在每个人的日常生活或工作中，压力可以说无所不在。刚换一个新的工作，对新的环境与工作内容不熟悉而感受到压力；学生考试前，因为无法预知会遇到何种形式的考题，即使准备再充分还是多少会感受到压力；有些人第一次出国，会担心赶不上飞机而提早许多时间到机场等候，这也是压力。
另外，业绩目标无法达成、担心实力不如对手、家人有问题无法解决、经济状况不佳等，免不了也会产生压力。无论是哪一种情况下产生的压力，其实都有一个相同的特质，就是当一个人碰到一件事而感觉到“我不会”、“我不熟悉”或是“我不确定”时，就会感受到压力。
生活中，大多数人担忧的事情太多了，这是不必要的，他们仿佛在自找造成压力的东西。如果你不信，请看下面关于忧虑的数字：
人们忧虑的事情有40%永远不会发生。30%的忧虑涉及过去做出的决定，是无法改变的。12%的忧虑集中于别人出于自卑感而做出的批评。10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就越严重。只有8%的忧虑可以列入“合理”范围。
以上数字不是很令人吃惊吗？如果引起紧张的有10个问题，真正值得担忧的问题平均还不到一个。压力可以分成必要的压力和工作压力。必要的压力就要通过实际的行动来解决。但压力中更大的一部分却是不必要的压力，只有剔除掉这些不必要的压力，才会成为自己生存空间的主宰。而之所以人的一生有如此多不必要的压力，与我们的“心理”状况是密切相关的。
一、压力压错了地方
1.当一个人将自己的目标值提得很高时，譬如有的学生的实力明明只有考取一般大学的水平，却偏偏要报考清华大学、北京大学，因为力不从心，这时就会产生过度和不必要的压力。
2.还有一种压力则来自“庸人自扰”。譬如，一些很有水平的运动员，就是因为在赛前想得太多，想万一拿不到冠军怎么办，想自己万一“出洋相”怎么办，想自己成绩不好怎么向领导交待，想比赛比砸了以后不好向自己的家人交待……总之因为比赛时想得太多，自己对自己施加了无形的压力，结果注意集中不起来，兴奋不起来，动作走了形，没有拿到高分，拿不上冠军了也就不足为奇了。
二、受他人评价言论所累
现在社会里的很多人，在生活和工作中，习惯了周围人的看法，习惯了别人对自己的评价标准，习惯了社会对于成功的定义，而忘记了自己原本想要追求的东西，结果变得不切实际，结果离压力越来越近，离快乐越来越远。
三、多愁善感消极情绪
有人曾研究过跳楼者自寻短见的原因，但最后发现原因并不在于发生什么事，而是一种悲观、消极的情绪慢慢积累，导致压力越来越大，最终吞噬了跳楼者。其实很多人的忍受力、耐力很强，但在什么情况下就会崩溃呢，那就是心理出现了偏差，钻进了牛角尖，逐渐感受不到快乐，这个时候做任何事情都会是一种负担、一种压力。一定要记住你的原始动机，这样你才能得到更多的快乐，远离压力。
以前有一个老和尚，他十分喜欢兰花，自己也精心栽种几十盆。有一天，他要出门远游，便把这些兰花交给他的徒弟们。可有一天夜里，忽然狂风大作，大雨倾盆，兰花全被打落在地，摔得粉碎。徒弟们害怕极了。当师傅回来后，徒弟们把这件事战战兢兢地告诉师傅。谁知，师傅丝毫没有生气，只说了一句话：‘我不是为了生气而种兰花的。’
那么你是为了生气而工作的吗？你是为了生气而学习的吗？你是为了生气而生活的吗？记住，现在遇到的一些烦恼和挫折都是不值得我们生气的，我们是为着追求美好和幸福才奋斗的。
那么，什么样的压力才是必要的呢？一般来说，能够产生积极因素的压力都是不要的。譬如说，人们需要压力来实现目标，按时完成工作，满足个人需求，并保护自己。
在日常工作中，销售经理经常对下面的员工说：“我们必胜，这个目标一定能实现。”而销售经理的每一个目标都比过去的目标高，这就是一个预期的压力，销售经理利用这种压力让团队产生动力，提高兴奋度，更有信心地迎接挑战，实现目标。所以说适当地运用预期压力会让员工产生兴奋感或挑战感。
又譬如说，我们要锻炼身体，就拼命的去练举重，可以说，这就是一种积极的压力，因为，我们练了举重后，可以使身体更健康。当然，我们也可以选择不给自己压力，就是天天躺在沙发上看电视、喝啤酒、吃零食，最后，养出了一身的赘肉。
我们只有正确认识到，哪些是必要的压力，哪些根本是不必要大压力，才能摒弃那些影响我们正常状态的事情，积极投身到工作与生活中去，让必要的压力与我们的生活默契配合，彼此兼容，达到理想的生活效果。
