一、自然态的表情也透露着几分真性情
心理疾病主要包括人格障碍、神经症、精神病等。
（1）人格障碍
人格障碍包括心理变态人格及性变态人格，其特点为：
人格变态大都从幼年开始，发展缓慢，青春期前后明显加重。人格变态者，有人格缺陷做基础。病人智力尚好，认识能力完整，但是自我控制力差。病态人格形成后，一般较为顽固，不易改变，具有相对稳定性。
心理变态人格包括以下几种类型：
①攻击型人格障碍
这种人格特点是对外界事物做出爆发性反应。容易冲动，常表现出强烈的愤怒和强暴行为。
②强迫型人格障碍
这种人格障碍的特点是刻板固执，墨守成规，缺乏自信。由于过分的自我克制，往往表现出焦虑和苦闷。
③癔症型人格障碍
这种人格障碍的特点是人格不成熟和情绪不稳定，有较强的暗示性，情绪容易激动，变化无常。
④偏执型人格障碍
这种人格障碍的特点是固执、自信，分析问题主观片面，对周围事物敏感多疑—这种人好争论，多诡辩，坚持己见不松口，甚至有冲动行为。
⑤分裂型人格障碍
这种人格障碍的特点是个性孤独，不好人际交往，情感冷淡。性格怪僻，胆怯害羞，活动能力差，没有进取心。
另外，心理变态人格还包括反社会型人格障碍、回避型人格障碍、依赖型人格障碍、自恋型人格障碍等。
性变态人格：又称性变态，是指性冲动障碍和性对象歪曲的一种心理变态。性变态的表现形式很多。按性的对象异常可以分为同性恋、恋物癖、异装癖等；按手段异常可以分为露阴癖、窥阴癖、性虐狂等。
（2）神经症
神经症又称神经官能症。它是大脑功能活动暂时性失调所致的一组心理疾病的总称。神经症的特点为：
神经症的发病通常与不良的社会心理因素有关，故称心因性疾病；症状多样性，但客观检查多数见不到相应的特征；患者一般能适应社会，但是其症状对学习、工作有不利的影响；患者常以性格缺陷作为发病的基础；患者对自己所患的疾病一般有较好的认识能力，并感受到痛苦，要求治疗；心理治疗是基本的治疗方法，配合药物和其他治疗，效果较好。
常见的神经症类型有七种：强迫性神经症、恐怖性神经症、癔病性神经症、疑病症、焦虑性神经症、抑郁性神经症、神经衰弱。
（3）精神病
精神病是一组心理疾病，也是一种严重的心理变态。
二、面部表情是其內心世界的真实映照
任何心理缺陷都有它产生的内在原因，了解其引发的根源，有助于更好地加以调控与防范。一般来说，心理不健康的原因较多，一般认为大致有以下几种：
（1）生物学原因
指遗传、生化、生理、脑及躯体损伤等因素导致的心理不健康。
遗传：大量的调查研究资料表明，在心理疾病中，遗传因素有一定的作用，尤其在精神分裂症、狂躁性抑郁症等疾病中，遗传因素的致病作用较为明显。
生化：近代神经化学研究表明，中枢神经递质中的乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等物质代谢失常，可以成为诱发心理障碍的主要原因。
躯体损伤：躯体损伤或患病可以引发心理变态。例如脑外伤可引起变态行为；癌症、糖尿病等可以引起适应不良的人格变态等。
（2）心理学原因
指那些因环境条件的变化，通过心理的影响而引起人的心理与行为异常的因素。学术界在阐述心理因素的致病作用的问题上，形成了心理动力学派、行为主义学派和人本主义学派。
心理动力学派：以弗洛伊德为代表。该学派认为：被压抑的情绪和心理冲突是心理变态的动力学原因。内在的矛盾冲突或情绪的紊乱是在意识水平之下进行的。个体在无意识中隐藏着被压抑的本能欲望和冲动，这种欲望和冲动由于社会道德、规范的限制，不能得到满足，但在某些外界条件的作用下，无意识的矛盾和冲突就会释放出来，导致了某些心理和行为的变态。
行为主义学派：以华生为代表。他们用实验的方法研究人的行为，观察刺激和反应，学习和习惯的表现来解释变态心理的原因。华生做过模拟性恐怖实验。他让一个喜欢玩弄动物的幼儿接触一只白鼠，幼儿并不害怕白鼠，可以用手触摸。当他用手触摸时，实验者发出可怕的巨响，结果幼儿哭闹起来，可见幼儿的恐怖行为是由学习和习惯获得的。巴甫洛夫的条件反射实验，给华生的观点有力的支持。该学派的观点认为：人的行为是通过学习和训练而得到的，心理变态的表现可以看作是学习到的异常行为。
人本主义学派：美国临床心理学家罗杰斯创立。罗杰斯认为，人具有自我实现的需要。人本身就有一种自我实现的无限潜能。如果受到巨大挫折，使内在的潜能不能很好地发挥，这时人就产生了自我防御和失调现象。罗杰斯还认为，在自我实现的过程中，人很重视自我价值，愿意得到别人的肯定和尊重。如果失去自尊的需要，其人格正常发育受到影响，就可能导致心理与行为的异常。
（3）社会文化因素
心理学家研究证明，生物学因素决定着心理现象的发生和存在，而社会文化因素决定着心理现象发生、发展和变化的方向。此处社会文化因素包括社会制度、经济条件、生活与文化水平、伦理道德、教育程度等。
