无论任何人每年都会递增一岁，呱呱坠地的婴儿，十年之后成为活泼可爱的少女，二十年之后成为洋溢着青春活力的青年。年龄随着岁月增长，这是天经地义之事。虽然有人认为每天充满着新希望，不会丧失斗志，精神就永远能和青年人一样，就如圣贤说过的“老者有其乐，亦有其生活之道”一样。但是生理上和身体上的变化，却无论如何也掩盖不了。没有人看到自己额头、眼角的细纹，头上的白发，还能认为岁月没有流逝。如果有能让脸色更好些、细纹更少些、毛孔更小些的方法，又何乐而不为呢？
第一节 翻开基础护肤新的一页
相信大家都知道一些零零碎碎的美颜之法，但总感觉不全面，找不到要点。孙思邈曾说：“不知易，不足以言太医。”所以要成为“美容达人”，就要从懂得《易经》中的“同气相求”开始。在自然界中，很多东西的属性、气场是相通的，食物、药物等大自然的产物与我们的经络、脏腑是能相对应的。“同气相求”首先就体现在美容养颜要根据不同体质区别对待，这在最前面就已经提到了。其次，就是要根据需要找到正确的内服外治之法，并做到尽量使用天然无副作用的产品。
美容关乎我们体表的肌肤、毛发、五官、四肢，看起来似乎是一个“表面工程”，但实质上美容的问题也是我们身体内部的问题。比方说鼻上生疮多半是肺火作祟，所以治疗之时，要清肺。而清肺，除了通过食疗清肺以外，还可找到肺经的穴位，如尺泽穴也可以清肺。这个由表及里，又由里及表的过程就能体现出“同气相求”的理念。反过来说使用较多的急速美白祛斑产品，大部分含有铅，铅通过毛孔进入我们的血液循环，造成铅中毒，导致肌肤过敏、红肿、脱皮、溃烂甚至危害身体脏器的健康。所以美容养颜的环节是环环相扣的，不能人为地阻断或损坏身体的平衡。
一、不同类型皮肤的基本护养
美容养颜需要根据体质制定不同的方案，皮肤的基本护养也要因皮肤性质不同而进行不同的护理。人的皮肤一般可以分为中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤及敏感性皮肤。
1.中性皮肤
中性皮肤油脂分泌适中，不干不油，皮肤红润细腻、光滑、富有弹性，是比较理想的皮肤类型。但可能随着季节的变化，夏天稍油，冬天稍干。三十岁后可能变得较干。中性皮肤仍要注意保养皮肤，才能维持现状，需要注意油分和水分的调理，使其达到平衡状态。平时使用护肤品宜选择含油分不高的产品。春夏季清洁毛孔极为重要，秋冬季注意保湿和眼部护理。
2.干性皮肤
干性皮肤皮脂分泌量少，干燥缺水，毛孔细小而不明显，肤质比较粗糙，容易产生细小皱纹，也容易长斑。干性皮肤保养需要注意的是保证皮肤得到充足的水分。在选择清洁品时，不宜选用碱性强的，以避免其抑制皮脂的分泌，使其更干燥，最好选择有滋润成分的，以洗脸后感觉不紧绷为宜。洗完脸，不要擦得太干，及时使用保湿性化妆水或乳液来补充皮肤的水分，冬天选择带油脂的护肤品。干性皮肤还很脆弱，容易受到紫外线、粉尘等的影响，所以要避免日晒，全年都要用防晒乳。记得在眼和嘴角周围抹防皱的护肤品。多做按摩，每周一次的面膜对保湿化淤都有帮助。
3.油性皮肤
油性皮肤皮脂分泌量多，皮肤油腻，毛孔粗大，容易长粉刺等。护理关键在控油保湿收敛毛孔。在选择清洁品时，要选清洁力和杀菌力强的，以利于清除皮肤上的油分和污垢，清洁后搽些清洁收敛性的化妆水。平时宜用油脂含量少的护肤品，每周使用一次深层清洁的面膜，还要注意除角质。
4.混合性皮肤
混合性皮肤既有油性皮肤的特质，又有干性皮肤的特质，突出表现在面部T形区，如前额、鼻、口四周呈油性状态，毛孔粗大，眼部及两颊呈干性。混合性皮肤在护理时，要区分保养，保证皮肤的均衡。对于皮肤各区所呈现的不同状态，选择有针对性的护肤品。在选择清洁用品时，啫喱的质地比较适合，出油部分可稍加使用，两颊用力轻柔。护肤品宜选具有控油滋润保湿三合一功效的，既能迅速滋润干燥部位，又降低T形区的油脂分泌。如果感觉干燥，用补水的面膜；感觉出油严重，用清洁功能的面膜，比如海洋矿物面膜，能清除毛孔中的污垢，吸去多余的油分。
5.敏感性皮肤
敏感性皮肤表皮较薄，对外界刺激很敏感，微血管容易破裂。当受到外界刺激，会出现局部微红、红肿。在选择清洁品时，要选泡沫很细腻的，不能选磨砂类的，出门记得使用防晒霜。避免使用香味重、油性大的护肤品或化妆品，使用之前要多做测试。平日可用稍冷、稍热的毛巾交替擦脸，以提高皮肤的适应性。
