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第47章 留一点“忧虑时间”

如果你习惯忧虑,不妨每天抽出半小时作为“忧虑时间”,只是千万别把“忧虑时间”排在睡前一小时内。当你因为而无法专心工作时,就告诉自己待会儿有半小时的专门时间再去考虑。到了“忧虑时间”如果已经忘了那些事,这样不是挺好吗?当然,“忧虑时间”是为了让你找出忧虑的原因,并不是让你可以忧虑的理由。

有一个心理医生,他将自己的“忧虑时间”安排在星期五的下午。如果他在星期五或星期二发现了不安的情绪,就将其写下安排到星期五下午去想它们。而真正到了星期五,所有的不安往往奇迹般地不复存在。这就是安排忧虑时间的好处。

你不可能躲避一些人生的苦恼。有句俗话说:“人之一生,总有下雨的时候。”既然如此,你何必在艳阳高照时就打起雨伞呢?

多数人不能逐出忧郁的缺点就在不肯开放心扉,让愉快、希望、乐观的阳光照进,相反却紧闭心扉想以内在的能力驱除黑暗。他们不知道外面射人的一缕阳光会立刻消除黑暗,驱出那些只能在黑暗中生存的心魔!

当你忧虑时,首先要了解它产生的原因,这是解决问题的前提。有一半的忧虑是由于一知半解就做出决定造成的。这说明,草率和轻易就忧虑是毫无根据的。并问自己“这件事情发生的几率究竟有多少?”“可能发生的最恶劣情况是什么?”你就会发现,事情不可能坏到那样。只要分析的准确,并且能把后果考虑一遍,往往就能够降低问题所带来的压力与害怕的程度。既然你已经作了最坏打算,就要想到如果严重的结果真的发生了,便只能接受它。一旦你决心接受这不好的结果,那么,便没有什么好担心的了。

无论遭遇怎样,不要想到你的不幸,不要多想目前使你痛苦的事情。要想那些最愉快、最欣喜的事情,要以最宽厚亲切的心情对待人,要说那些最和蔼、最有趣的话,要以最大的努力来制造快乐,要喜欢你周围的人!这样,你很快就会经历到一个神奇的精神变化,遮蔽你心田的黑影将会逃走,而快乐的阳光将照耀你的全部生命!

自爱珍语

敞开心扉,让愉快、希望、乐观的阳光照进,驱出心中的忧虑阴霾。

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