文化因素：文化因素对某些心理疾病的发展有着巨大的影响。当今世界，科学技术与物质文明高速发展，给人们的心理带来的压力越来越大，如果调整不良，就会危害人的身心健康。文化水平低，迷信巫术的人，心理与行为变态就容易发生。
社会文化关系的失调：社会文化关系包括阶级、民族、宗教、职业、道德、两性关系等等。关系失调的原因很多，但主要来自社会生活事件。例如，配偶死亡、离婚、失业、考试失败、失恋、家庭不幸、工作紧张等等，也有地震、火灾等突发原因。如果这种失调的强度大，时间长，就可能导致人发生心理和行为异常。
社会动乱的心理创伤：长时间的社会动乱或者暴动会对心理造成巨大的影响。
社会紧张状态的心理作用：人口过密、拥挤、噪声骚扰、生活贫困、工作紧张、社会犯罪、歧视等等，都可以造成紧张状态：伴随紧张状态而产生的消极情绪，例如忧愁、悲伤、焦虑、恐惧等等，可以扰乱人的心理和行为。
三、探究各种笑容背后的真正心理动机
在人的所有表情中，最常见的一种表情应该是“笑容”。在人际交往中，人们对于微笑是最没有抵抗力的。但是，谁能知晓，在笑容的背后或许是另外一张脸呢？笑容也分为很多种，通过仔细观察，就会发现人们的笑容不外乎这几种常见的笑容。如微笑、轻笑、大笑、羞涩的笑，等等。微笑是指不露出牙齿的笑容，这是一种会心的笑法，有默契的暗示或者表示出事不关己的态度。通常情况下，微笑都是一个比较善意的表情；轻笑的时候露出了上牙，嘴唇稍微裂开，这样的笑容一般出现在招呼新朋友的时候，作为打招呼的一种；大笑通常是人们非常开心的时候所展示的，上、下牙全都会露出一部分，并且发出爽朗的笑声；人们在显得不好意思的时候，就会轻抿小嘴，露出一个羞涩的笑容。当然，这些微笑都是不具备“杀伤力”的，在这里，我们所需要讨论的是另外一些隐藏着秘密的笑容。
不知道你听说过没有，笑容也分真假。笑容所反映的是一种真实的情绪，产生于可以拉动嘴角向上的面颊肌肉。笑容出现的时候，面颊会朝上扬，眼睛下皮肤会垂下，眼角会出现鱼尾纹，眉毛会下降。而且，真笑所持续的时间只能是2／3—4秒之间。而假笑保持的时间特别长，因为假笑没有内在的真实感情的激励，不知道该在什么时候结束。那些虚假的笑容，或者不是发自内心的微笑，在它们的背后都隐藏着不可告人的秘密。有的人是笑里藏刀，有的人是在撒谎，有的人是企图以虚假的笑容掩盖真实的内心。
毕加索和勃拉克都是伟大的艺术家，也是形影不离的好朋友。有一天，勃拉克很沮丧，他的一幅画因为颜色问题画坏了，他害怕人们会对他的这幅画给予不好评价，就一个人自言自语道：“真想把这幅画毁掉。”“别，别毁了它。”毕加索眯着眼睛，在那幅画前走来走去，脸上带着笑容，嘴里还不停地赞美：“这幅画真是太棒了！”勃拉克开始有点半信半疑：“真的吗？”因为毕加索是自己最好的朋友，又是艺术界里的行家，毕加索的话让勃拉克相信了。
“当然，你把它送给我，我拿我的另外一幅画与你交换，怎么样？”毕加索笑容更灿烂了，他很肯定地说。最后，毕加索与勃拉克交换了画。
几天后，一些朋友去勃拉克的画室，他们看到了毕加索的那幅画挂在一个比较显眼的位置。勃拉克非常激动地说：“这是毕加索的作品。他送我的，真是美极了！”这些朋友同时也去了毕加索的画室，他们惊奇地发现勃拉克的那幅画，而毕加索脸带讥笑、语带不屑地介绍：“你们看看，这就是勃拉克画的东西。”毕加索出现了两次笑容：一是对朋友勃拉克的笑容，二是在介绍朋友勃拉克的画时的讥笑。无疑，后者才是毕加索的真实笑脸，那本身就是笑里藏刀。仔细比较一下，毕加索前后笑容的变化，毕加索眯着眼睛，在勃拉克那幅失败作品前踱来踱去，面带微笑，大加赞赏的行为是不是过于虚假了呢？下面，我们就来揭开那些笑容的假面具，分析其真实的心理动机。
1.笑里藏刀
我们千万不要以为那些喜欢笑里藏刀的人，就是“整天低着头”、“不敢去正视别人的眼睛”、“目光萎缩隐藏”的人。其实，并不是这样的，现在很多笑里藏刀的人都已经脸皮厚到不会轻易心虚了。
笑里藏刀的人在笑起来的时候，显得不够放松，举止轻浮，言语中有一些不检点的成分；其眼光虽然看似真诚，却目光四处游离，没有办法长期定位；他们唯恐自己的话语中有漏洞，担心自己一不小心说错话，因此他们所说的话都是经过大脑认真思考的。
2.皮笑肉不笑
有的人的笑容显得很假，皮笑肉不笑，他们的笑容并不是发自内心的，而是做出来的。这样的笑容一般出现在一些老谋深算的高层人士脸上，他们大多比较有心机，做事也显得很沉稳。
3.憎恨时的笑容
有时候，人们在愤怒或憎恨的时候同样会微笑。那是因为人们不想把内心的欲望或想法暴露出来，就强力克制住自己愤怒的情绪，勉强露出一个微笑。在与人相处的时候，如果轻易地流露出愤怒、憎恨、悲哀以及恐怖等神情，很容易招来很多麻烦，影响人际交往。所以，很多人都是通过微笑来压抑其负面的感情，表现出来喜悦和愉快的神情。
4.说谎的笑容