二、千金内调外养法
《千金方》中记载的美容方药有百余服，既有内服方，又有外用方，可以看出孙思邈早已熟练美容术的许多基础知识和内容。虽然其中也有少部分使用了重金属，会对皮肤有一定的损害，但绝大部分美容方在保持容颜、延长青春和防治粉刺、皮肤干燥、毛发衰老等方面起到了良好的效果。所以我们应当取其精华，去其糟粕，将孙氏美容之术发扬光大，更好造福于人类。
1.内调
《千金方》中强调的美容养颜需要内调，内调的重点是调血。血是女性的“护身符”，是女性美的根源。肤色不够润泽，秀发不够光泽，追根溯源，是因为血虚、血淤或者血热妄行，都是血没有很好地发挥功能所致。血是女性美容最重要的物质基础，既要旺盛，又要畅通无阻。口唇红润是脾胃健康，气血充足；眼睛神采奕奕、视物清晰是肝血充足；面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通；精血足是毛发生长的源泉。
血虚的女士皮肤萎黄、干枯憔悴，这就需要补血。护肤时，要使用营养抗衰老、保水保湿的护肤品。饮食调理宜多吃补血、营养、易消化的食物，比如红枣、猪肝、海虾、红糖等。生活上要避免过度劳累，不要过度思虑。平时要多多按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
血淤的女士面色晦暗无光泽，容易生色斑，出现黑眼圈，这就需要活血。护肤时，要使用有美白、淡化色素、防晒功能的面霜眼霜等。饮食调理宜多吃山楂、黑木耳、黑豆等，忌吃寒凉冷冻的食物。生活中要经常锻炼，注意避寒保暖，保持心平气和的精神状态。平时要多按摩头部、面部、脚部，有利于消散淤血。
血热的女士皮肤油腻潮红、容易长粉刺，这就需要凉血。护肤时，要使用清爽、清洁的护肤品。饮食调理宜多吃雪梨、丝瓜、马蹄等，忌吃辛热的食物。生活中不要剧烈运动，不要暴晒，睡眠充分，避免激烈的情绪波动。
除此之外，纵观《千金方》面药中的内服方有十余服，比较适合无病之人。每个人的气血阴阳的平衡状态总处于不停地运动变化中，还受到自然环境、心情、工作、劳动、社会、生活起居等影响。因此脏腑无病的人，也会有暂时的气血阴阳失调的情况，结合禀赋与体质的差异，面部色泽和光滑程度也会呈现出不健康的状态，这也是一种病前状态。不过，对于每一种容颜问题，《千金方》总能提出因人而异的策略。
千金去粉刺
《千金方》在配制治疗粉刺的药方时，考虑到因人、因症不同而配方有异。
如果说脏腑没有大碍，但脸上又长了粉刺，实为热象，且多发于青年，那么其中有因五志过激，郁而生热；有因气机郁结生热，或三焦失和而生湿热，脏腑虽尚未成病，而外在表现出粉刺，可能兼有心烦、失眠等症，这些人群就应该服用以木兰皮为主的几服配方，其用意在于泄皮肤中之热。同时提醒她们不要经常生闷气、情绪不稳定，否则郁热在内，就容易长粉刺，因而要保持愉悦的心情，注意有规律的作息时间、良好的睡眠、减轻自己的压力等。
如果是尿赤、便结者，因郁热而生粉刺；过食麻辣厚味之人，也会肠燥便结，容易长粉刺，这些人就该服用冬葵子、柏子仁、茯苓、冬瓜子组成的药方来润肠道，通二便。还提醒喜欢吃麻辣厚味、宿便多而容易长粉刺的人，要注意饮食清淡、常吃高纤维食物。
如果是肝经虚火，容易长粉刺及面色潮红者，就该服用枸杞根、生地黄的一服药，主要是滋阴养血，清虚热。还提醒肝火旺盛而容易长粉刺的人，不要经常发怒，多吃些能补养阴血的食物。
如果是咽喉痛、咯黄痰，下肢冷或痛而长粉刺的人，就该服用荠、肉桂的一服药来温通于下，清肃于上，对体质下寒上热者效果很好。还提示下寒上热之人，不要因脸上长粉刺就盲目地泻火，最主要的是找到长粉刺的原因。如果是肾阳虚，阴寒盛于下，火不归原虚阳上浮而长粉刺，这就需要补肾。
千金令人面洁白悦泽、颜色红润
如果痰湿体质，有体壮而痰饮暗伏，或多食、积滞渐生；或是阳虚体质，兼肌表郁热或有郁滞；或者肠道、膀胱伏热，肺胃阴虚等而影响面容，面色不悦泽的人，这些人就该服用以桃花为主的几服药来利水、利大小便、利宿痰水饮积滞，能清热解毒、清润肺胃。所以说桃花和其他的食物搭配，能够取得清痰湿，去郁热、肺热，补阳气等功效。还提醒痰湿体质、阳虚体质、肺热盛而面色不好者，要针对体质加以改善。
