散步尤其要选择环境优雅、和谐的地方进行，因为散步的运动量和强度不是很大，是处于人类活动的健康阈范围内，主要是维持健康、调养身心、愉悦心情的养生活动，而不像徒步和快速健身走路那样需要较大的运动负荷和强度。
那么究竟散步应该选择在怎样的环境和时间呢？我们的古人对于养生的研究和实践已经给出我们很好的答案。古人最注重养生，善于关注人与自然环境和日月轮回的因果关系。
阴阳学说认为世界是物质的，物质由阴阳两部分组成。凡是剧烈运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的、都属于阳；相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的都属阴。因而阴阳存在两个对立面，在阴阳消长和对立统一作用下相互滋生、相互制约、相互变化中构成世界万物。中医运用阴阳对立统一的观念来阐述人体上下、内外各部分之间，以及人体生命同自然、社会这些外界环节之间的复杂联系。阴阳对立统一的相对平衡，是维持和保证人体正常活动的基础，阴阳对立统一关系的失调和破坏，则会导致人体疾病的发生，影响生命的正常活动。
现代人由于久居高楼大厦，或繁忙紧张的工作，或不顺的情感世界，都会打破人体内部阴、阳二气的平衡，那么相应的现代病也就出现了。为了重新寻找到阴阳二气的动态平衡，我们就要根据自己的精气神状况来判断自己是阴虚还是阳虚，有针对性地进行锻炼。总之，我们可以看到，古人所谓的阴气环境还是阳气环境，都是美丽和谐的大自然，都是在强调人要顺应自然和天地四时的变化来维持健康长寿。
l、阴气环境介绍
（1）海边、山林、河畔。在这些地方进行锻炼，做深呼吸，吸人大量的阴气，无疑对长寿十分有益。水在养阴中更为重要，因为水是阴阳气化的基础，没有水，生命就不能继续。水是阴气之源，因此，不但应多喝水，还要吸阴气。那就选择一些靠水域的地方进行散步等健身活动。
（2）接地气。这是养阴的重要方法。因为天为阳，地为阴，地是阴气的矿藏，所以接地气十分重要，比如可以选择赤足行走在鹅卵石路上，这样地气可以从足心的涌泉穴上升人体。
（3）北方。这是阴气产生的重要方向，所以阴亏养生要面北，以汲取北方阴气。
（4）夜晚，面向月光。因为昼为阳，夜为阴，日为阳，月为阴，所以阴亏的人养生，在夜晚面对月光效果最好。
（5）低凹处。这是阴气较浓之处，因为高为阳，低为阴。
总之，地气、北方、月光、低凹之处都属阴，是采吸阴气（所谓负氧离子）的有效地方。
2、阳气环境介绍
（1）正午，日头当顶，立于庭院，脱帽，日精可从头顶百会穴人人体。
（2）站在高楼、高处面向南方，打开窗户，阳气可随光照从皮肤进入人体。
（3）日出时，面向东方，做深呼吸，阳气可从鼻孔及人身皮肤腠理（毛孔）进入人体。
（4）晴天，蓝天白云，立在旷野，做深呼吸，阳气可从口鼻进人人体。
总之，要去天气好、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气。
