《素问·脉要精微论》认为眼睛是“视万物，别黑白、审短长”的器官。《灵枢·大惑论》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。由此可见，眼睛保健既要重视局部又须重视整体与局部的关系。眼睛的健康与工作、学习以及一切日常生活的关系非常紧密。
以下我们介绍几种眼睛的健康保养技巧：
1.转动眼球与放目远眺
转动眼球有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法是：早晨醒后，头部不动，眼珠向四周环视1周，正反方向各3次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大双眼，同时吸气，共3次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
放目远眺可以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。例如，在清晨，休息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。但是这种方法不能做太久，又不宜长时间专注一处，否则反而有害，《千金要方》中就有伤明之本的记载：极目远视、夜读细书、月下看书、久处烟火、泣泪过多。除了上面的方法以外，还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等。
2.按摩养目
（1）熨目：《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目”，“即用两手侧立摩掌如火，开目运睛数遍”。其作法是：双手掌相互搓热后，覆盖双眼，闭目熨睛，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。
（2）捏眦：即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续做3～5遍，每日可做多次。《圣济总录·神仙导引上》指出：“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见。”
（3）点按穴位：用食指指肚或拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的酸胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。《圣济总录·神仙导引上》说：“常以两手按眉后小穴中，二九（即十八次），一年可夜书。”此法有养目明目，治疗目疾的作用。
3.闭目养神
历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言“久视伤血”，《养生四要》指出“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。目之神应内守，才有益于形神协调。《老子》云：“五色乱目，使目不明。”因此，《类经》强调“心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣”，说明养目和养神是密切相关的。在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。此外，随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书。在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。平时要注意用眼卫生，避免病邪感染，养成良好的生活习惯，防止情欲过极，耗伤精气。
4.饮食养目
饮食保健对增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。同时，还可配合食疗方法，以养肝明目。