如果是体质虚寒而面色不好的人，就该服用白附子、白芷、杜若、赤石脂、白石脂、杏仁等的一服药来温养肺胃、活血通淤、升清降浊，还能解除肌表风寒，令面白媚好。还提示虚寒而面色不好的人，要多益肺，多做深呼吸、练气，吃益肺的食物，这样才能促进皮毛新陈代谢，才能面白媚好。
2.外养
《千金方》中记载的美容方药多以外用方为主，还包括针灸、按摩之法。从美容部位看，涉及到颜面、牙齿、口唇、眼眉、头发、肌肤等，对治疗黄褐斑、黑变病、粉刺、白发等都有记载。从美容手段看，有中药面膜、面脂、唇脂、膏类、洗液、染发液，种类颇多。
针灸和按摩疗法
针法是利用不同的针具，通过一定的手法刺入腧穴，刺激腧穴、经络；灸法是借灸火的热力给腧穴以温热性的刺激。在《千金方》中记载了不少关于美容的针灸之法，如“太冲，主面尘黑”、“天突、天窗，主面皮热”。
颜面之美要以健康的身体为基础，因此还要提一下《千金方》中独特的“阿是穴”法。《千金要方》说：“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便成痛处，即云阿是。灸刺借验，故云阿是穴也。”这是孙思邈有一次无意中按到病者某处，病者的痛症得到舒缓的经历。于是他在该处周围摸索，病者呼喊“啊，是这里，是这里了”。孙思邈加以针灸，果然使病情转好。他特别把这些穴位命名为“阿是穴”，就是说“有痛便是穴”。阿是穴通过经络与脏腑相联系，而经络在生理上能沟通上下内外，将气血营养输布至全身；在病理上又是病邪的传播途径。阿是穴是疾病反映点，也是治病的最佳刺激点。
按摩是运用一定的手法去刺激人体面部或肢体相应的经络和穴位，达到美化面容的目的，《千金方》中的相关记载不少。比如“清旦初以左右手手摩别特，部面摩按要经常，讲来体具”。流通气面则，发引又耳两挽上头，从交耳是面颊、耳朵、鼻子等，能刺激面部毛细血管保持扩张的状态，这样能让经络通畅，血液充盈于面部，脸上皮肤得到荣润，面部皮肤才会光泽。
去污洁净之方
《千金方》所配制的外用之法，不乏去污洁净的功效，相当于现在的洗面奶、卸妆乳、爽肤水等。可见孙思邈在当时就明白了容颜之美，要从彻底清洁皮肤开始，和我们现在提倡的做法是一样的。其“澡豆”系列的洗手、洗面方，现在也比较流行。当时的“澡豆”系列以猪胰研磨成糊状，与豆粉、香料或皂荚等制成块状，这是利用胰酶分解脂肪、蛋白质及淀粉的功能去污和各种豆粉的清洁和滋养功能相结合制成的。这一传统，现在民间仍在沿用，不仅天然而且效果极好。
润泽肌肤之方
《千金方》中滋润功效好的配方，多富含脂肪油和多种脂类物质，除了滋润作用，还能使皮肤角质软化，相当于现在的润肤乳、去角质膏等。比如说柏子仁、桃仁、杏仁、白蜜、乳类、鸡子白、冬瓜仁、白瓜子、车前子、蜀水花等，其中很多成分也是现在护肤品中的主要成分，大部分都滋润而不油腻。另外，还记载了许多面部问题的配方，比如治疗酒渣、粉刺、黑痣、纹印、湿疹等疾病的处方。
遮掩调色之方
《千金方》中使用了具有遮盖作用的药物，能掩藏面部肌肤的瑕疵，给面唇增色或染须发，相当于现在的面霜、粉底、唇彩、染发剂等。如“千金白面方”，用牡蛎、土瓜根制成，能令面白腻润，去除皱纹，为研制新的面霜、粉底提供了思考方向。美发方还包括令白发还黑方、治头发落不止方、治头中风痒白屑方、生眉毛方等。
第二节 美脸不留小瑕疵
肌肤是需要你精雕细琢的，其中最能让人留下好印象的当然是脸部的肌肤了，所以一定要好好呵护脸部，不留下任何的细小瑕疵。
一、“程式化”洗脸步骤
彻底清洁是让肌肤畅快呼吸的最好办法，没有一个懂保养肌肤的人会遗漏彻底清洁这一个重要的步骤。只有先学会了彻底清洁，才谈得上对皮肤的呵护与保养。
1.卸妆
卸妆自然是清洁皮肤的第一个步骤。卸妆不彻底的话，化妆品残留脸上，会阻塞毛孔。有的人没有耐心和精力去去掉粉底、眼影、唇彩以及顽固的睫毛液，带着残妆睡觉，这会给肌肤带来沉重的负担。卸妆时千万不要胡乱擦拭，免得弄伤肌肤，要按步骤行事，特别要注意眼、唇等重点部位的卸妆，最好有针对性地对各个部位进行卸妆。即使没有化妆习惯的人也要卸妆，因为空气中的灰尘、细菌、烟雾与肌肤上的汗水、油脂混合粘附在皮肤表面上，容易堵塞毛孔，所以也要及时卸妆。
