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第37章 1、每天锻炼一小时,健康一辈子

◆我运动,我健康

世界卫生组织根据全球调查资料表明,发展中国家有77%的人是死于非传染病。我国1998年调查资料显示,1998年与1958年比,传染病的发病率在大幅度地下降,而恶性肿瘤心脏病脑血管病等非传染病的死亡率在大幅度上升。我国现在有1亿多高血压患者,2000万以上的人有糖尿病和骨质疏松症。缺乏运动是招致这些疾病的主要原因。

我们都知道生命在于运动,运动不仅可以使你的身体强壮,形体美观还能使你的心情放松,有效地缓解学习、工作中的压力和疲劳。如果你在疲劳时,单单通过静坐不动来缓解的话,可能需要至少20分钟来缓解,而通过运动只需要5分钟,你的疲劳就可以消除了。

运动可以加速我们的新陈代谢,增强肠胃的消化吸收功能,使人精力充沛,体力旺盛。运动还可以改变你的心情,心情不好的时候跑步就可以帮助你发泄心中积聚的不快和压力,有效地防止心理疾病的发生。

运动可以增强机体对疾病的抵抗力,预防和治疗疾病。大家都知道糖尿病有许多并发症:冠心病,周围位神经炎、高血压等,对人的身体健康危害非常大,但是通过运动,就可以平稳地降低患者的血糖,降低并发症的几率,可见运动也可以治病。

我们都知道心脏的重要作用,运动的核心就是心脏的健康,通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强,一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力要强得多,而且在紧急的情况下会爆发更大的潜力。

鉴于运动有这么多好处,我们应该把运动也生活化,把它看得和我们平常的吃饭睡觉一样重要,那我们又如何运动呢?当然我们没有必要像运动员那样专业的、大强度地训练,只要能够保证每天运动,每次至少半小时以上就可以了。我们还可以根据自己的身体情况来选择运动方式,如果您不想做那些重复单调的运动,那您可以打篮球、跳绳、打乒乓球,既可以起到锻炼身体的作用,还可以放松心情,愉悦心灵。

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