说谎者常常是带着虚伪的面具，因此他们的笑容也是虚假的，他们会利用自己伪善的笑容来掩饰自己的谎言。美国匹兹堡大学的心理学教授杰夫里·考恩认为“我们可以说出每块肌肉动了多少次，它们停留多长时间才变化的，对方的表现是真实还是伪装的。”无论你面对的人是在撒谎还是心虚，你都可以通过对方的笑容来判断对方心里的真实想法，因为说话者虚伪的微笑在几秒钟内就能使他们的谎言被戳穿。
心理学家认为，真正的微笑是均匀的，它们在面部的两边是对称的，它来得快，但消失得慢，因为它还牵扯了从鼻子到嘴角的皱纹，以及你眼睛周围的笑纹。而那些说谎者伪装的笑容则来得比较慢，而且它们出现在面部时是有些轻微的不均衡的，当一侧不是太真实时，另一侧想做出积极的反应，而眼部肌肉没有被充分调动。这一点我们可以通过观看电影或电视来发现，那些电影中的坏人经常露出的笑容是既冰冷，又恶毒的，所以他们的笑容永远到不了眼部。
四、别以为鼻子不会出卖你的心理活动
有人说，现在的男人活得真累：既要作家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争中“混个脸”，还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真得“歇歇”了，或采取一些别的什么措施？请看一组调查结果（国外资料）：
·一个出生很健康的男孩，他活到85岁的概率只有女孩的一半。
·在15种造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小
·男性比女性的收入高，但他们的实际消费却不及女性。
·男性的自杀率呈上升趋势，相反女性的自杀率一直在下降。而且，男性自杀的成功率远高于女性。
·男性耐受精神压力的能力不及女性，他们比女性更容易罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。
·无论在哪个国家，均无专门维护男性权益的组织。
这些事实说明，男人们的生活现状值得忧虑和反思！为此，我们结合国外的一些资料，为男人（尤其是中年男人）提出以下几条建议，希望能有的放矢地解决一些实际问题，提高生活质量。
（1）扯下“强者”的面具
芸芸众生，大多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者——他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子：他们害怕被别人看不起，”无能”、”窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。
所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说“我不知道……”、“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看会发生什么——什么也不会发生，对吗？扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。
（2）学会向人“倾诉”
在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动，直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色……这样也许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。
正确的方式是，寻求更积极的解决办法。你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。
（3）重新审视你的生活
一般地说，男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气，但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心里，或者去寻求暂时的解脱。
我们的建议是，写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头，压着你。也许你最终会发现，生活并不像你原来想的那样，你还可以有更好的选择。
（4）要学会适当地放弃
在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是否成功，他是否完成了个人应承担的责任。但要想在激烈的竞争中立足，坚强、有魄力、独立自主、无所不知等优点似乎不可缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，事实上，那样非常有害。你必须尝试去“放弃”某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心，才是上策：孩子长大了，就得给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违……“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选择。