取适量的卸妆用品在掌心中稍加揉搓涂于脸颊、颈部，用化妆棉或指尖均匀地以打圈的方式轻柔按摩。在脸颊上，以中指和无名指自中心向外打圈的手法轻揉，鼻子周围以螺旋状由外而内轻抚，额头和发际线也不要忽略，下颌以中指向外打圈轻揉，卸除脖子的粉底要由下而上清洁；最后用面巾纸或化妆棉拭净，最后用流动的清水冲洗干净为止。
眼妆要选专用的卸妆产品。眼部卸妆液倒在化妆棉上，轻轻地在睫毛根处停留几秒，轻敷在眼部用中指与无名指沿眼部弧度轻轻按压，顺着睫毛从上而下清理，或沿眼部弧度，由内眼角向外眼角轻轻擦拭眼部。清洁下眼睑时，用沾有卸妆品的棉棒顺着睫毛生长的方向仔细清除睫毛膏。最后将上眼睑轻轻提起，用棉棒沿睫毛根部轻轻擦掉眼线及细微的残妆。同时不要省略眉妆，用沾有卸妆水的化妆棉轻轻擦拭。
卸除唇妆最好也用专业产品。用化妆棉蘸取眼唇专用卸妆液，轻敷双唇数秒。用指尖取少量卸妆乳，由嘴角开始往内以打圈按摩的方式在唇部进行深层清洁。最后清洁唇部轮廓的残妆。
2.洗脸
认真地洗脸，可以清除脸上所有的负担，配合温柔的指腹动作，让肌肤受到刺激而促进循环。
洁面乳的用量不宜过多，面积只需五分硬币大小。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，才能达到清洁的效果。
洗脸时，先将适合自己的洗面奶涂在双颊、额头、鼻子、下巴等部位；用中指及无名指的指腹从正前额开始，以螺旋方式由内向外向两边滑，在太阳穴处绕圈，进行轻柔地指压；用中指及无名指的指腹在眼睛下缘、眼皮、眉毛上来回轻轻按摩；在鼻子周围由外而内螺旋轻揉；在双颊，由下往上、由里而外轻轻按摩；在嘴唇下巴处以中指及无名指分别向中间、两边按摩，人中及左右嘴角用中指轻轻按摩；耳朵和颈部轻轻按摩加以清洁；接着用上好的面纸抹掉脸上的洗面奶；用温水将脸上的泡沫洗净；再用冷水稍微轻轻拍几下脸部，用蘸了凉水的毛巾搭在脸上敷一会儿，促进面部血液循环，收缩毛孔；最后用柔软的毛巾轻轻擦去水分。只要坚持这样一丝不苟地洗脸，就能够有效防皱、美白，改善肤质。
二、“程式化”护面步骤
不管是繁杂的护肤步骤，还是简洁的护肤步骤，都需要根据自己的肤质、需要和时间来好好规划。
1.护肤品的使用顺序
一般来说，在购买护肤品的包装内有相应的使用说明，需要仔细阅读之后再使用。护肤品的使用顺序要以其成分的分子大小来决定，分子越小就要越先使用。在生活中，质地越清爽、越稀薄的越先用，比如水、眼霜、精华液、凝胶、乳液、乳霜、霜状护肤品，最后用油性护肤品。先用分子大的霜状或油性护肤品，会在表层形成保护膜，小分子的护肤品就再难进入皮肤里了。有一定疗效的护肤品，比如治疗粉刺、祛斑成分的或含有维A、维C成分的护肤品，应先用，要先接触皮肤发挥治疗功效。抗衰老、精华修护液要排在水之后使用。一般来说，就是洁面、爽肤、使用面霜、使用隔离霜或防晒霜。洁面之后应当先用爽肤水，舒缓张开的毛孔并调节皮肤pH值，接着再使用眼霜、乳液、日霜或者晚霜等其他护肤品。
2.化妆水
爽肤水、紧肤水和柔肤水等都可被称做化妆水，能够深层清洁、稳定肌肤，平衡肌肤酸碱性、补水。
选择化妆水
选择化妆水，以弱酸性为好，洗脸后肌肤的pH值偏于碱性，只有弱酸性才能平衡肌肤的酸碱值。化妆水分为油性肌肤、干性肌肤等，在选择时要根据自己的肤质选择，最好选择不含酒精的化妆水。对长有粉刺的人，宜选用含特殊成分的化妆水，比如金缕梅、薄荷、小黄瓜等。
各种化妆水的侧重点不同。紧肤水能收敛皮肤、细致毛孔，还可以有效平衡油脂分泌，适用于油性皮肤、粉刺皮肤和毛孔较大的人；爽肤水有一定的营养成分，还有植物油成分，但总的说来较清爽，能通畅毛孔，爽洁皮肤，使毛孔中的油质容易分泌，还能补充肌肤的水分，适合各种肤质；营养水含有多种维生素、矿物质以及植物营养成分，如人参、芦荟等，能平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力，缓和色素沉着，适合各种肤质；柔肤水比较滋润，能软化角质，能给肌肤细致的呵护，适合各种肤质；收缩水能收敛毛孔，有充当隔膜和保护皮肤的作用，适合毛孔粗大的人；控油水能控制皮脂的分泌，其含有的粉末、微粒会留在皮肤表面吸附油脂，使面容不易产生油光，适合油性皮肤的人；凝露状的保湿水，呈透明凝露状，保湿效果很好，适合干性皮肤。
