游泳是一项在水中进行的运动，与其他体育运动项目相比，游泳需要调动全身的关节和肌肉：脊柱、四肢关节、胸肌、双臂和双脚都能够得到有效的锻炼。同时由于水的浮力作用，人体在水中不会有太重的负荷，发生意外的概率就大大降低了。当人处在水中时，无形中又按摩了身体的各个部位。百姓朋友如果长期游泳，对皮肤和血管都很有益处。
游泳能使许多肌肉和关节都参加运动，从而使整个身体都得到锻炼，这不仅促进肌肉丰满结实、健壮有力、骨骼粗壮、关节灵活、体态匀称健美，还可收到陆上运动难以达到的效果。尤其是冬泳，在零下10～20℃的寒冷冬天，跳入冰水中游泳，不仅锻炼了身体，还锻炼了意志，效果更佳。
游泳的时候，整个身体都泡在水中，水有一定的压力，胸部也要受到水的压力，呼吸肌就必须克服这种压力才能更好完成呼吸运动，以供给人体运动时所需要的更多氧气。这比在陆上运动时锻炼呼吸的效果更好，肺活量也会增加许多。
水的传热性比空气强25倍左右，人在12℃的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在同样温度的空气中停留1小时所消耗的热量。人在20℃空气中感到不冷不热正合适，而在20℃的水中会感觉冷得打颤；人在35℃的空气中会感觉闷热，但在35℃的水中则冷热适宜。因此，游泳过程中所消耗的能量更多。这对提高食欲和消化功能、排泄功能、神经的调节及减肥都有很好的效果。
游泳时由于皮肤表面的血管受到水的压力，从而促进了血液循环，使血液流回心脏的速度加快，心脏也必须加倍工作才能满足游泳时所消耗热量和氧气的需要，因此，心脏功能得到很好的锻炼。
很多人游泳多在周边的湖中，整个皮肤受阳光中紫外线的照射，能促使大量维生素D的吸收，从而防治佝偻病、软骨病。紫外线还能刺激骨髓的造血功能，从而可以防治贫血。同时，游泳还能清洁皮肤，增强皮肤抵抗力。
游泳带给我们诸多好处，但是在选择游泳场地时，首先要考虑安全和卫生的问题。只有这样才能达到强身健体的运动效果，否则便会给我们带来危害。
游泳时，医生给大家提出以下几点建议：
1.游泳前做好充分的准备活动，千万不要急急忙忙往水里跳。
2.儿童必须在成年人的带领下去游泳。
3.患有心脏病、肺病、肾脏病、高血压、癫痫、中耳炎或其他慢性病及妇女月经期、患妇科病期不宜游泳。
4.患有严重沙眼、红眼病、头癣、脚癣等传染病的人，应治愈后再游泳。
5.空腹及刚吃过饭后不宜游泳。
6.大雾天气不宜游泳。
7.不了解水情的江、湖不宜游泳。
游泳时我们最好每隔20～30分钟，上岸休息一会儿，晒晒太阳。总的游泳时间不宜超过2～3小时，以免过于疲劳。