（5）让身体保持最佳状态。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿默默忍受，而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病（尤其是慢性病）如果能在早期发现，并进行早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。
假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变：①每天10分钟的散步对健康非常有益。②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。④不要用自我安慰的方式来麻痹自己，“我现在一切都好”、“我根本不可能得心脏病”这样的话是靠不住的。我们的身体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除”“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。
（6）保持和谐的家庭关系。
家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系，以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，需要付出很多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你提供强大的精神支持。
五、嘴巴的“小动作”暴露对方真实的态度
女性保持心情的好秘方如下：
（1）经常放声大笑因为笑会使脸部某些肌肉活动，而脸部肌肉又连接神经系统，因此他们会向大脑传递感到快乐的信号。此外，在放声大笑时吸入的氧气相当于说话时的6倍，所以笑是健康的兴奋剂，能使你的心情变好。
（2）装作自己很快乐不管感觉如何，多想一些令人高兴和愉快的事情，这会自动地提高体内血清素含量，从而使你保持好的心情。
（3）保持好姿势行走和坐着时要尽可能挺自，使身体处于肌张力之下，因为肌张力会向大脑传递信号。
（4）不要在夜里领悟白天经历的事睡得太少的人会使心灵失去冷静地解决问题的机会。长期睡眠不足甚至会导致精神萎靡不振，因此躺下后不要去多想白天的事情，安心睡觉，这会使你第二天情绪饱满。
（5）在日常生活中多注意会使你感到高兴的东西例如夏天的花草、冬天的白雪和动听的流行歌曲等，这会比年度休假收到更好的效果，因为年度休假也许让你等得很久。
（6）多运动体育运动有益于身心健康。因为身体运动会释放出令人兴奋的物质内啡肽。最新的研究结果表明，健身运动可以有效地消除轻微的抑郁症和恐惧感。
（7）设法用积极的思想替代消极的思想这确有好处。科学家们发现闷闷不乐会引起大脑力起生物学变化，长期闷闷不乐对身体有害。
（8）不要冷落你的朋友科学证明，有好朋友的人能够更好地消除紧张状态，并且比没有好朋友的人生病少。
（9）如果遇到不愉快的事情要乐观地展望未来一个人受到厄运的打击，通常需要约6个月的时间才能重新振作起来。只要抱有希望，一切都会变好。
六、眼角眉梢总传“情”，了解其內心意图
“心想事成”、“万事如意”。是人们对生活的美好期盼与祝福。但现实毕竟是现实，现实中既有阳光的沐浴，也有风雨的侵袭。完全一帆风顺的人生是没有的，有道是“不如意事常有八九”，对此，人们应有正确的理解与认识。喜怒哀乐本是人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损健康，甚至使人失去生活的信心。现代心理医学研究表明：人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜似吃药。”说的就是良好的情绪能促进食欲，有利于消化。心不爽，则气不顺；气不顺，则病易生。难怪有的生理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。许多医学专家认为，良好的情绪本身就是良医，人体85％的疾病可以自我控制，只要心情愉快，神经松弛，余下的15％也不全靠医生，病人的情绪和精神状态是个不可忽视的重要因素。故而，每个人都应做自己情绪的主人，培养自己愉快的心情，调节好自己的情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。