化妆水使用步骤
使用化妆水时，可根据自己的需要和习惯采用擦拭法或拍打法。擦拭法：先将化妆水倒在化妆棉上充分吸收；由内向外顺着肌肤的纹理擦拭；额头与鼻子延长擦拭时间。拍打法：先将化妆水倒在化妆棉上，用拍打的方式，将化妆水涂在脸上；充分拍打脸部，帮助对化妆水的吸收；在化妆水未完全渗入前，用手指轻推、按摩脸部，舒缓脸部疲劳。
3.乳液或乳霜
选择乳液或乳霜
每个人都有选择护肤品的经验。其实，选择护肤品就是要靠经验堆积，渐渐才能摸索出适合自己的化妆品。面霜种类繁多，一般来说，干性皮肤适合使用面霜以及较为滋润的乳液，油性及混合性皮肤更适合清爽的乳液及不含油分的面霜。先考虑下自己的皮肤缺些什么，油性皮肤缺水不缺油，就千万不要给它补油，干性皮肤缺油，单补水就满足不了需要。
皮肤护理也要分季节，换季的时候也要跟自己的面霜换换装，比如干燥的冬季，适合使用质地较厚的面霜；炎热夏季，适合使用质地清爽的乳液。此外，皮肤护理还要分日夜护理，特殊时期也要格外照顾到，比如经期、孕期等。
使用乳液或乳霜的步骤
涂抹乳液或乳霜的时候，先涂在干燥的双颊、额头、鼻子、下巴等部位，接着涂抹全脸，涂抹时不要使用手掌或者指尖，而要借助指腹的力量，指腹的力量适中而且具有弹性，皮肤感觉最舒服。
涂抹乳液或乳霜配合按摩的动作，有利于皮肤的吸收。按摩要从脸两颊向外做轻轻的按摩推开；在双颊，由下往上、由里而外轻轻按摩；在正前额，以螺旋方式由内向外向两边；在眼睛下缘、眼皮、眉上由内向外来回轻轻按摩；在鼻子周围由外而内螺旋轻揉；在嘴唇下巴处以中指及无名指分别向中间、两边按摩，人中及左右嘴角纹用中指轻轻按摩；耳朵和颈部也轻轻涂霜或乳按摩。
但在使用活性成分多的面霜、精华液时，就不再适宜用手打圈均匀涂满全脸的方式。要将面霜置于掌心，均匀地分开于两掌心中；用双掌按压在两颊颧骨处，再按在下巴和额头；轻轻地由两颊开始，将面霜慢慢地按压进肌肤。
4.隔离霜和防晒霜
选择隔离霜和防晒霜
很多隔离霜兼具了隔离紫外线，脏空气、彩妆等功效，有的还具有修饰肤色的作用。每个人都要根据自己的需要选择。比如说有的人只是希望化妆时让化妆品能更好的粘附，平时要用的乳液等就能达到这个效果；如果想隔离彩妆、辐射等，就要选隔离效果好的。
选择防晒霜前做一次准确的皮肤测试，还要在自己的手腕内侧多试一下。选择时，比较重要的是关注SPF值，一般说来，SPF指数越高，保护作用越大。要根据自己户外活动的多少来选择。另外，普通肤色的人可以选SPF5～30；皮肤白皙者选用SPF25～30的比较好；对光过敏的人，SPF在15～25间为好。油性肌肤选渗透力较强的水性防晒用品比较好；干性皮肤选霜或防晒霜状的比较好；中性皮肤多比较一下哪种更适合自己，乳液状的防晒霜适用的人群就比较广。
使用乳液或乳霜的步骤
隔离霜和防晒霜的使用步骤基本一致。使用时，先清洁皮肤，让双手保持干燥；取适量隔离霜或防晒霜于两颊处，用中指和无名指指腹，从脸颊处向上拉伸；上延到额头中央，再向两边拉伸，可轻轻拍打帮助吸收；指腹逐渐滑向眼睛周围和鼻翼位置，均匀涂抹加以轻拍；最后到达下巴处，均匀涂抹并轻轻拍打。
三、家家自有“颜如玉”
现在护肤品种类越来越多，也逐渐成为女性朋友的经济负担。如果能自制部分护肤品，既经济实用，用得也更放心。
1.自制洗面奶
使用洗面奶能让肌肤更加自由地呼吸。
清爽的芦荟亮颜洁面乳
材料：芦荟叶一片、牛奶200毫升
制作方法：将芦荟叶洗净、去皮，将芦荟肉切碎；将牛奶和芦荟放入搅拌机中充分搅拌均匀。
功效：这款洗面奶可以促进血液循环和细胞再生，能软化角质，并抑制黑色素沉积，使肌肤白皙。
补水蜂蜜橄榄油洁面乳
材料：橄榄油2小匙、蜂蜜1小匙。
制作方法：将橄榄油和蜂蜜拌匀即可。
功效：这款洗面奶能达到清洁、美白、补水三合一的效果。其中蜂蜜可深层清洁肌肤，并能修复、收紧肌肤，还可改善暗哑肤色，让肌肤白皙透亮。橄榄油保湿功能强，能补充肌肤所需的水分和养分，使肌肤清洁、润白。
双瓜滋润洁面水
材料：冬瓜20克、黄瓜20克、纯净水适量。
