（1）身体成分。即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
（2）肌力和肌肉耐力。肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。
（3）心肺耐力。又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。
（4）柔软素质。是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。
同类推荐
对症足部特效疗法治百病
人的足部就像一个取之不尽的宝库，其中密布着经络和穴位，并隐藏着心脏、肝脏、肾脏等反射区，长期坚持对足部经络及相应脏腑反射区进行良性刺激，不仅可以改善亚健康状态，还可以对某些常见疾病起到明显治疗或者辅助治疗的作用。此外，观察足部的变化可以为自己做个体检，及早发现身体脏腑的病变，为及时治疗争取时间。为了方便读者从速对照学习，本书采用图文并茂的方式，介绍了足部与健康的关系，教读者怎样通过观察足部进行疾病自查，并针对常见不适症状推荐了按摩、刮痧、拔罐、足浴、艾灸、药敷、保健操等对足部施术的特效疗法。
向老天爷要健康：24节气养生大法（春季篇）
《向老天爷要健康:24节气养生大法之春季篇》以元瑜伽创始人、著名养生专家迷罗在腾讯微讲堂所作同名讲座为基础，根据现场录音整理润色而成，内容比视频更丰富，更全面。作者创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，是一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养手册，告诉读者怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍，方法简单高效。本书为系列书第一册，春季养生篇。
别让自己生活在垃圾堆里
在卧室，软软的枕头里面藏着几千种细菌；平均每条被褥里的尘埃和螨虫有1500万；舒适的大床其实是霉菌孢子的栖身地……在客厅，沙发可能是哮喘病的致病源；地毯虽然美观但是它能使幼儿换上地毯综合征；怎样预防患“空调病”……在厨房，垃圾桶里的细菌会带来致命的疾病；抽油烟机使用不当会导致肺癌；冰箱里的食物在低温下也能繁殖细菌……在卫生间，牙刷中含有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌；34％的按摩浴缸中潜伏着可致命的葡萄球菌；冲马桶时细菌会借助细小水滴悬浮在空中……随身物品中。手机上每平方厘米范围内“驻扎”着几万细菌；办公室里，鼠标上附有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和绿脓菌……
热门推荐
为爱自在飞
一向天不怕地不怕的于严以生命做筹码，与学生会主席冯帆对赌。发生了一段刻骨铭心的爱情。于严本身的放浪不羁与冯帆的事事安排总是矛盾重重。随着随性南下广州。在旅途中结识了同行的富家千金吕燕妮。吕燕妮也是对于严一见倾心。于严随行的同班同学林小见到吕燕妮以后。也是仰慕万分。四人发生了情爱的纠缠。在纠结中众人共同迎来了大学毕业。于严奔向了北京,实现儿时的梦想。一切按着计划行事的冯帆,这次却是赌气南下深圳。众人在迷茫中各自纷飞。于严在北京飘荡了两年以后，最终选择回老家创业。偶然间的上网，让于严在网上认识了陈香儿。陈香儿对于严写的一些文字着了迷。于严还未在上一段纠缠成脱身出来，又要进入到另一段纠缠中。
秋风与落叶
5月12日的一场里氏8.0级的地震，震动了大地。但是它不只崩塌了居所，更使千千万万人的心灵饱受折磨。死难的同胞们在哀号，死去亲人的同胞们在呐喊，死去的年轻伴侣已在天堂，却等候着今年的秋风带走最后一片枫叶。中国人站起来了，而他们却再也没能起来。谁来为死去的情侣哀悼？可能是那最后一块完整的砖头、几千次的余震和一个被撕碎的心。----------------------深秋之明纪念地震灾区的死难情侣。本故事纯属虚构！如有雷同纯属巧合！本文全部内容，包括文章和手绘图片等，均为深秋之明独自创作。部分作品插画请登陆www.autumn-light.blog.sohu.com查看相册。
