登陆注册
6450700000015

第15章 捶胸顿足——拍打运动养生

成语出处三国时期的蜀国猛将张飞脾气暴躁、遇事容易着急上火、缺乏耐性,人送外号“猛张飞”,不仅说其打仗勇猛、武艺超群,还说明他性如烈火、刚强豪爽、直来直去。

据说,张飞生气时有一个最大的特点就是:捶胸顿足、高声喊叫、怒发冲冠、吹胡子瞪眼。但是,当他捶胸顿足、发怒过后便平静如常,不记前仇,用现在的话讲就是这种人没心没肺,他的暴躁脾气虽然让人一时感觉不爽,但是他的直爽性格却得到了包括他的桃园三结义兄弟刘备、关羽以及其他蜀国将士的理解。

一次,张飞与别人比赛摔跤时,被力气小于自己的对方用计智取摔倒在地,他非常不服,从地上爬起来后,要求与对方连摔五次,以五局三胜的方式决定胜负。结果,只会用蛮力的他在五次摔跤中只胜了两次,气得他捶胸顿足,发誓一定要胜过对方。“捶胸顿足”过后,他很快便冷静下来,认真地总结了失败的原因。在两天后的再次比赛中终于连胜五局,彻底赢得了比赛的胜利。“猛张飞”靠“捶胸顿足”的方法,不仅使自己从生气的状态中解脱出来,而且,为自己找到了一种快速调节自我心态的行之有效的简易方法。

成语出处明·李开先《闲居集·昆仑张诗人传》:“有告之者,殊不之信也;已而知其实然,捶胸顿足,若不欲生。”成语释义捶胸顿足,捶:敲打;顿:跺。敲胸口,跺双脚。形容非常懊丧,或非常悲痛。

养生道理提起“捶胸顿足”,常常会使人联想到一副痛不欲生的画面,似乎有一种行为不雅的感觉,但是,正是这种看似不雅的行为却对养生保健具有重要意义。近年来,社会上流行着一种被称为“经络拍打”的保健方法,就是沿着身体经络的走行方向,进行轻轻拍打,可以激发经络之气,促进气血在体内的循环和运行。从中医的角度看,这种方法具有一定的道理,符合经络学说的内容。

无独有偶,“捶胸顿足”这种行为也含有与上述“经络拍打”类似的医学道理。首先,从客观上看,该动作多伴随着悲伤哀痛、情绪剧烈变化时发生,“捶胸顿足”可以发泄胸中郁闷,使心情得以尽快好转,有助干悲伤者脱离这种消极的精神状态,是人自发的自我保护方式;其次,中医认为:

胸部有多条经络通过,汇聚了许多穴位,其中最有代表性的穴位之一叫做“膻中”,位于前胸正中,即两个乳头的正中间。该穴属于心包经,是该经的“募穴”。所谓“募穴”,就是募集的意思,具有募集心包经经络之气的作用。心包位于心脏外围,与心脏的功能密切相关。因此,膻中穴位也与心脏的功能有关,中医讲“心在志为喜”,就是说心脏的功能之一与心情有关。被称为中医四大经典著作之一的《黄帝内经》上说:“膻中者,喜乐出焉。”可见,该穴位在调节人的精神情绪方面的重要作用,可以说是调节心绪的一个至关重要的穴位。这就不难理解人在悲痛之时“捶胸”动作的作用了,该动作实际上是一种自我保护的重要行为。另外,在膻中穴左右两旁,还有调节心胸气机的三个重要穴位:神封、灵墟和神藏。其中,在第四肋间隙,肋骨和胸骨的交叉处,有神封穴,该穴有宽胸理肺,降逆止呕的功能,是和气机运行密切相关的穴位之一。其功能正常有助于心胸舒畅,使悲伤愤怒之气不能停留于肺腑之间,从而保证心情的舒畅愉快;灵墟穴则位于其上部的第三肋间隙中,主管疏肝宽胸,肃降肺气,有调节心情、疏肝理气、解郁降怒的重要作用;神藏穴的功用是宽胸理气、降逆平喘,该穴也和上述丽个穴位的功用类似,协同掌管人体胸部气机的升降功能。中医认为,气机以通畅为顺,好比小河潺潺,流水不腐,心胸舒畅,则无胸部憋闷的不适感觉,否则就会感到胸闷不舒,心情不畅,恐怕许多人都有生气时感觉胸闷的体会。此外,乳头的上方还有一个穴位叫做“膺窗”,人们常说的义愤填膺,就是说怒气往往会积攒于此,产生愤怒等不良情绪。

