散步能健身，能使人精神焕发，能防止早衰，能增强人的抵抗力，这是不争的事实，但是，如果把散步作为健身的一种方式，它就不是短期行为了，而是一种长期的，乃至一生的行为，这就需要做好充分的心理准备，以保证散步健身能持之以恒地坚持下去。
有人一定会问，散步健身还需要心理准备吗？当然需要，国外一家走路健身研究机构证实，散步健身心理准备很重要，千万不可忽视，否则会造成健身计划半途而废，甚至引发难以挽回的严重后果。由此可见，充分的心理准备很必要，通常情况下，应该有以下几方面的心理准备。
（1）克服急躁心理。当你选择了散步健身的方式以后，就要使自己的心先安静下来，明白散步健身是一个缓慢的过程，不是一副猛药，要持之以恒，更要淡定一些，不能总想着今天散步健身了，就能立刻把身上的病去掉，就能立刻减肥，就能立刻使自己的身体素质提高。如果脑子里有急功近利的想法，就容易灰心丧气，产生焦虑，半途而废。日常生活中，在一些散步健身俱乐部里，经常能看到一些刚刚参加散步的健身者，总是希望散步健身能立竿见影，天天盼着身体健康起来，显得很急躁，心火上升，这样反而不利于达到健身效果。
俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝。”人们应该明白这样一个道理，散步不是万能的，不可能一下子使几个月、几年、几十年的慢性疾病消失，必须根据医生的科学指导，科学用药，坚持不懈地散步，逐渐改善体质，增强抵抗力，才能促进疾病早日康复。
（2）克服畏难心理。散步健身虽然不需要特殊的场地，不需要大块时间，不需要特殊的技术训练，但是要日久天长地坚持下去，对人也是一个巨大的挑战。散步健身不是自由散步，需要一定的速度和强度，需要付出一定的体力，开始会腰酸腿痛，有时会面对恶劣、突变的天气，有时会遇到各种突发情况，有时要放弃看电视剧的乐趣，有时要放弃一些不必要的应酬，这就需要克服畏难心理，科学地进行安排。
（3）克服冒险心理。散步健身是一个循序渐进的过程，要求平稳、自然，安全第一，不能冒险。散步健身应该是轻松的事情，不能变味。如果变味了，有了冒险倾向，结果是非常危险的。
（4）克服冲动心理。散步健身最重要的是心平气和，要有韧劲儿，要根据实际情况，采取适合自己的安全方式进行，千万不能较劲，更不能冲动。
总之，散步健身看上去轻松，如果长年累月地坚持下去，对人的意志品质是个严峻的考验，要有充分的心理准备。
