辰时也是刷牙的最佳时间，因为睡了一晚上觉口腔中残留的异物会发酵，再加上脱落的口腔黏膜，所以在辰时应该及时清理掉。如果不及时清理掉，会影响我们的牙齿健康。因此，我们要一定认真刷牙，保护好自己的牙齿。刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周炎和龋齿等，具有重要的作用。
口腔中的细菌种类繁多，黏性放线菌、变形链球菌、乳酸杆菌等，这些细菌会产生酸类，导致口腔产生异味，而且会腐蚀牙表面的釉质。造成牙齿表面慢慢脱钙分解，天长日久形成龋洞，导致咀嚼困难，影响消化功能，进而影响健康，而预防龋齿的最好办法是勤刷牙。
日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
1.牙刷的选择。牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。选牙刷主要根据以下特点进行选择：
（1）刷头要小，以便在口腔中灵活转动。
（2）刷毛排列要合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
（3）刷毛的顶端要呈圆形，这样，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
2.牙膏的选择。首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
3.刷牙水温不宜过低。经有关研究证实，牙齿适宜在30～36℃水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，最终导致影响身体健康。使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时还可以对牙龈起到按摩的作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。
牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。4.刷牙的正确方法。正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45°，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45°角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
5.刷牙的时间。刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
6.牙刷的保养与更换。每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
所以，辰时刷牙是很有必要的，为了日后我们能有健康的身体，不应忽视辰时刷牙带给我们的好处，只有认真刷牙，才能刷出健康。
