在读书看报时，如果过于随便，养成不好的习惯，会对健康不利。具体要注意以下几点：
卧床看书、卧床看书的害处远不止于损害视力这一项。卧床看书，会使大脑不断释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。一些长期卧床看书者，由于生理节奏失去平衡会产生神志恍惚、头脑昏沉等症状，甚至导致胃病和贫血等多种疾病。
乘车时看书报。无论乘坐火车或者汽车，由于车上的人多、光线不足，若长时间看书，必然会使眼睛承受很重的负担，损坏眼睛的健康。另一方面，车辆在行进中，左右摇晃，使眼睛与被视书报间的距离变化不定，要看清书报上的字迹，必须不断调整焦距，这就很容易造成视神经的疲劳。而过度的视神经疲劳，必然会使眼睛的健康状况受到严重损害。
阳光下看书报。阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，人眼若受紫外线直接照射过多、时间过长，就会伤害黑眼珠上的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，要几天以后才能恢复正常。即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书报，纸张的反射光也太强烈、耀眼，让人感到不舒服，使人产生畏光、眼睛刺痛的感觉。时间长了，就会使眼睛受到伤害。
长时间坐沙发看书。沙发的座位很低，加之富有弹性，人坐上去后，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。这时看书，若两手把书高抬，背部、颈部以及眼睛虽感舒服，但两臂却支持不了多久，势必自然下垂，有所依托。这就会造成两眼向下注视，时间稍长，就会使下部眼肌疲劳。如果把身体直起来，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长。同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，这样，时间长了，必然会使人感到腰酸颈痛，天长日久，极易得颈椎病。