保持一颗平常心，做到仁爱、平静、理智、乐观、豁达，不以物喜，不以己悲，想得开，想得宽，想得远。对名利得失之类，完全采取超然物外的态度，一切顺其自然，处之泰然。把什么风风雨雨、飞短流长，统统置之脑后。对那些不愉快的事情，要拨开迷雾，化忧为喜。因为不管你遇到什么不顺心、不如意的事，如果整日愁眉不展，不但于事无补，反而有损于身心健康。法国作家大仲马说：“人生是用一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”一个人如果能乐观地对待不如意的事，自然会烦恼自消，愁肠自解。
常怀一颗乐观的心，调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。调节好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境界，就掌握了生命的主动权，就能感受和体会到生命和生活中的无穷乐趣。做到这一点，生命之花一定会盛放异彩。
七、面部微表情，露出他的本性
在我们身边的同事中，有很多善于伪装自己的人，我们称这样的人是表里不一的人。其实，面对这样的人我们常常难以分辨出他们的真实面目。当他用善良的外表来掩饰内心的邪恶，用外表的贤德来掩饰内心的奸诈时，我们往往难以猜测他那假面具后面的那张真实的脸。对于每一个人来说，一旦感情和表情不统一了，那一个人就失去了内心的平衡。于是，他们就会通过面部的一些细节表现出来。当你和同事相处的时候，不能只看他的表面，应该透过其表面想象来摸清对方的内心，特别是他那变化多端的脸部表情，里面可隐藏不少的内心秘密。
据说，有的戏剧学院还专门设了一个学科，那就是训练人们的表情不同于感情。一般来说，感情和表情都有一定的统一性，比如当你开心的时候，你表现出来的一定是笑容而不是哭泣。而训练表情不同于感情，那就是当你内心感到痛苦或愤怒的时候，却要在表情上显示出轻松的状态。我们不难发现，要想做一个感情和表情不一致的人是多么的不容易。在更多时候，即便是对方很善于伪装自己，但我们还是可以通过其表情来揣测其内心的真实想法。
有一位推销图书的业务员谈过这样一个经验：当他拿着一本图书的样本递给一位客户的时候，趁机仔细观察着那位客户的面部表情。这时候他选择坐在客户的身边，因为坐在客户的身边容易看清客户脸上肌肉变化，当客人翻阅样本的时候，通常在他的脸上就有了买和不买的决断了。客户的表情或许不怎么明确，但是经过长时间的琢磨，却非常有趣，因此有经验的推销员往往一眼就能看清对方的心理。
世上没有解不开的死结，当一个人处于极度的困惑或心理阴影中时，其实就是当局者迷的表现。即对自己的优美、缺点、兴趣、气质、性格缺乏准确的了解。由此，会自卑怯懦，丧失信心。这就需要我们将阳光播洒到心扉里，从而驱去阴影，保持心理健康。
下面便是著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出的十一条保持心理健康的方法，现作如下介绍：
·当苦恼时，找你所信任的、淡得来、同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
·遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。
·当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
·对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。
·多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
·做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
·性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。
·对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
·保持人际关系的和谐。
·自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。
·制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。
面对压力处理能力测试与调适
所谓压力是指人的一种情绪感受，是由于某种环境因素的刺激而引起的精神上的生理反应。这种反应包括身体成分和精神成分。
客观来说，人活着就有压力，没有人对此可以完全“免疫”。因为压力是生活的一部分，也是一种正常现象。压力可以是问题也可能是动力和机会，就看你如何去认识和对待。若是作人懂得如何处理压力，它便对你有害；反之，压力可以帮助你丰富自己，磨砺自己，了解自己，使你更加成熟。