制作方法：将冬瓜洗净去皮去瓤，黄瓜洗净去皮，放进榨汁机中榨取汁液，滤过加入纯净水即可。
功效：这款洗面水能有效杀菌、消毒、清洁疤痕，清洁、滋润皮肤效果好。其中黄瓜能抗衰老、消除疲劳、祛皱，冬瓜能洁肤保湿、滋润肌肤。
2.自制爽肤水
自制的爽肤水往往更清爽，更符合个性化的需求。
收敛绿茶爽肤水材料：绿茶叶30克、甘油适量。
制作方法：用80度的水泡绿茶，泡得浓一点；取汁稍凉之后放入甘油搅拌。
功效：这款爽肤水收敛毛孔效果好，使皮肤变得更有弹性，还能抑制痘痘的生长。
美白软化角质的薰衣草爽肤水
材料：干薰衣草或鲜薰衣草50克。
制作方法：用开水泡薰衣草，泡得浓一点；取汁稍凉之后即可适用。
功效：这款薰衣草爽肤水能收敛毛孔、美白、软化角质，而其气味优雅，能起到镇定肌肤的效果。
3.自制面膜
简单的自制面膜不需要复杂的材料和工序，就能快速达到自己要求。
豆腐美白面膜
材料：豆腐1小块、酵母粉少许，干性肌肤可加入少量橄榄油。
制作方法：将豆腐碾碎，加入酵母粉调匀即可。将面膜敷于脸上时，要避开眼唇部位。
功效：这款面膜能嫩白柔细肌肤，改善肌肤暗沉，加强肌肤抗氧化能力。
自制玫瑰水滋润保湿面膜
材料：干玫瑰花瓣30克、纯净水100毫升、面膜纸1张、保鲜膜1块。
制作方法：纯净水煮沸后，冲泡玫瑰花瓣；滤掉残渣，取出液体冷却；洁面后，用面膜纸浸玫瑰花水敷在脸上，再敷上一层保鲜膜加强效果。
功效：这款面膜保湿美白功效好，使肌肤水嫩、白皙、有弹性。玫瑰花水可提升肌肤保湿力与细胞修复力，加上面膜纸和保鲜膜，更让肌肤的保湿力提升了一个档次，还能有效延缓肌肤衰老、抑制皱纹产生。
第三节 精益求精的动感全身
只有一张美丽动人的脸是不够的，还要在举手投足之间都保持优雅的姿态才行。穿着打扮再美，如果伸出手来，指甲中还残留污垢，或者特别花哨，也不可能表现出美感。
一、手部护理
手是女人的第二张脸，除了能表现一个女人的优雅气质之外，还隐藏着年龄的信息。但手也是女人最容易忽视的地方，常常让双手肌肤变得粗糙，甚至干燥、脱皮、多皱。
1.手指拒绝粗关节
手指关节较粗就不能表现出女人芊芊玉手的娇媚。要想成为柔弱无骨的手，从小就要多按摩指关节，帮助手指的生长。如果是手指关节摸起来有点粗糙，则可能是由于手指关节上的硬皮造成的。在手指关节处擦含有果酸或水杨酸的乳液，利用酸性物质的特性来温和地去除厚角质，逐渐改变角质堆积的状况。平时使用含水杨酸或尿素成分的护手霜也能减少手部硬皮出现。
2.消除指甲周围倒刺
指甲是每个女生都需要关注的，指甲边缘的倒刺是身体不健康的表现，直接原因则是由于指甲下面的皮肤得不到油脂的滋润、缺乏维生素或微量元素等。长了倒刺，硬用手撕掉不妥，因为皮肤角质被撕掉后，真皮层暴露，容易引发感染。用小剪刀剪去也只是治标不治本，还会造成指甲边缘的皮肤薄厚不均。要消除倒刺就要从生活细节开始，经常接触洗涤剂的人，干家务时最好戴上橡胶手套。平时还可以用橄榄油或婴儿油涂抹，用棉花棒将橄榄油或婴儿油涂抹在指甲边缘，多涂点让它渗入，然后轻轻按摩，都有助于防止倒刺的生成。
牛奶护甲方
材料：牛奶粉5汤匙、热水半杯，或直接用牛奶50毫升。
制作方法：用热水冲泡牛奶，或直接使用牛奶，双手浸泡5分钟。
效果：牛奶所含的乳酸，能够温和去除死皮，并保持皮肤的滋润程度。其中丰富钙质能使指甲变得“强壮”，不会那么容易断裂。
3.护手按摩与运动
按摩法
按摩前在手上涂抹护手霜或乳液，就可以开始了。先将双手手背相贴，先顺时针互按，再逆时针互按；两掌相合，先顺时针，再逆时针互相摩擦；左手拇指和食指，捏住指尖，以螺旋方式向下滑动；从拇指依次到小指；右手同样。
运动法
紧握拳头，快速将五指同时张开，从拇指开始依次收拢再张开；从小指依次收拢再张开；两手合掌，用左手手指用力压推右手手指，直到右手手指后仰为止，右手同样；右手掌心向上，将左手背放在右手上，用右手用力捏左手手指，左手同样。
二、颈部护理
颈部细纹极难被发现，而当我们发现时，或许已经在积年累月下形成了一道道明显的纹路。
1.消除颈部皱纹的按摩和运动法
按摩和运动不用花钱，还能使你的颈纹快快消失。
按摩法
颈部正面采取一指禅推法，由下巴往下下推至锁骨处，这时颈部要稍稍抬起，也可双手同时进行；颈部的背面采用抹法，用双手的二、三、四指的指腹从颈部背面的中线开始，按向外、向前两个不同方向移动。
