明他性如烈火、刚强豪爽、直来直去。

据说,张飞生气时有一个最大的特点就是:捶胸顿足、高声喊叫、怒发冲冠、吹胡子瞪眼。但是,当他捶胸顿足、发怒过后便平静如常,不记前仇,用现在的话讲就是这种人没心没肺,他的暴躁脾气虽然让人一时感觉不爽,但是他的直爽性格却得到了包括他的桃园三结义兄弟刘备、关羽以及其他蜀国将士的理解。

一次,张飞与别人比赛摔跤时,被力气小于自己的对方用计智取摔倒在地,他非常不服,从地上爬起来后,要求与对方连摔五次,以五局三胜的方式决定胜负。结果,只会用蛮力的他在五次摔跤中只胜了两次,气得他捶胸顿足,发誓一定要胜过对方。“捶胸顿足”过后,他很快便冷静下来,认真地总结了失败的原因。在两天后的再次比赛中终于连胜五局,彻底赢得了比赛的胜利。“猛张飞”靠“捶胸顿足”的方法,不仅使自己从生气的状态中解脱出来,而且,为自己找到了一种快速调节自我心态的行之有效的简易方法。

成语出处明·李开先《闲居集·昆仑张诗人传》:“有告之者,殊不之信也;已而知其实然,捶胸顿足,若不欲生。”成语释义捶胸顿足,捶:敲打;顿:跺。敲胸口,跺双脚。形容非常懊丧,或非常悲痛。

养生道理提起“捶胸顿足”,常常会使人联想到一副痛不欲生的画面,似乎有一种行为不雅的感觉,但是,正是这种看似不雅的行为却对养生保健具有重要意义。近年来,社会上流行着一种被称为“经络拍打”的保健方法,就是沿着身体经络的走行方向,进行轻轻拍打,可以激发经络之气,促进气血在体内的循环和运行。从中医的角度看,这种方法具有一定的道理,符合经络学说的内容。

无独有偶,“捶胸顿足”这种行为也含有与上述“经络拍打”类似的医学道理。首先,从客观上看,该动作多伴随着悲伤哀痛、情绪剧烈变化时发生,“捶胸顿足”可以发泄胸中郁闷,使心情得以尽快好转,有助干悲伤者脱离这种消极的精神状态,是人自发的自我保护方式;其次,中医认为:

胸部有多条经络通过,汇聚了许多穴位,其中最有代表性的穴位之一叫做“膻中”,位于前胸正中,即两个乳头的正中间。该穴属于心包经,是该经的“募穴”。所谓“募穴”,就是募集的意思,具有募集心包经经络之气的作用。心包位于心脏外围,与心脏的功能密切相关。因此,膻中穴位也与心脏的功能有关,中医讲“心在志为喜”,就是说心脏的功能之一与心情有关。被称为中医四大经典著作之一的《黄帝内经》上说:“膻中者,喜乐出焉。”可见,该穴位在调节人的精神情绪方面的重要作用,可以说是调节心绪的一个至关重要的穴位。这就不难理解人在悲痛之时“捶胸”动作的作用了,该动作实际上是一种自我保护的重要行为。另外,在膻中穴左右两旁,还有调节心胸气机的三个重要穴位:神封、灵墟和神藏。其中,在第四肋间隙,肋骨和胸骨的交叉处,有神封穴,该穴有宽胸理肺,降逆止呕的功能,是和气机运行密切相关的穴位之一。其功能正常有助于心胸舒畅,使悲伤愤怒之气不能停留于肺腑之间,从而保证心情的舒畅愉快;灵墟穴则位于其上部的第三肋间隙中,主管疏肝宽胸,肃降肺气,有调节心情、疏肝理气、解郁降怒的重要作用;神藏穴的功用是宽胸理气、降逆平喘,该穴也和上述丽个穴位的功用类似,协同掌管人体胸部气机的升降功能。中医认为,气机以通畅为顺,好比小河潺潺,流水不腐,心胸舒畅,则无胸部憋闷的不适感觉,否则就会感到胸闷不舒,心情不畅,恐怕许多人都有生气时感觉胸闷的体会。此外,乳头的上方还有一个穴位叫做“膺窗”,人们常说的义愤填膺,就是说怒气往往会积攒于此,产生愤怒等不良情绪。

因此,如果不良情绪积累的邪气郁闭在胸中,就会感觉心情郁闷、胸部憋闷。此时,捶胸就是一种行之有效、最简便的自我调节、自我养生保健的方法。具体操作是:五指并拢微曲,形成空心掌,以适当力度叩打、轻拍胸部各穴,可以先从颈下拍至膻中穴,再顺其左右两侧拍击神封、灵墟、神藏和膺窗诸穴,让郁闷停滞在各个穴位的邪气散开。长期坚持“捶胸”,不仅能够调节心情,而且有益于冠心病、高血压患者的自我保健。对于高血压的患者来说,每天早上起床后捶胸十分钟左右,有助于宽胸理气、振奋心情、调节血压、减轻胸部疼痛、心悸、呼吸困难等症。如果辅以调节呼吸、捋刮手臂内侧的心和心包两经、或者在肘弯处刮痧、放血,则效果更佳。

上面已经对关于“捶胸”的意义和养生方法进行了介绍,下面我们再看看“顿足”对于养生的作用。练过武术的人都知道力由足起的道理,足是人类直立行走、区别于动物的根本,它不仅是承担人整个身体的重量、保证人直立行走的重要器官,而且是人体肝、脾、肾三条阴经,以及阴跷脉、阳跷脉的起点;同时,足部汇集了许多重要的穴位,足跟是发力、站稳的根基。

因此,足关乎人身体健康状况,足反射学说称“足是人的第二心脏”,可见足对于人体健康的重要作用,现今流行的足保健疗法,不仅是一种时尚,更是一种适合人们养生保健的简易方法,适于个人自我操作。而“顿足”则更是一种简单得不能再简单的动作了,练武的人讲究骑马蹲裆式、讲究以足为根、讲究跺脚操练,其实就是借助这种简单的“顿足”动作,刺激足部经络、穴位,用于激发力气、促进足部气血的运行,进而带动全身的气血运行,使气血调畅,从而平衡精神状态,使得心情舒畅。所以,当今精神压力大、工作强度高的人,尤其是伏案工作的人员,更要注意抽空“顿足”,这既有利于缓解因长时间缺乏活动造成的足部血液循环不良,又能排除紧张情绪,调剂心情。因此,为了您的健康,建议您尝试“捶胸顿足”,如能持之以恒,对于您的健康维护、保证您心血管系统的功能正常具有重要意义。

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