人人都会有心情不好的时候，那么在心情烦躁时我们应该怎么做呢？任由烦躁的情绪发展下去，只能使事情更糟糕，也可能让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，在心情不好的时候，要学会控制自己的情绪，调节自己的心情，以平和的心态解决问题，这才是正确的办法。心理学家德勒斯推荐了几个控制自己情绪的方法，不妨尝试一下：
1.冷静思考
很多人都有过这样的经历：遇到一些事头脑一热，一切条条框框、伦理道德都抛在了脑后，只剩下了冲动，于是，做出了许多出格的事情。等到冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情已经发生了，无法弥补。很多罪犯都是因为一时冲动铸成大错而害人害己的，事后冷静下来就追悔莫及。其实，如果当时再冷静一点，认真思考一下，找出其他解决问题的方法，就不至于做出犯法的事情来。所以，与其事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来时努力使自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，慢慢降低自己的兴奋度。只要你能够让自己冷静下来，理智就会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象的那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2.面对现实去解决问题
生活并不是一帆风顺的，其中固然有很多的坎坷和挫折，但是，生活的结果却不一定都是无奈和不幸，它取决于你以怎样的态度去面对这些挫折和困难。在遭遇挫折的时候，你是选择埋怨，责备，迁怒于人？还是尽早平静下来，面对现实，分析问题，找到解决问题的办法？这两种面对挫折的不同态度，就会有两种不同的结果。当然聪明的人会选择后者。
虽然情绪的释放可以暂时缓解心理的压力，但绝不是解决问题的好方法，我们无论怎样发泄，最终都要回到现实中来。所以遇到问题时，只有鼓起勇气面对现实，才是解决问题的最好办法。
3.与别人友好相处
生活中与他人产生摩擦是很正常的事情，但会激起自己的不良情绪。其实冷静下来一想，你们争执的问题，大都是一些无关紧要的小事。如果我们能够忍让一些，这些事情就会大事化小，小事化无。所以，我们在日常生活中要宽容大度，学会善待他人，与别人友善相处。由于人与人之间的感情都是相互的，你善待他人，同样也会换来他人的友好态度。如果你面对的确实是难以相处的人，不妨远离这类人。
另外，与人讲话要和气、谦虚，过于直接的话语容易让人产生误解，所以要尽量迂回一些。千万不要恶语相向，恶语相向绝不会让你快乐，只会让你在一时的冲动之后陷入无休止的懊悔当中。要学会体谅别人的苦处，原谅别人的错误。在人与人之间的关系中，只有你的友好才能换来他人的热情。
4.正确看待失败
每个人都希望自己的生活一帆风顺、十全十美，但是现实生活中谁又能不遭遇挫折呢？即使童话中的王子和公主，也要经历一段苦难才能过上幸福美满的生活。生活是一个整体，而失败是这个整体中不可缺少的一部分。有的人把失败看成是魔鬼、是地狱，遇到它就惊慌失措，失去信心；但另外一些人却觉得失败只是生活中必然会遇到的一个过程，是获得成功的必经阶段。如果一个人能正确看待失败，学会从失败中总结经验教训，那么他离成功就不远了。
要认识到失败并不是完结，而是探索新世界的开始。在遇到失败时一定要冷静下来，仔细地总结一下经验教训，想清楚自己哪里做得不对，怎样改进，然后你就会发现成功的大门正在向你徐徐开启，你正向成功一步一步地迈进。
5.倾诉你的痛苦
快乐可以分享，忧愁也可以分享。在心绪不佳的时候，向你的朋友、亲人、爱人倾诉，在任何时候都不要把自己封闭在一个幽闭狭小的空间里。
一位年轻人，心情不佳，到处寻找快乐，却没有结果。他向苏格拉底请教：“快乐到底在哪里？”苏格拉底指着岸边正在造船的一群渔民说：“我可以帮你找到快乐，条件是你要先和他们一起，帮我把那条船造好。”于是，这位年轻人暂时把寻找快乐的事情放到一边，加入到那群渔民的行列。他与那群渔民一起劳动，一起唱歌，一起谈天说地，不知不觉的，一条大船就造好了。船下水了，他和渔民们一起把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子，你现在快乐吗？”年轻人笑着回答：“快乐极了！”
所以，在心情不好的时候，要学会向人倾诉，以释放自己的不良情绪。此外，还要多参加集体活动，多与别人交往，多给别人快乐。在你忧愁的时候，别人也会愿意分享你的忧愁，倾听你的诉说，那么，你的不良情绪很快就会得到改善。
6.保持合理的期望
常言道：“知足者常乐”。虽然说知足者没有很强的上进心，但是他们懂得满足，常能体会到“满足”带给自己的快乐。相反，如果一个人总是对自己抱有过高的期望，又得不到满足，就会形成很大的心理落差，使心态失衡，在生活中也很难得不到快乐。
所以，一定要保持合理的期望，对人生的追求不应超出现实太远。好高骛远的人，只会让自己陷入悲观失望的境地。更不要与别人攀比，认真地做好你自己，你就会发现自己就是最优秀的。如果盲目与别人攀比，就会陷入“人比人，气死人”的怪圈中，心绪失控，不能自拔。