运动法
站立双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；以右手扶住头，向右侧压下，然后还原；换左手扶住头，向左侧压下，然后还原；以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。
2.选择寝具
颈部纹路的产生还与睡觉使用的寝具有关。比如选用过于柔软的床褥，身体容易下陷，导致颈骨前倾，会加速颈部皱纹的产生。一般选择硬一些的床垫。枕头的高度在8厘米左右的大枕头比较不容易损坏颈部。
三、耳朵护理
耳朵的形状之美多是天生的，后天使用各种奇招也难达到理想的形状。我们还可以看到稍微上了年纪的人，他们的耳朵上就出现了细纹，变得不那么圆润光泽了，开始出现了衰老的迹象。中医讲“肾气通于耳”，所以说补肾是使耳朵美丽的最基本做法。
1.清洁数第一
耳朵里的耳垢远远比耳朵形状的缺陷“杀伤力”强。所以爱美的女性绝不能容忍耳朵不卫生，耳朵的清洁是放在首要的。洗脸的时候，千万不要忘了将耳朵好好清洗。洗澡时，可用海绵搓洗耳朵，洗完再用棉花棒蘸婴儿油或橄榄油清理一下耳廓，最后要涂抹上乳液。面膜使用后残留的精华液可以敷在耳朵上。防晒、上妆、卸妆时也不能遗漏耳朵，特别是耳朵背后那块娇嫩的肌肤。耳朵上的肌肤也是有油性和干性之分的，所以也要注意用保湿补水或控油的产品来涂抹耳朵上的肌肤。
2.护理要全面
耳朵的卫生不仅为美丽的脸面加分，还和一个人的听力息息相关，所以要从生活各个方面做起，全面照顾耳朵。要戒除掏耳朵的习惯。掏耳朵看起来是一个讲卫生的好习惯，但是却可能造成鼓膜破裂、穿孔等。人体一般是可以自行将耳屎排出的。实在要掏最好用棉签，轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，耳屎可自行出来。洗头、洗澡时要防止水流入耳内。当然不能打击头部，更不可直击耳部。
四、头发护理
如果一位女性有一头乌黑亮丽的头发，并且修理得整洁大方，就会给人一种潇洒飘逸、美的享受。但是并不是每个人天生就能拥有一头美丽的青丝。因此，对于现代女性来讲，头发养护的重要性并不亚于脸部皮肤保养，而头发养护的秘诀就在于外养内调，标本兼治。
1.肾精肝血足，发自有所养
传统医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，所以头发生长的好坏与肾气的盛衰有直接的关系。肾藏精，精生血，血的生成来源于肾中之精气，肾气化生为血液从而为头发带来营养。同时，肾气又化生元气，能促进和激发头发的生长。肾气充足的人，头发浓密、光亮、柔润，而肾气不足的人，头发则干枯发黄、早白、脱落、稀疏。头发是肾的花朵，是肾气是否充足最外在的呈现，肾主收敛，头发黑不黑、是否润泽都直接体现了肾精收藏的力量是否足够。所以中医充分认识到养肾对头发具有重要意义，把补肾列为中医美发的第一法。另外，血液对头发起着输送营养的作用。血液不仅营养全身的组织和器官，对肌肤和头发也起着营养的作用，而血的运动需要气的推动才能均匀地分布全身，血气旺盛，那么头发也光亮、浓密；血气虚亏，头发则枯黄、稀少。而“肝藏血”，血液的正常运行，以及贮藏、调节，又与肝密切相关。只有肝功能正常，全身各组织器官及毛发才能得到血液的滋养。另外，肝主疏泄，当肝失疏泄，气机郁结时，可致气血运行不畅，毛发营养供应受阻。因此，头发与人的肾气和肝血最相关。
既然我们知道了头发的好坏与肾气和肝血是否充盛关系十分密切，那么女性朋友们只有养护好自己的肾和肝，才能从根本上调养好自己的头发。
吃对了也能养发
养发食疗可多食黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃之类黑色食物，因为这些黑色食物含有丰富的微量元素和维生素，并且含有大量的蛋白质和氨基酸，有补肾强身、养胃补血、补中益气的功效，对肾起到了很好的滋养和呵护作用。另外，核桃仁、山药、栗子、豇豆等都是很好的补肾固精、养发护发食物。也可多食一些由核桃仁、何首乌和猪脑煎煮而成的胡桃猪脑汤，此汤具有补益肝肾之功效。只要女性朋友们平时多食富含维生素B1、维生素B6、维生素E及富含蛋白质的食物，少食或不食辛辣、温燥、油腻食物，尽量少饮浓茶、咖啡，假以时日，一定会拥有一头乌黑亮泽的秀发。