因此,如果不良情绪积累的邪气郁闭在胸中,就会感觉心情郁闷、胸部憋闷。此时,捶胸就是一种行之有效、最简便的自我调节、自我养生保健的方法。具体操作是:五指并拢微曲,形成空心掌,以适当力度叩打、轻拍胸部各穴,可以先从颈下拍至膻中穴,再顺其左右两侧拍击神封、灵墟、神藏和膺窗诸穴,让郁闷停滞在各个穴位的邪气散开。长期坚持“捶胸”,不仅能够调节心情,而且有益于冠心病、高血压患者的自我保健。对于高血压的患者来说,每天早上起床后捶胸十分钟左右,有助于宽胸理气、振奋心情、调节血压、减轻胸部疼痛、心悸、呼吸困难等症。如果辅以调节呼吸、捋刮手臂内侧的心和心包两经、或者在肘弯处刮痧、放血,则效果更佳。

上面已经对关于“捶胸”的意义和养生方法进行了介绍,下面我们再看看“顿足”对于养生的作用。练过武术的人都知道力由足起的道理,足是人类直立行走、区别于动物的根本,它不仅是承担人整个身体的重量、保证人直立行走的重要器官,而且是人体肝、脾、肾三条阴经,以及阴跷脉、阳跷脉的起点;同时,足部汇集了许多重要的穴位,足跟是发力、站稳的根基。

因此,足关乎人身体健康状况,足反射学说称“足是人的第二心脏”,可见足对于人体健康的重要作用,现今流行的足保健疗法,不仅是一种时尚,更是一种适合人们养生保健的简易方法,适于个人自我操作。而“顿足”则更是一种简单得不能再简单的动作了,练武的人讲究骑马蹲裆式、讲究以足为根、讲究跺脚操练,其实就是借助这种简单的“顿足”动作,刺激足部经络、穴位,用于激发力气、促进足部气血的运行,进而带动全身的气血运行,使气血调畅,从而平衡精神状态,使得心情舒畅。所以,当今精神压力大、工作强度高的人,尤其是伏案工作的人员,更要注意抽空“顿足”,这既有利于缓解因长时间缺乏活动造成的足部血液循环不良,又能排除紧张情绪,调剂心情。因此,为了您的健康,建议您尝试“捶胸顿足”,如能持之以恒,对于您的健康维护、保证您心血管系统的功能正常具有重要意义。

同类推荐
  • 养老知识300问

    养老知识300问

    本书系统介绍了各类养老形式的优缺点、基本知识、概念,本书共12章,第一章老有所养、第二章居家养老、第三章社区养老、第四章机构养老方式、第六章安全保险管理、第七章饮食起居管理、第八章文化生活管理、第九章护理服务管理、第十章医疗保健管理、第十一章咨询关怀管理、第十二章家庭联络管理。
  • 高血脂食疗谱

    高血脂食疗谱

    本书主要针对生活中患有高血脂群体的食疗菜谱,主要讲述了以下几类菜谱:素菜谱;荤菜谱;粥菜谱;高血脂食疗汤菜谱;高血脂食疗主食谱;疗药茶;疗药酒。
  • 眼的保健细节和养护(现代健康丛书)

    眼的保健细节和养护(现代健康丛书)

    眼是心灵的窗户,我们在生活和学习中,大多数的信息是通过眼获得的。随着信息时代的来临,人们对外界的获取越来越依赖于书籍、报纸、杂志、电视、电脑网络等视觉信息。于是,眼睛变得越来越累了。同时,在飞速发展的现代社会中,竞争非常激烈,学生每天忙于功课,成人则每天忙于工作,往往无暇顾及自己的视力问题,在不知不觉中,许多人的眼睛近视了。眼是心灵的窗户,让我们将保护视力作为一种生活习惯,愿每个人都有一双明亮的眼睛。
  • 食物与食物相克

    食物与食物相克

    《家庭健康调养食谱丛书》精选了近一千多种家庭健康调养食谱的做法,让你轻松享用色香味美的菜肴。
  • 图解拉伸保健操

    图解拉伸保健操

    本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题,并结合实际教学经验,介绍了全身各部位拉伸方法,释放身体能量,起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法,达到防病保健、祛病养生的目的,使拉伸更实用、更有效。另外,根据生活实际需要,特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操,科学、全面、周到,力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。随书附赠精美演示光盘,实景演示动作,方便读者精准把握动作要点、轻松学习。
热门推荐
  • TFBOYS星光不及你耀眼

    TFBOYS星光不及你耀眼

    “我最想……在只有我一个人的游乐园里尽情玩耍。很可笑吧?我拥有那么多,却在羡慕你的生活。”“想吃遍全世界,要送给喜欢的人999朵玫瑰。”“我的愿望是,环游世界。”“如果可以的话,十年后,二十年后,我们仨还要在一起唱歌给大家听。”你知道吗?远在六千万光年外,有好多未被命名的星星,它们寂寞地相遇,然后连成一片努力发着光,哪怕光芒微小得可怜。哪怕在你眼里,那儿只有一片黑暗。【治愈和成长】【三角,不喜误入】【精致苏】
  • 仙域神机