心情好头发也好
有些女性朋友原来还是一头浓密的头发，却不知道为何头顶的头发渐渐地稀疏，殊不知这跟肝血和脾胃有关。这种人在平时的生活中无端思虑过多，而且常想些没有用的东西，人想得多了就会把气机结住，即中医所说的“思则气结”。“思伤脾”，同时还会伤血，于是就造成了头顶掉发。所以，这些朋友，平时要注意调节心情，看待事物要尽量淡然，不要跟自己过不去，心情好了，自然也没有那么多困扰自己的问题了。
2.头发的洗护
除了内在的调养，外在的洗护也是十分重要，如果我们不懂得如何正确地洗护自己的头发，不仅没有养护到自己的头发，还伤害了它。所以，洗发护发并不是简单的附带过程，我们要懂得如何正确地洗护头发，才能使头发得到更好的养护。
正确的洗发步骤是洗发前先梳头，这样可以把头皮上的脏东西和鳞屑弄松；接着把头发全部弄湿，直到底层的头发和外层的头发一样湿透为止，然后将洗发水倒入手掌，加水稀释，摩擦起泡；用指腹把洗发水均匀揉进头发里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫，注意不要用指尖和指甲，这样对头皮刺激太大，会伤害到头皮；冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止，然后重复以上步骤再洗一次，这样更利于清洗发根，使头发更加蓬松；将护发素从发梢抹至发根，轻轻按摩一会儿，再彻底冲掉。
3.自制洗发、护发水
很多追求环保、崇尚自然的女性比较怀疑市面上那些所谓添加了DNA、藻类、胶原蛋白、果酸等各种“滋养”配方护发用品的天然性，那么这里可以提供一些民间美发的秘方，值得一试。
醋蛋洗发护发水
材料：鸡蛋一个、醋少许。
使用方法：在洗发液中加少量蛋白，调匀洗发，并按摩头皮；洗净后，再用剩下的蛋黄调入少量醋，充分混合，顺发丝慢慢涂抹；用热毛巾包一会儿，再用清水冲洗干净。
效果：这款洗发护发水可令头发变得更加柔软顺滑，适用于干性和发质较硬的头发。
柠檬护发水
材料：柠檬20克、水适量。
用法：柠檬洗净、切片，泡成柠檬水，过滤成清凉的液体。洗发完毕后，再用柠檬水冲洗一遍。
效果：这款洗发护发水可以帮助减少油脂分泌，有助头发吸收营养，适用于头皮油脂分泌旺盛的人。
五、足部护理
脚部聚集了身体上大部分穴位，影响人的身体，而且美丽的双足使女性更能体现出她的品味和气质。
1.千里之行始于足下
千里之行始于足下，而护足的起点则是选择一双合脚的鞋子，不要选太宽、太窄、太小或太大的鞋子。如果脚步稍微出现了一点硬皮，就要重视起来，赶快回家泡脚软化硬皮，用心修理翘出来的皮，再擦上护足霜并按摩双脚。如果脚部硬皮有点厚，可以在泡脚时加点醋，醋相当于低浓度的水杨酸，有软化角质的作用，再用去角质膏或凝露轻轻一搓，顽固角质就下来了。
放松双脚有高招
如果你觉得脚部的穴位按摩很复杂，就可以采用简洁的放松方式。坐在凳子上，赤脚平放在一块地毯上，让双足互踩；以脚跟、前脚掌或脚趾为支撑点活动双足；站立起来，重心从脚跟向前移动到前脚掌，用力不能过猛。
消除脚部疲劳感
对过度劳累的双足来说，最好的方法就是用温水浸泡。把双足放在三十到四十度左右的水中浸泡，左右足相互轻微摩擦，浸泡二十到三十分钟后，擦干双足。然后平卧在床上，把双足略微抬高。
脚后跟娇嫩有奇招
很多女性都有脚跟干燥开裂的问题。这就需要晚上洗完脚后或第二天早晨，用乳霜等涂抹脚跟，接着将保鲜膜套在脚上，再穿上袜子。根据自己的干裂程度来选择套用的时间，效果很好。
2.脚趾甲的护理
先浸泡双足之后再修饰脚趾甲，可以用浮石磨除脚底及脚跟的硬皮；接着用软毛牙刷除去趾甲内及周围的污垢，各个部位都要照顾到，将脚擦干；用棉花将外皮及趾甲尖部涂上能使表皮疏松的护理品等，用指甲剪将指甲周围的分叉及翘皮减去；接着用指甲剪修剪趾甲形状，不要剪得太短，长度以能盖住趾尖为宜，可以涂点护甲油在趾甲上，涂些凡士林于趾甲周围，渗入皮肤后，再用化妆棉擦掉；最后涂些乳液在脚部四周及脚趾上，以保持肌肤的柔嫩。