    仙域神机

    杀手之王凌凡被一块奇异琉璃带到充满玄气的天玄大陆!拥有特殊体质神体……却无法修炼到处被人奚落!天不绝人,一次在琉璃的作用下沉睡多年的神体得以觉醒,进入传说中的修真世界,光怪陆离的圣地!以为羽化成仙,却不料才迈开仙路一步。仙域之中有五行术法,五大禁术,六大仙术,奇异的幻术,奥妙的封印术,神秘的巫术等等下至低级仙术,上至远古毁灭天地之术等诸多术法!看凌凡最终能否窥破神机……
  • 重生逆顔,凌驾于世

    重生逆顔,凌驾于世

    她,曾经被所有人嫌弃,唯独一个!对她最好的人,却被活生生的折磨而死!她无法忍受了,你们可以动我,可以骂我,唯独她!不可以!你们曾经不是瞧不起我吗?好,现在我就让你们知道,我再也不是曾经的那个可以任意拿捏的软柿子了!等着吧,复仇,才刚刚开始!曾经我在你们这受到的欺压,现在就请你们用性命来抵吧!
  • 科学技术的智慧

    科学技术的智慧

    每个人都是一个智慧的宝库,每个人都有着巨大的潜能。研究发现:若是一个人能够发挥一半的大脑功能,就可以轻易学会40种语言,背诵整本百科全书,拿12个博士学位……著名的心理学家奥托指出:一个人所发挥出来的能力,只占他全部能力的4%。也就是说,人类还有96%的能力尚未发挥出来。对于处在成长重要阶段青少年,怎样才能开启他们的智慧之窗,激发他们潜藏的巨大能量呢?精彩的哲理故事如一丝丝火苗,点亮心灵睿智之灯;如一把金钥匙,开启智慧宝库之门。早一天领悟,早一天走向成功;早一天领悟,早一天拥有幸福。阅读本书,犹如聆听智者的教诲,智慧如春风化雨滋润心田。相信本书收录的每一个故事,能告诉我们太多的人生哲理。
  • 生吞天兮命终极

    生吞天兮命终极

    我叫吴天,今年二十四岁。由于某种原因,我被牵扯进入一系列的奇特的探险活动中,当我试图理清这一切,才发现所有事件背后,有一个共同的巨大谜团……那是,生命的终极……
  • 极品大股东

    极品大股东

    风水术、茅山术、蛊术、降头术……当多种秘术集于一身,会发生什么样的化学反应?杨立,世界联盟成员,特种兵中的特种大师,突然就这么静悄悄的回到了都市,怀揣着亿万股份,却上起了班,当起了小职员……
  • 霸道总裁:丫头,从不从

    霸道总裁:丫头,从不从

    萧墨与王逸雪在一家酒店相遇,唤起了初中时的学生记忆。殊不知怎么,开始喜欢和对方吵架。王逸雪成了萧墨公司的艺人,被萧墨逼为床伴,一场连自己都不知道爱情就这样开始了。可是,王逸雪前男友白易的归来,又会让他们何去何从呢?“萧墨,你混蛋”“我只对你混蛋”“萧墨,你无耻”“我还可以更无耻”“萧墨,你要养我”“当然,我老婆我当然要养了”.........
  • 贴身御医

    贴身御医

    辨天下奇药,泡绝代美女;一代药王传人奉命出山,神乎其技的针法,出神入化的医术,令林枫成为了一众美女的私人医师。林枫从美女堆里挤出一个脑袋,大声喊叫:“不要挤!后面排队,一个个来!
  • 一剑雪月

    一剑雪月

    流风是名资质普通的少年,却拥有着一颗渴望变强的心,在成长路上机智聪慧,坚毅不屈,终获一剑倾心。然而随着身世的揭晓,深陷情感纠葛,在风花月雪间探寻修真之路。
  • 有点虐有些扯:之姐姐来宠你

    有点虐有些扯:之姐姐来宠你

    青楼第一花魁,遇害魂穿将军府二小姐身上!~虐恋?兄妹恋?姐妹恋?~“姐姐是我的,你们谁也抢不走”将军府三小姐嘟着嘴红扑扑的脸蛋奶声奶气的喊道。“凝儿,此生我不管别人的眼光,我上官辛只娶你一人”。“兄妹乱伦成何体统,趁本王还稀罕你,快下嫁与本王”。三妹跟大哥吃醋!~大哥能否娶二妹为妻?~王爷是真心爱女主还是假意利用?一部有些扯,有点虐,有些虚假,有点真事的乱乱的小说出炉了。请多评价~米莱会虚心接受的~毕竟米莱只是闲来无事瞎写而已~请不要太挑剔嘿嘿谢谢